Дневник стройности. мечты сбываются

Lali

приветствую своих нынешних и будущих подружек в продолжение темы Дневник стройности Дневник стройности. мы уже добились не малых результатов и продолжаем дальше. у каждой из нас своя цель и своя собственная мотивация, но идем этим путем мы вместе. и мы делимся своими успехами, опытом, положительными эмоциями друг с другом. в этой теме собрались люди, которые разобрались в себе и определили четкую цель. если ты твердо решила изменить себя и для этого тебе не хватает только попутчиков и дельных советов, то мы очень рады приветствовать тебя в своих рядах.

а вот тебе дополнительная мотивация

еще хочу добавить, и это самое главное, что ни одна из нас не сидит на диете. каждая пересмотрела полностью свой режим питания. мы едим все, включая сладкое, но мы научились это делать правильно.
основные принципы мне помогла сформировать Galvig

Galvig писал(а):

1. Мы не сидим на диетах. Диета - способ набора веса.
Мы меняем привычки питания, которые останутся с нами навсегда.
2. Сведение к минимуму потребления вредной пищи (сладкое, мучное, жирное, жареное).
Мы не хотим забивать организм пустыми калориями и стремимся к здоровому питанию.
3. Дробное питание(5-6 раз в день через каждые 2-3 часа) небольшими порциями объемом до 250 мл.
Мы хотим уменьшить объем желудка, увеличить скорость насыщения, и не испытывать сильного и продолжительного чувства голода.
4. Выпивать не менее 2 л воды в день.
Мы используем воду как инструмент в борьбе с лишним весом: она участвует в работе всего организма. Чем ближе к норме воды мы пьем, тем меньше она накапливается.
5. Некоторые из нас считают калории, и на этапе похудения уменьшаем калорийность рациона не более, чем на 20-30%.
Мы не хотим замедлить уровень метаболизма и набрать вес после повышения калорийности рациона до 100%.
6. Некоторые из нас считают соотношение БЖУ (белков, жиров, углеводов): допустимые границы белков - 15-35%, жиров - 20-30%, углеводов - 45-65%. Наш рацион в течение дня переходит от преобладания углеводов к белкам.
Мы хотим питаться сбалансированно.
7. Использование загрузочных дней и чит мила.
Мы хотим периодически подхлестывать метаболизм, снимать психологическую напряженность и снижать вероятность срывов.
8. Элементарная физическая нагрузка.
Мы хотим быть в хорошей физической форме.
9. Косметические процедуры (скрабы, маски, обертывания).
Мы хотим красивую подтянутую кожу без целлюлита и растяжек.

сложно? это потому, что много написано. а написано много для того, чтобы ты могла выбрать несколько пунктов, устраивающих тебя.

Дополнительную информацию смотрите в первых сообщениях темы!

убеждать, что это работает, думаю, смысла нет, стоит только посмотреть на нашу табличку. кому это подходит

шестинедельный марафон. осталось 2 недели

Янчиик

Всем привет.
Сегодня уже получше с весом 102,4, а не как вчера 103,0
Но настроение гадостное((((
Пните меня сильнее, а то я уже ничего не хочу. Ни платья, ни фигуры.

Lali

Янчиик, я пинаю двумя ногами. что это за настроение?!!! весна на дворе, скоро опять в мужей влюбляться (по какому уже разу :du_ma_et:

?). ну-ка подтянись. сходи-ка ты в салон на маникюр-педикюр, уже от такой малости настроение поднимется здорово. а если еще потратиться на масочки и массажики (это я мечтаю), то вообще королевой себя почувствуешь.
а у меня желание сменить прическу. вроде жалко, столько ращу эти волосюшки, а вроде и надоело :nez-nayu:

. я как обычно, с осени отращиваю, а с весны стригусь :-)

туса-джуса

Янчиик
Держись,не раскисай!!! У меня что-то похожее.Хочется уже быть худой, и мало ем и вечно голодная и вес не уходит.Но стоит остановится и все назад вернется.А так не хочется, зря что-ли все это!!! :de_vil:

Янчиик

Девочки, да у меня вообще что-то на душе кошки какие-то....
Надо видимо и правда сходить в салон красоты. Я вообще раньше стриглась, последние 1,5 года все ращу. Косища уже отрасла.
Пойду и состригу, может лучше будет.
Вообще может и витаминов не хватает?

