№1 -
(а) Посмотрите на какую-нибудь букву.
(б) Переведите взгляд на букву, находящуюся на той же строке и расположеную на достаточном расстоянии от первой буквы, так, чтобы первую букву было видно хуже.
(в) Посмотрите снова на №1 и увидьте №2 хуже.
(г) Смотрите поочередно на буквы в течение нескольких секунд, видя при этом хуже ту букву, на которую вы не смотрите.

№2 -
(а) Посмотрите на какую-нибудь большую букву.
(б) Посмотрите на букву поменьше, находящуюся далеко от первой буквы. При этом большая буква должна быть видна хуже.(в) Посмотрите снова на большую букву и увидьте ее лучше.
(г) Повторите полдюжины раз.

№3 -
Перемещая взгляд вышеописанными методами, пациент учится видеть одну букву строки лучше, чем другие буквы и обычно может различать ее в проблесках. Для того, чтобы видеть букву непрерывно, необходимо научиться перемещать взгляд от верхней части буквы к ее нижней части или от нижней части буквы ее ее верхней части, видя при этом ту часть, на которую не направлен взгляд, хуже и воспроизводя иллюзию вертикального качания.
(а) Смотрите на точку, которая находится на достаточном расстоянии над буквой так, чтобы можно было видеть низ буквы, или же всю букву, хуже.
(б) Смотрите на точку, находящуюся на достаточном растоянии под нижней частью буквы так, чтобы видеть верхнюю часть буквы, или же всю букву целиком, хуже.
(в) Повторите полдюжины раз.

Если выполнено правильно, то увидите, как буква перемещается вверх и вниз, а зрение становится лучше. Тогда можно будет укорачивать перемещение до тех пор, пока вы не сможете перемещать взгляд от верхней части буквы к ее нижней части и наблюдать качание. Теперь букву можно будет видеть непрерывно. Если не получается, дайте глазам отдых, закрыв их и накрыв ладонями, и попробуйте снова.

Можно также выполнять, перемещая взгляд от одной стороны буквы до точки, находящейся за пределами другой стороны, или от одного угла буквы до точки, удаленной от ее другого угла.

№4 -
(а) Посмотрите на какую-нибудь букву с расстояния, на котором она видна лучше всего. При миопии это будет вблизи, фут или меньше от лица. Перемещайте взгляд от верхней части буквы до нижней ее части до тех пор, пока не сможете попеременно видеть предыдущую точку хуже, а буквы станут чернее, чем раньше, и будет воспроизводиться иллюзия качания.
(б) Теперь закройте глаза и мысленно переводите взгляд от верхней части буквы к нижней ее части.
(в) Посмотрите на чистую стену с открытыми глазами и сделайте то же самое. Сравните свою способность перемещать и наблюдать качания мысленно с тем, что вы делаете визуально на ближнем расстоянии.
(г) Затем посмотрите на букву вдали и перемещайте взгляд с ее верхней части к нижней. Если выполнено правильно, букву станет видно лучше и появится иллюзия качания.

№5 -
Некоторые пациенты, особенно дети, способны видеть лучше, когда кто-то указывает на буквы. В других случаях это мешает. Когда этот метод работает, можно продолжить следующим образом:
(а) Поместите кончик пальца в трех или четырех дюймах ниже буквы. Дайте пациенту посмотреть на букву и переместить взгляд на кончик пальца так, чтобы букву при этом стало видно хуже.
(б) Сократите расстояние между пальцем и буквой, сначала до двух-трех дюймов, затем - до одного-двух, и, в конечном итоге, до одного дюйма, продолжая в то же время выполнять пункт (а).

Если получится выполнить правильно, то пациент сможет переводить взгляд от верхней части буквы до нижней части той же буквы, видя при этом ту точку, от которой уходит взгляд, хуже, воспроизводя иллюзию качания. Это позволит видеть букву непрерывно.

№6 -
Когда зрение несоврешенно, часто случается так, что, когда пациент смотрит на маленькую букву, то некоторые из больших букв на более верхних строках или большая С вверху тыблицы, выглядят чернее, чем та буква, на которую смотрят. Это делает невозможным увидеть более маленькие буквы совершенно. Чтобы исправить эту эксцентрическую фиксацию, смотрите на букву, которая видна лучше всего и перемещайте взгляд на букву меньшего размера. Если удастся это сделать, то маленькая буква через несколько движений будет видна более черной, нежели буква большего размера. Если этого сделать не удастся за несколько попыток, дайте отдых глазам, закрыв их и накрыв ладонями, а затем попробуйте снова. Можно также перемещать взгляд от большой буквы к точке, находящейся на некотором расстоянии ниже буквы меньшего размера, постепенно, по мере улучшения зрения, приближая эту точку к букве.

№7 -
Попеременное смотрение на таблицу в трех или пяти футах к другой, находящейся на расстоянии десяти или двадцати футов, часто подтверждает свою эффективность благодаря тому, что бессознательня память буквы, помогает помнить ее тогда, когда взгляд переводится вдаль.

Разные люди найдут из этого разнообразия методов выполнения перемещений те, что более или менее им подходят. Если какой-либо из методов не удается сразу, нужно прекратить его выполнение после одной-двух попыток и попробовать какой-нибудь другой метод. Неправильно продолжать практиковать какой-либо метод, который не приносит незамедлительных результатов. Причиной неудач является напряжение, а продолжать практиковать напряжение нельзя. Когда нет возможности практиковать с проверочной таблицей Снеллена, можно использовать другие объекты. Можно, например, перемещать взгляд от одного окна какого-нибудь здания вдалеке к другому окну или от одной части окна к другой его части, от одного автомобиля к другому или от одной части автомобиля к другой его части, в каждом случае воспроизводя иллюзию того, что объекты движутся в направлении, обратном движению взгляда. Когда вы разговариваете с людьми, можно переводить внимание от одного человека к другому или от одной части лица к другой его части. Когда читаете книгу или газету, можно сознательно перемещать взгляд от одного слова или буквы к другому или от одной части буквы к другой ее части.

Так как перемещения и качания позволяют пациенту делать что-то определенное, их выполнение часто более результативно, нежели применение других методов достижения релаксации. А в некоторых случаях были получены замечательные результаты путем простой демонстрации того, что старание увидеть ухудшает зрение, а перемещение взгляда улучшает его.