приветствую своих нынешних и будущих подружек в продолжение темы Дневник стройности Дневник стройности. мы уже добились не малых результатов и продолжаем дальше. у каждой из нас своя цель и своя собственная мотивация, но идем этим путем мы вместе. и мы делимся своими успехами, опытом, положительными эмоциями друг с другом. в этой теме собрались люди, которые разобрались в себе и определили четкую цель. если ты твердо решила изменить себя и для этого тебе не хватает только попутчиков и дельных советов, то мы очень рады приветствовать тебя в своих рядах.
настоятельно советую, прежде, чем приступить к процессу изменения себя, прочитать небольшую статью http://www.galya.ru/clubs/show.php?id=176247 . без прочтения в клуб "анонимных обжор" не принимаем

а вот тебе дополнительная мотивация


а это наша Фата Моргана подробно расписала что и когда есть



Дополнительную информацию смотрите в первых сообщениях темы!

убеждать, что это работает, думаю, смысла нет, стоит только посмотреть на нашу табличку. кому это подходит



новый восьминедельный марафон!! сбрось к маю лишнее!!! старт 07.03.2011, конец 02.05.2011

девочки, в этой теме только по теме, а здесь мы болтаем обо всем на свете viewtopic.php?f=392&t=151309 всех приглашаем присоединиться
здесь планируем наши встречи, походы в баньку Дневник стройности:). НОВОГОДНИЙ КОРПОРАТИВ В БАНЕ!!! 17-18 очень душевненько

http://www.youtube.com/watch?v=_wMBZ5dA ... re=related
во про хулахуп)))

Хищный зайка
я и говорю про утяжленный от простого вреда не будет.

Зинулька1
Ну да они до 3.5 и выше кг))))

Майский Дождик
у меня за первый месяц ушло 6 кг. Как только начала правильно питаться.
На мой взгляд у тебя всё не правильно. Но девочки придут может поправят меня.
1.У тебя порция гораздо больше стакана.
завтрак стакан теплой воды с лимоном + чайная ложка меда. -это завтрак???? А где кашка? Ну или яичница, да в конце концов бутерброд??? Завтраком ты запускаешь организм на целый день.
2.ужин банка наваги в масле (она там вареная какая-то) + 1 морковь + стакан зеленого чая на ужин навага в масле??? Прости, но ты никогда не добьешься результатов. Кефир, рыба (явно без масла), творог, яйцо, мясо. ПОРЦИЯ СТАКАН!!! Зачем сверху чай??? Ну подожди 30 минут и выпей кружечку зеленого, без всякого меда/сахара/плюшек.
3. после 18-ти: 2 яблока-фрукты вообще желательно в первой половине дня.
НО САМОЕ ГЛАВНОЕ Воды в течение дня 0,5 л вот и ответ на твой вопрос почему вес не уходит.

Майский Дождик
Я в день пью 3 литра чистой воды.

Майский Дождик, вот как раз и ответ на ваш вопрос только, что прочитала

Майский Дождик, я вообще крайне удивлена, а собственно с чего вы набрали такой вес, если вы ничего вредного не едите, каши, макароны тоже, все только на пару и много овощей и мяса, да притом еще и все мало соленое?!
а чем-то здесь подвох!
мы на таком питании только худеем, а у вас все наоборот.
может вы чего-то недоговариваете?

Noorita
Умница,всё правильно расписала
Майский Дождик
Прочитала?Так я ещё добавлю-ты что (извиняюсь) обалдела 900ккал?
Правильно ты не худеешь.Организм решил что настала ГОЛОДОВКА и экономит каждый кусочек.Питаясь так и выпивая ТАК мало воды ты точно НЕ похудеешь.
Это раз.А два-при таком режиме питания и упражнения толк не принесут.Организм озлобится и назло будет добывать ЖИР практически из капли воды.
Значит так:высчитай свой коридор калорий:набери в любом поисковите калькулятор калорий или суточная калорийность или коридор калорий.
Но я итак скажу что не менее 1500ккал надо есть.Иначе ОТДАЧИ не будет.
На ЗОЖ организм надо,просто необходимо КОРМИТЬ.Но правильно.
Утро:это ЭНЕРГИЯ всего дня.Самое калорийное и питательное.Углеводы Строго Обязательны.
Кто не ест утром углеводы-не похудеет НИКОГДА!!!!!!!!
Поэтому о столь нелюбимые тобою каши-строго обязательны.Хлеб в виде бутерброда-тоже.
Омлет с овощами+тост.Вариантов масса.
Но не более стакана.
Тогда нужда в подсчете калорий постепенно отпадет,потому что плотно позавтракав ты сьешь половину дневной калорийности.
Именно об этом пословица:завтрак сьешь сам.О калориях.Они сожгутся к обеду.Проверено.
Перекус-ЦЕЛЫЙ(но не огромный) фрукт.
ОБЕД:обеспечивает энергию половины дня.Вот тут углеводы не нужны.Но если уж никак,то кусочек черного хлеба допускается.БЕЛОК и овощи.Хоть в виде супа,хоть в виде второго блюда.
Перекус:ЦЕЛЫЙ овощ(среднего размера)
Ужин:отдай врагу,помнишь?Это про что?правильно-про калории.Единственный прием пищи в день-БЕЗ ЖИРОВ УГЛЕВОДОВ.
БЕЛОК,белок и ещё раз белок.Только белок на ужин!!!!!!
Идеально-кефир и самое действенное.
Но поначалу это могут быть яйца/творог/молоко или их сочетания.А также отварное мясо/рыба/морепродукты.
ВСЁ.
Ну и где у тебя ЗОЖ?
НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НИЧЕГО НЕ ЗАПИВАТЬ!!!!!!
говорю в тысячный раз!!!!!!!!!!
Вода-до еды за ПОЛЧАСА и после.Никакого чая кофе в прием пищи.
Воды-минимум 1,5 литра с утра и до 20 часов.А лучше 2,5литра.
Только тогда килограммы будут уходить.
Не хочешь,не можешь?А похудеть хочешь?Вот и пей.
Вот и ешь с утра от пуза,в обед-чуток поменьше,с ужина уходи голодной.
Иначе-увы,никак не изменить ни себя ни образ жизни и не похудеть.
Вот когда станешь питаться нормально тогда и упражнения ПОНАДОБЯТСЯ.
Обязательно.А как ты хотела-нажраться и на диване валяться?Нет,ты ж с ребенком сидишь..Поверь,этого НЕДОСТАТОЧНО.
Хотя бы прогулка с коляской в быстром темпе 20 минут.Иначе механизм сжигающий внутренний жир СПИТ.
Он запускается только через 15 минут упражнений.
Думай сама,как тебе худеть.И надо ли ТАК
Нам-надо.Мы-худеем