туса-джуса

Янчиик
Витаминов и солнца.Даже иногда рекомендуют сходить в солярий, чтобы обмануть организм.Я просто против соляриев..

Эрлеа

А я так люблю солярии, прямо
балдею от них. Как будто кусочек солнышка у лета украла. Ты сходи, Янчик, и в солярий, и подстрегись, и маникюр-педикюр - точно легче станет. Глядишь, и вес по-быстрей убегать начнёт. А то от депрессухи и встать может :smile:

А у меня сегдня радость!!! Несмотря на вчерашнее вино минус 500 гр!!! :ya_hoo_oo:

Лали, живу по твоему способу. Последний приём "твёрдой" пищи в обед(причём не важно какой и сколько :-)

), потом только кефир и вода.

Lali

обновила фотки на первой странице в своей истории

Ale-na

Людок, умичка ты наша!!!! :ki_ss:

вот пусть другие помотивируются, а некоторые обзавидуются :-)

Эрлеа

Лали
Ну какая ты умничка!!!
Офигеть!!! Разница прямо на лицо!!!
А я сейчас со свёкром поругалась, так гадко, аж руки трясутся, пи, пи. пи........... !!! Не сожрать бы чего со злости!!! :de_vil:

Юлия

Lali посмотрела фото!!!Умница!Результат ,как говорится,на лицо :bra_vo:

Terabyte

Ale-na писал(а):

а некоторые обзавидуются :-)

Пойду утоплюсь :-)

Айстре

Lali
обалдеть :co_ol:

какая ты молодец!!!!!Прямо еще сильнее захотелось постройнеть

Аквилегия

Galvig
я каждый понедельник отчитываюсь, а ты каждый понедельник этого не видишь. я начинаю все заново, так как у меня изменений не было, меняю способ похудения на Lali

Galvig

Аквилегия писал(а):

Galvig
я каждый понедельник отчитываюсь, а ты каждый понедельник этого не видишь. я начинаю все заново, так как у меня изменений не было, меняю способ похудения на Lali

Это чего за претензии и по какому поводу? Читаем со знаками препинания и внимательно смотрим в таблицу. :men:

Galvig писал(а):

Не отчиталась mama.ru. Аквилегия, ругаем за отсутствие воли и рвения к победе! А весна то все ближе........ :mi_ga_et:

Эрлеа

Да, Лали - хороший стимулятор для похудания !!! :-)

Kassandra

Lali, просто супер, супер!
молодец! :ro_za:

восхищаюсь! :ar_ti_st:

Lali

Любопытная***** писал(а):

Пойду утоплюсь

не сметь уходить :ni_zia:

. стимулируйтесь. так приятнооооо :smu:sche_nie:

у каждой из вас получится :a_g_a:

Kassandra

топится не будем! будем прорываться к цели с боем :pi_rat:

и вот так

Lali

девочки, сходите во "флудильщицы", я там летнюю фотку показала. завтра удалю :)-(:

Аквилегия

Galvig писал(а):

Аквилегия писал(а):

Galvig
я каждый понедельник отчитываюсь, а ты каждый понедельник этого не видишь. я начинаю все заново, так как у меня изменений не было, меняю способ похудения на Lali

Это чего за претензии и по какому поводу? Читаем со знаками препинания и внимательно смотрим в таблицу. :men:

Galvig писал(а):

Не отчиталась mama.ru. Аквилегия, ругаем за отсутствие воли и рвения к победе! А весна то все ближе........ :mi_ga_et:

эх, это не притензии, вернее притензии, но не к тебе :cry_ing:

Дневник стройности. мечты сбываются

Кто сейчас на конференции