Вода – основа жизни
Вода – основа жизни, с этим нельзя не согласиться. В воде зародилась жизнь, и без воды продолжение ее невозможно. Организм взрослого человека на 60 -70 % состоит из воды, организм ребенка – на 80%. После наступления смерти никакая вода не поможет, но пока человек жив, вода может сотворить с его здоровьем чудеса. Она доставляет в клетки организма витамины и минеральные соли и уносит шлаки. Ее состав влияет на работу кишечника, сердца, сосудов, эндокринной системы, обмен веществ, состояние зубов.
КАКУЮ ВОДУ МОЖНО ПИТЬ?
Пить можно и водопроводную воду, но предварительно пропустив ее через фильтр или прокипятив. Но даже при кипячении погибают лишь некоторые микроорганизмы. Например, вирус гепатита А , т.е. желтухи, погибает только при длительном кипячении через 25 – 30 минут. Кроме того, термическая обработка не избавляет от химических примесей, а соли оседают на нагревательных элементах в виде накипи. Да и хранить кипяченую воду нельзя дольше суток, так как вода – отличная среда для размножения микроорганизмов.
Можно использовать бутилированную воду / чаще всего ее разливают в пятилитровые пластиковые емкости.Она отличается от воды из крана тем, что прошла дополнительную обработку и очистку через специальные промышленные фильтры, которые сохраняют полезные минеральные соли. Такая вода не содержит хлора, солей тяжелых металлов и бактерий. Но бутилированную воду нельзя долго хранить и держать на солнце. Под воздействием УФ – лучей вредные вещества из пластиковой упаковки могут перейти в нее.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ.
Для нормальной работы организму человека необходимо как минимум 1,5 л воды в сутки. Количество может зависеть от сезона: в прохладное время года- 1,5-2 литра в сутки, летом – 2,5-3 литра. При избытке жидкости из организма вымываются полезные органические вещества и микроэлементы.
Некоторое количество жидкости человек получает с пищей.
Следует помнить, что чуть больше стакана воды образуется непосредственно в нашем организме. Чувство жажды – надежный индикатор потребности в жидкости, но действует медленно. Это значит, когда вам хочется пить, организм уже обезвожен.
Первый стакан воды полезно выпить утром сразу же после пробуждения и обязательно маленькими глотками.
При вялом кишечнике рекомендуется холодная вода, а при склонности к расстройствам пищеварения – теплая.
При недостатке жидкости увеличивается риск камнеобразования в почках и желчном пузыре, появляется склонность к отекам: так организм реагирует на недостаток жидкости и начинает удерживать в межклеточном пространстве каждую каплю воды.
Во время болезни необходимо пить как можно больше, лучше простую воду / так выводятся шлаки и токсины/ Людям, страдающим ожирением необходимо много пить, в их организме содержание жидкости сильно занижено.
Нельзя долго пить минеральную воду одной и той же марки, поскольку каждая ее разновидность имеет постоянный состав солей, может произойти перенасыщение организма этими веществами.
… Что мы знаем о ней? И много и мало.… Всем известно о важности воды в нашем организме. Вода является всего лишь жидкостью без цвета и запаха, которая способна препятствовать старению. Она присутствует во всех клетках и тканях, играя главную роль практически во всех биологических процессах – от пищеварения до кровообращения.
Поскольку вода выполняет так много важных функций, наше тело постоянно нуждается в пополнении запаса чистой водой.
Какие первые признаки тревоги посылает нам организм? Ведь обезвоживание подкрадывается зачастую незаметно. Вы даже не успеете осознать этого, а уже испытывать опасную сухость в теле. Кто предупрежден, тот вооружен! Будьте бдительны и чутки, обращая внимание на следующие сигналы опасности. Что ж, приступим непосредственно к рекомендациям.
Приветствуйте каждый новый день стаканом воды. Пока Вы спали, Ваш организм был лишен притока жидкости в течение нескольких часов. Не начинайте день с утреннего чая или кофе. Это можно сделать и позже, если так уж хочется.
