Девы, как бы сегодня тортик с двоичного ДР доесть, чтоб завтра не соблазниться
Я солить буду, KSUHENCHIK1
Ты как всегда строгаяяяяяя

да ну... я такая слабовольная...

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:
надо хоть травы завтра купить....
а то сижу глаза с яиц на куру мороженную перевожу

KSUHENCHIK1
Я купила травы, огурцов, перца, только вопрос: можно в салат брынзу? Обожаю такие салатики овощные с Фетой!?

ты по углеводам глянь...

я тоже люблю салаты с сыром фета, но менее 35 % жирности не видела

а чем вас пугает такая жирность? калораж тоже поддерживать надо
на мой вес, я ни в жисть не съем рекомендуемую дозу белка

Пирлипат
ко мне на ты можно
на счет калоража согласна, но меня жирная пища смущает срываюсь я после нее, если повезет опять в зал вернусь хочу эту диету подстроить под будущие физкульт успехи , я в прошлом году ну очень хорошо похудела по такой схеме, но в день всего всего 20-25 г. жира было мона.

Девы, так получается мне завтра надо съесть 300 гр белка? На калории не смотрим?

kovtata
ну вообще нудно есть 1 г. на 1 килограмм веса если занимаешься спортом то 2-3 грамма на 1 килограмм (так тренер говорил) то есть например при весе 75 нужно минимум 75 г. белка, в 1 отварном яйце примерно 7 грамм, в 100 граммах отварной грудки 18 гр. , столько же примерно в 100 г. обезжиренного творога

600 г курогруди сожрать за день капец просто

зачем ограничивать себя курицей ?
1 яйцо, 252 гр. грудки + 125 г. творога + понемножку белка с овощей вот и получилось 81 гр. за день

А кальмар вареный можно вообще хоть тоннами кушать – я уж точно съем свою норму

а уж чистить его как прекрасно

На завтрак схомячила 2 вареных яйца, на обед поем корюшки вареной (ребенку на обед уху варю), на ужин буду тушить куриные грудки, семье - в сливочном соусе, себе - на воде

Я чищеный купила, хотя вообще-то люблю кальмар чистить

Девочки, ну как прошел первый день? Мне очень не хватает быстрых углеводов, пришлось в кофе-таки добавить пол ложки сахара. Сейчас допью и через полчасика пойду педали крутить.

ПочтиСчастливая
Я пока держусь, но шоколада очень хочется Съела сегодня 4 яичных белка, 2 курогрудки и огурец. На вечер кальмар и спать пораньше, чтоб не сорваться

я утром яйца почикала с огурцом и кофе, в обед выловила мяса кусок из борща, потом часа в четыре гребешка поела, а вот щаз не знаю что мне есть

Я на завтрак кофе с зерненным творогом, на обед бульон и мясо просто, на ужин салат с чуткой сыра фета и 3 сосиски ( можно их?) а потом пошла дочу с ДР подружки забирать и там сьела 1! Чайную ложку торта черепеха домашнего. В рот засунула и чуть не подскочила как вспомнила, что нельзя!!! Это в 20:00 было, думаете страшно? Я прям себя изгрызла...