я в 9 вечера

Я бы с удовольствием лучше в 9 вечера занималась, да по времени никак не получится

месяц ходила не пропускала...не ела после тренировок, а результатов пока не вижу...ех...видно всем помогают занятия, кроме меня

ну, а как же вы думали? что все и сразу?
после тренировки кушать НАДО... что нибудь типа овощного рагу..салатика...

Anaisikei, продержитесь еще, хотя бы, месяц регулярных тренировок. У меня, на третий месяц, только, прогресс пошел... Зато, КАКОЙ!

нам Саша сказала,что ПОСЛЕ тренировок нужно кушать преимущественно белковую пищу

ну, главное хоть чтото поесть, а не голодать...

да я не голодаю...как то в 10 вечера не очень есть хочется))) а белок да, в течение дня стараюсь достаточно есть...могу кефирчика выпить....но я бросать ни в коем не собираюсь!!!)))

у меня в это время только заканчивается тренировка))))))))))

Девочки, эти рекомендации, так понимаю, из официальных источниках, т.к. поисковик находит их в том же тексте на сайтах разных спортклубов:

Некоторые рекомендации для занимающихся по программе HOT IRON
Если вы пришли на тренировку после болезни, или только начинаете заниматься, или в день тренировки чувствуете себя «не совсем в форме», необходимо взять вес меньше, чем предлагает инструктор и 3-4 занятия вес не увеличивать;
Если ваша цель — поддержать физическую форму, в которой вы сейчас находитесь — берите вес меньше, чем предлагает инструктор/ Если цель — похудеть, скорректировать фигуру, то после 3 недель занятий вес необходимо увеличивать. Занятия посещать 2-3 раза в неделю;
Важно во время тренировки дышать свободно;
Можно посещать HOT IRON один раз в неделю. Вес в этом случае распределять следующим образом: на ноги средние блины, на руки — малые;
В отличие от аэробной тренировки, после которой вам рекомендовали ничего не есть, после интенсивной силовой нагрузки нужно обязательно что-нибудь поесть, чтобы организм не «съедал себя изнутри». Например, отварные овощи или рыбу;
Почему нужно непременно использовать относительно большую нагрузку? Большая нагрузка вызывает сопротивление ткани (мышцы, суставы, сухожилия). Чем выше сила сопротивления, тем сильнее структурное приспособление тканей. Для наилучшего уменьшения жировой прослойки необходимо использовать большой вес, чтобы сильнее стимулировать эффект жиросжигания после тренировки;
Для получения максимального результата очень важно ходить на силовую тренировку регулярно, не пропуская занятий.

ЭХ! К нас седня новый план был!!! Вроде все тоже что в позапрошлом но блин настолько тяжелее с этими пружинками..в обчем устала порядком
музычка так себе..но ко всему привыкаешь...

Да, неожиданно как-то. Всё про апрель говорили - и вот... :)

Ого! Только вчера с Сашей разговаривали, что, может, на следующей неделе план придет. А, тут, на тебе. Спасибо за инфо. Буду морально готовиться. Пружинки, да - это жесть
Только сегодня подумала вес увеличивать на следующих занятиях. Но, теперь, фигушки...

ага... в новую программку лучше с меньшим весом...

Ну воооооот...процесс пошел...2 см в попе ушло))) аж жить легче стало тольк вот народу на тренировках в преддверии лета мама дорогая...стэп негде поставить

ПОздравляю! А за какой период?

почти два месяца

Да,к Саше хожу с ней весело я на утренние тренировки хожу.
на размер уже схуднула,если бы еще и кушать правильно... и мышцы отлично подтянулись

Я у Саши занимаюсь месяцев 8-9 я сама не понимаю есть ли результат, но муж грит что есть. Сама по себе знаю что похудела..но у меня и в прибавке веса и в похудении много субъективных факторов поэтому сказать что вся заслуга только благодаря тренировкам не могу. Но точно знаю стала гораздо выносливее...

Blanko
вы так спрашиваете как будто я инопланетянин..да у Саши и утром