Родители начинают бить тревогу, когда замечают, что у детей появился лишний вес. Если такая проблема наблюдается у грудничка, то сильно беспокоиться не стоит. В этом возрасте малыши еще неспособны активно передвигаться, поэтому основная доля энергии, полученной из пищи, идет на наращивание веса и рост. После года жизни ситуация должна измениться. Однако, если ребенок уже перерос грудничковый возраст и продолжает быстро набирать вес, следует обратить на это внимание как можно скорее, чтобы быстрее справиться с этой проблемой.

Основные причины лишнего веса

Педиатры начинают говорить о проблеме полноты, когда ребенок весит на 15% больше своей возрастной нормы. В некоторых случаях родители сами усугубляют проблему, позволяя детям питаться фастфудом, подолгу сидеть за компьютером или перед телевизором. Прежде, чем начать бороться с проблемой, следует выяснить, каковы причины появления лишнего веса.

Чаще всего дети начинают поправляться из-за:

• проблем со здоровьем, возможные заболевания эндокринной системы обычно способствуют набору веса;
• неправильного питания, в частности, введения в рацион большого количества высококалорийных продуктов (чипсов, сладостей, газировки, мучного) и фастфуда, что в итоге приводит к ожирению;
• наследственности, об этом факторе не стоит забывать, от генетики очень много зависит. Если в семье ребенка много полных родственников, то риск появления избыточной массы тела у малыша существует;
• малоактивного образа жизни, отсутствие умеренной физической активности избавляет организм от расходования калорий, полученных с едой, при этом нерастраченный запас калорий откладывается в виде жировых запасов;
• стресса, дети тоже имеют привычку заедать проблемы психологического характера чем-то очень вкусным, но вредным. Набору веса в этом случае могут способствовать трудности в учебе, плохие отношения с друзьями, отсутствие внимания со стороны взрослых;
• строения тела. В этом случае немного лишних килограммов нельзя считать признаком ожирения. Когда все параметры тела малыша превышают средние показатели его возрастной категории, нужно учитывать соответствие веса и роста.

Если средний индекс массы тела в норме, вопрос об излишнем весе снимается.

Когда родителям сложно самостоятельно определить возможные причины лишнего веса у малыша, следует обратиться к врачу. Тем более это стоит сделать, если взрослые решили начать принимать какие-либо радикальные меры по этому поводу.

Лишний вес: какие могут быть последствия

Прибавка в весе первым делом отражается на здоровье. Лишние килограммы представляют особую опасность для детей еще до подросткового возраста. В этот период происходит формирование скелета и мышц, гормональная перестройка организма. Да и общество часто скептически относится к полным. Поэтому ребенок становится постоянным объектом насмешек сверстников. А это провоцирует стресс и развитие комплексов.

Избыточный вес несет угрозу всем органам и системам, опасен развитием различных болезней, связанных с нарушением работы:

• сердечно-сосудистой системы, а это повышение давления, риск развития сердечной недостаточности, стенокардии и атеросклероза;
• пищеварительной системы, в результате чего у детей диагностируют панкреатит, холецистит, наблюдается склонность к частым запорам, может развиться острая печеночная недостаточность;
• эндокринной системы, когда из-за причин лишнего веса наблюдается недостаточная выработка гормона поджелудочной железы, что ведет к развитию такого заболевания, как сахарный диабет;
• половой системы, что грозит девочкам бесплодием;
• органов дыхания, что особенно заметно во время сна, поскольку выражается храпом и приступами апноэ;
• психоэмоциональной сферы, потому что дети, страдающие полнотой, неуклюжи и медленно двигаются, из-за этого лишены многих активных развлечений. Сверстники начинают дразнить малыша с избыточным весом, что сеет комплекс неполноценности, способствует замкнутому образу жизни и еще больше усугубляет проблему;
• костной системы и суставов, поскольку из-за лишнего веса увеличивается нагрузка на организм, что приводит к деформации скелета и разрушению суставной ткани.

Ребенок поправился, что делать?

Когда у малыша наблюдается тенденция к набору лишнего веса, сначала обратитесь к врачу. Если доктор подтвердит отсутствие проблем со здоровьем, начните пересматривать образ жизни и питание. Изменения должны затронуть всех членов семьи, так дети будут чувствовать поддержку. Но во всем нужна мера, поэтому введение жестких ограничений вызовет у ребенка протест и непонимание. И аккуратнее со строгими диетами, нехватка питательных веществ и калорий может отрицательно сказаться на развитии детского организма и интеллекта.

Если у малыша лишний вес, примите во внимание следующие правила:

• до семилетнего возраста основная цель — поддержание веса, нужно следить, чтобы килограммы перешли в сантиметры;
• после семи лет снижение веса должно проходит в постепенном режиме: не больше 300–500 г в месяц (зависит от первоначального веса).

7 шагов к правильному питанию:

1. Исключите вредные продукты: чипсы, газировку, колбасу, печенье, сладости, полуфабрикаты. Иногда ребенок не может сразу полностью отказаться от всего этого, тогда постарайтесь свести к минимуму употребление вредной еды.
2. Запретите есть перед телевизором.
3. Пресекайте попытки перекусить на бегу, если без этого нельзя, предложите ребенку обезжиренный йогурт, овощи или фрукты с низким содержанием сахара.
4. Добавьте в рацион больше овощей и фруктов, сложных углеводов, белка, исключите все жирное и копченое.
5. Готовьте на пару, в духовке или просто обваривайте пищу.
6. Применяйте нестандартные приемы сервировки стола, еду подавайте в маленьких тарелках.
7. Не устраивайте ужинов позже семи часов вечера. Если ребенок жалуется на голод, дайте ему яблоко, стакан кефира или яйцо.

К правильному питанию добавьте еще ежедневные занятия спортом и соблюдение режима. Тогда лишний вес начнет постепенно уходить, что положительным образом скажется на физическом и психологическом здоровье ребенка.