сырого....
как правило таблицы дают такие данные....
так же как с углеводами... 100 гр риса в сыром виде не так уж много, а в готовом...ого-го ))

ну две конфетки ...это конечно не катастрофа... но так делать больше не надо )

Вот Вам наказание!
ешьте завтра углеводы до 4 часов....остаточные до 8 белками питайтесь. :)

это не то чтобы прям диета... голодной ее вообще не назовешь...поэтому никак на редком кормлении сказаться не должно. Вы с питание получаете все то, что на самом деле нужно организму...не считая всяких бяк и прочих добавок 21 века.

Приколистка..... МОЛОДЕЦ!
Я, конечно, не могу нарушать Вашу славную идилию, у Вас тут всё так ИНТЕРЕСНО....но сухофрукты есть иногда даже нужно, они и для седечной мышцы полезны и глюкоза в таком виде хоть сил Вам придаст. А то мне кажется, что к концу 30-го дня Вам они очень понадобятся.... хахаха (всё по-доброму написала с улыбкой, жаль, что имоции в посте не передашь)

Ой, извините, пожалуйста, не к тому посту цитатку написала, это я для девочки . с фиником, которая....

Девочки-сочувствующие, я тоже пишу сейчас по доброму..:)

Спасибо за ваши отзывы, в любом случае.
Я не хочу тянуть одеяло на себя, но предложенная мною диета ( написанная, кстати, не мною, а человеком занимающим высокий пост в фитнесе и вопросах питания...) - очень эффективна и не нарушает всего того или чего-нибудь по отдельности, что как правило нарушают другие диеты.
Я испробовала ее на себе (скажу больше того, я сидела еще и на 2-ой программе, в продолжении этой.)
И,как вы заметили, не умерла.
Была агрессия первое время, но от того, что я не могла покинуть стены своей квартиры, а все окружающие пытались меня накормить тортиками или еще чем-нибудь.

Чередования не "жестокие" никто не заставляет сидеть 2 недели на чистом белке и разнообразие в пище есть. а главное все расчитано так, чтобы ни к 30, ни к периоду раньше человек, придерживающийся этой программы питания, не падал и не умирал.

Спасибо за сочувствие и заботу!

Очень правильная система, и Вы молодец! Я просто к тому, что вот я тоже так худела, взялась и решилась. Просто возможно, что не каждому организму это может помочь, ведь есть какие-то индивидуальные рекомендации к каждому организму, поэтому небольшие отствупления, наверное, всё-таки разрешены, ну вот типа финика... Вот конфеты, это неправильное нарушение, а финик допустим. Мне очень у Вас здесь понравилось, и ВЫ молодец, что помогаете .... респект и уважение!!!!!

Очень правильная система, и Вы молодец! Я просто к тому, что вот я тоже так худела, взялась и решилась. Просто возможно, что не каждому организму это может помочь, ведь есть какие-то индивидуальные рекомендации к каждому организму, поэтому небольшие отствупления, наверное, всё-таки разрешены, ну вот типа финика... Вот конфеты, это неправильное нарушение, а финик допустим. Мне очень у Вас здесь понравилось, и ВЫ молодец, что помогаете .... респект и уважение!!!!!

про финик ...это мне
финик....хороший..настоящий, без сахара вообще...800р за кг.

Гурманка

Девули, а я кашку сварила на молоке с сорбитом, какая же она вкусная

девочки, тоже присоединюсь к вашей дружной компании стройнеющих)
2 года назад сидела на кремлевской диете. за 2 месяца сбросила 5 кг (с 63 до 57,8). вроде бы веса не много, но в объемах это значительно. смогла спокойненько надеть джинсы, которые покупала и носила до беременности. в бедрах см 8 наверное потеряла))))
только вот больше 2 месяцев не просидела из-за банальной лени((( к слову сказать из утраченных 5 килограммов вернулись только 2. но они мне крайне мешают.
эта диетка мне напоминает кремлевку. вот и решила присоединиться. вчера уже начала. и сегодня утром была первая радость: мой животик слегка впал. но это конечно не от того, что жир ушел за один день, а от того, что вчера в 6 поужинала и потом только стакан кефира выпила (свой ставлю на грибах). а то обычно с мужем перед сном натрескаюсь каких-нибудь бутеров((( а теперь легко сдерживать себя, потому что есть программа питания и такие же стройняшки)
примечание: там были подсчеты про то, что в безуглеводные дни надо есть белка на 50% больше
на 50% значит: если в обычный день 300гр, то в безуглеводный 450. то есть +половина от обычного потребления мяса. а не в 2 раза (не 600гр!!!).

ваще то это от веса зависит, здесь не все 60 кг

Тогда я сегодня ем гречку до 4ч., а вечером рыбку на пару
А клубнику можно? На 1кг: белка-12гр, угл-80гр. Сейчас у китайцев такая вкусная клубника!!!

Пирлипат
верно, от веса. я привела пример с 300гр. тоже самое будет если в обычный день 400, то в безуглеводный не 800, а 600. просто ранее в нескольких постах девочки не совсем верно посчитали. я лишь еще раз обратила внимание на +50%.

Клубнику ниЗЗя!

Яблоко можно..зеленое...одно...не размерами с дыню!

Я тоже хожу по Шанхаю, а тут такие фрукты на витринах лежат...захожу во фруктовый...продавец так воодушевлен моим приходом...а я беру только одно зеленое яблоко...

Поступью кошки
подскажи, пожалуйста, сколько витаминки стоят, которые ты на Арбате брала.
и еще вопрос по тем дням, когда углеводов 50 гр: если например я утром съем эти 50 гр с кашей, то в остальную часть дня мне вообще нельзя углеводов или можно овощи зеленые?

тут без особой разницы что вы возьмете в пересчете за 50 %. свой вес или кол-во белка... ведь так и так вы придете к одной цифре, при умножении.

В любом случае, из расчета того что исчисляет в рамках "не менее"...т.е. можно и больше(2 гр. белка - то постоянное кол-во, что советуют в фитнес центрах) . Но как правило, имея доступ к другой пище 2 гр. белка - это очень много. а вот ниже 1 уже понижать нельзя. Так что девочки держатся в нужном коридоре.

annette

Витамины стоят порядка 800-1000 рублей на месяц.

Зеленые овощи вы можете есть всегда!
Вне зависимости. Я уже говорила, что это те продукты, которые создают отрицательную трату энергии организма. Т.е. при их потреблении организм тратит энергии больше, чем получает.

я тоже помню бегала на весы постоянно и не понимала, почему ж вес стоит... прям раздражало это! Я ж такая "хорошая" - худею, не ем тортов и т.д. а потом вещи померила, и обалдела.... :)
Жировая прослойка "горела", а это лучше чем просто вес

Ну у меня за два дня минус 1,300. Понимаю,что это скорее вода лишняя уходит, но все-равно приятно.