Майский Дождик
девочки считают стаканами и выбор делают в пользу правильных продуктов. Консервированные продукты можно назвать правильными только с большим натягом
Я считаю, что тоже на ЗОЖ хоть и занимаюсь подсчетом калорий (приход, расход и т.д.). Для начала для самой себя изучила, что же такое правильные продукты когда и с чем их лучше есть. Где то здесь девочки (и я в том числе) выкладывали ссылки, где говориться как построить свое питание. Это не легко, нудно да и голова идет кругом от обилия информации постепенно начнешь разбираться что к чему :). Больше читай полезной инфы, ройся в интернете да и книжка не помешает(бумажный вариант).
На счет физ нагрузок я категорична, они должны быть обязательно хотя бы 15 минут в день!

Майский Дождик
Я кручу Джим флекстор. Мне очень нравится. Весит 3,5 кг. И можно делать кучу разных упражнений с ним.
ФИз нагрузку надо хотя б минимальную. С ребенком можно тоже по разному гулять-посадить его в песочницу-а сама на лавочку с книжкой, а можно ходить показывать и рассказывать. Ведь ходьба это тоже нагрузка. Я сегодня со своим сынулей в догонялки играла, пока со стоянки домой шли. Может и смотрелась как дурочка, но зато сын закатывался от смеха.

а вот и ответ на твой вопрос сейчас только прочитала

Фата Моргана
предлагаю твоё сообщение поставить в начале темы. Ну очень правильно всё написано. И не надо будет по 100 раз писать.

я тебя понимаю и принимаю.потому что только так и НАДО.

только хотела написать.Везде советуют-не ешьте продукты в жестяной и блистерной упаковке.Там масса соли и вообще всякой дряни,абсолютно ненужной организму.Если уж выбора нет,так значит-чуточку.И потом есть же консервы БЕЗ масла

Надо Люду попросить А то пальцы болят уже-пишу пишу...Такое ощущение что только те кто это уже наизусть выучил-ЧИТАЮТ.Остальные-нет.
Только в этом дневнике подобных сообщений наверное ДВАДЦАТЬ,не меньше.

Фата Моргана
вот и я про тоже. Думаю Люду не затруднит это сделать.

у нас скоро первое сообщение будет на целую стр! может выпустим книгу?
или брошюру. и будем раздавать на улице всем кто хочет похудеть или остаться стройными и никогда не поправляться

Kassandra
Точно.Думаю люди спасибо скажут

Вообще,девоньки,я поняла что в ЗОЖ главное
Это-навести порядок в своей голове.
Главное-не калории и килограммы.А то,ЗАЧЕМ мне это надо.Мотив.Настрой.
Называйте как хотите-но как только в голове ПОРЯДОК,тогда и ЗОЖ как по маслу,и НИЧТО и НИКТО не собьет с пути

Девочки, понимаю что надоели Я только учусь
Можете поправить , что не так?
Проснулась -полстакана воды, через полчаса завтра был бутер из хлеба с отрубями+кабачковая икра+маленький ломтик индейки сверху. Через полчаса чай без ничего)
Обед: вареная куриная голень+2 стол ложки гречки+пол помидорки сырой(гречку сбрызнула соевым соусом, а так в процессе готовки ничего не солила).Через полчаса чай.
Вот на ужин думаю съесть творог обезжиренный 150 грамм. Думаю перекуска в меня уже не влезит), т.к сейчас я сыта, а ужинать собираюсь в 5-5,30. Начала заниматься бегом три раза в неделю. Вот тут вопрос. Всё же надо каждый день? Или когда не бегаю просто зарядку или пресс покачать? Я пока физически не могу каждый день бегать
Что не правильно?