Употребляйте немного чистой воды перед каждым приемом пищи. Возьмите это себе за правило и придерживайтесь в любой ситуации. Желательно пить воду как минимум за 20 минут до приема пищи.
Как здорово быть здоровым!
Пейте постепенно в течение дня. Не старайтесь залить в себя всю дневную норму жидкости за один раз. Не позволяйте телу «лопаться по швам» от подобной перегрузки. Лучше пить понемногу каждый час или два, чтобы поддерживать постоянный приток воды.
Оставляйте воду, предназначенную для питья, в комнате, где играет классическая музыка. После месяца употребления только такой воды вы ощутите себя просто другим человеком. Если же вам придется пить из неизвестного источника, скажите 2 слова: любовь и благодарность. Это самое сильное заклинание, очищающее энергетику воды.
Много - размокнешь, мало - завянешь... Лучший совет - умеренность!
А теперь один хороший совет. Если происхождение воды неизвестно или вода из крана (из природного источника) заведомо вызывает сомнения, вскипятите ее, остудите и залейте в нее сок кислых ягод - клюквы, брусники, облепихи, малины, шиповника, черной смородины (подойдет даже кожура от яблок). Вода настоится на этих природных антиоксидантах и ее можно будет пить.
Водопроводную воду перед употреблением надо кипятить. А что делать с покупной водой в бутылках?
Зачем пить?
Ограничение жидкости очень тягостно для организма. Сухая, тусклая кожа, головные боли, повышенная усталость, провалы в памяти, слабая концентрация внимания, неустойчивое давление – все это следствие дефицита жидкости.
Как приучить себя пить?
Привычка пить много жидкости полезна. Чтобы ее выработать, воду нужно иметь при себе и время от времени пить. Очень часто жажда маскируется под чувство голода, и мы начинаем есть, когда нужно просто попить.
Правило «3-х БЕЗ»
Специалисты считают, что «увлажнять» свой организм изнутри нужно напитками БЕЗ калорий, БЕЗ кофеина, БЕЗ алкоголя.
Чай, кофе, пиво и вино дают мочегонный эффект – на каждую порцию этих напитков требуется дополнительный стакан воды.
Полезная стратегия
Первый стакан воды выпивайте сразу после пробуждения, следующие порции – за полчаса и через час после еды равномерно в течение дня.
Почувствовали головную боль, раздражительность и усталость? Выпейте воды.
Пейте больше:
-- В жаркое время и в дни посещения бани и сауны;
-- В зимнее время в отопительный сезон и в самолетах.
-- Во время обильного застолья
-- При интенсивной физической работе.
--- Лишний стакан воды нужен тем, кто:
Худеет – во время похудения активизируется жировой обмен и, чтобы вывести из организма отработанные продукты, нужна вода. Так что учтите, что ухудшение самочувствия во время диеты и даже аллергические реакции могут быть связаны с тем, что вы мало пьете.
Имеет пониженное давление – потребление 2-х стаканов воды сверх суточной нормы помогает держать давление на приемлемом уровне.
Принимает мочегонные и слабительные препараты. – если не заставлять себя при этом пить, очень быстро может наступить обезвоживание.
Склонен к запорам – если воды не хватает, организм забирает ее из всех источников, в том числе и из содержимого кишечника, результат – запор. При запорах лучше употреблять холодную воду натощак. Курит – курение также ускоряет вывод воды из организма.
Специалисты считают, что
У людей, выпивающих более 5 стаканов воды в день, значительно уменьшается риск возникновения сердечного приступа из-за разжижения крови и снижения вероятности образования тромбов в сосудах. Потребление оптимального количества воды облегчает состояние при боли в спине, мигрени, ревматизме. Нельзя запивать водой или другой жидкостью твердую пищу. Лучше тщательно ее пережевывать....