приветствую своих нынешних и будущих подружек в продолжение темы Дневник стройности Дневник стройности. мы уже добились не малых результатов и продолжаем дальше. у каждой из нас своя цель и своя собственная мотивация, но идем этим путем мы вместе. и мы делимся своими успехами, опытом, положительными эмоциями друг с другом. в этой теме собрались люди, которые разобрались в себе и определили четкую цель. если ты твердо решила изменить себя и для этого тебе не хватает только попутчиков и дельных советов, то мы очень рады приветствовать тебя в своих рядах.

а вот тебе дополнительная мотивация


Дополнительную информацию смотрите в первых сообщениях темы!

убеждать, что это работает, думаю, смысла нет, стоит только посмотреть на нашу табличку. кому это подходит



шестинедельный марафон. осталось 2 недели

покажите пожалста

Янчиик

Мне 35 лет, замужем, имею двоих детей. Даже и не знаю, что рассказать о себе! Особых увлечений не имею. Сегодня буду на разгрузочном дне: яблоки + зеленый чай! В остальные дни буду питаться по вашей системе! Хочу начать пешие прогулки по утрам, хочу ходить минимум 1 час (бегать не умею, да и не люблю). Пока всё....Замеры объемов напишу попозже, т.к. не могу найти сантиметр.

Я правильно поняла, что разгрузочный день должен быть один раз в неделю?

[/quote]если ты пару раз действительно не поешь после 18 часов.поверь ты начнешь завтракать и ещё как
А если после 20 часов ещё и не пить то в семь утра подскочишь и бегом пить водичку и кушать.
Я поначалу просыпалась изза завывания желудка,чем пугала мужа.Что это?читалось у него на лице
А распросы-ну и чтож.Тебе надо морально подготовиться,написать прямо себе на бумажке,заучить.Чтоб знала что корректно отвечать.Привыкли к одному-привыкнут к другому.Это не должно тебя волновать.
Ты лучше меню на недельку распиши.Оч.увлекательное занятие и полезно во всех смыслах. [/quote]
Фата Моргана, большое спасибо за интересные идеи (особенно про ответы на бумажке ) так и сделаю. Сегодня с утра впихнула в себя бутерброд, не самая полезная еда, но для меня прогресс! А вот с обедом косяк, приготовила чеплашку с курицей, что бы взять на работу и оставила в холодильнике , теперь буду выдумывать, что бы такое взять в магазине.
Lali, а стакан кефира считается ужином, или надо еще что-то есть, здесь вот девочки пишут про отруби и клетчатку, а что это такое и где ее достать

Всем доброго утречка!!!!
natalek77
Стакан кефира-да,ужин.Поначалу я не "наедалась"таким ужином.Сразу то трудно.Поэтому на ужин я ела яйца например(белок) или омлет с кр.палками.Или отв.курицу.Как раз у тебя сегодня уже есть ужин. Не волнуйся,ну забыла и забыла.Сразу всё не бывает.Пока приучай себя пить водичку в течении дня.Ну а на обед пока главное-не переесть.Если уж булку-то половинку и кефиром запей полкружкой,к примеру.

Да,иначе эффект от разгрузки минимален.И лучше чередовать разные разгрузки-тогда жир лучше уходит.
Нам же главное не быстрее,а навсегда.

Всем доброго утречка :)
у меня опять стопор не нарушаю, калорийность суточного рациона 1000-1200, но стоит вес блин
надо срочно искать спорт зал

я в основном ужинаю кефиром. мне хватает 100 гр, так как я его не особо люблю. а отруби и клетчатка для прочистки труб . в любом супере продается в отделе диетического питания. отруби выглядят как стружка, а клетчатка разная бывает. поищи

Рыська, опять паника? организм привыкает. он у тебя очень осторожный , десять раз подумает прежде, чем с чем-то расстаться

Фата Моргана, что - то у меня твоя цитата не как цитата выглядит, а просто кка текст , я вообще-то не опытный форумчанин, Владмама первый форум где я начала общаться, так что девочки не судите строго если буду тупить
Вот теперь немогу линейку вставить, вроде кто - то уже писал как это сделать, но что - то не найду, если кому не трудно подскажите пожалуйста

natalek77
перебирайся сюда viewtopic.php?f=392&t=141216&start=480 что б основную тему не засорять, там все подскажу

Всем доброго утра!
Сегодня впервые за неделю решилась встать на весы и о чудо - 58 кг! Минус кило за неделю нормальной еды (без обжираловки) и пропущенных тренировок!!!
И вот пойми теперь это организм: когда держу себя в жестких рамках - вес стоит, а расслабилась немножко - воти результат
Эх, главное сильно не расслабляться

Золотые слова! У нас на работе много соблазна, кто-нибудь вкусненькое приносит, и как змей-искуситель предлагает отведать.

Gekata
молодец везде хороша середина.Сильно себя в рамках-тож нехорошо

весы надо срочно электронные купить, мои чего-то тупить сильно стали - три раза вставала - три раза разный вес, сволочи, показывают! Причём два раза - не в мою пользу!!! Теперь вот мучайся до субботы (муж обещал только в субботу купить весы, мы с ре болеем, никуда не выходим)
И ещё вопросик: стакан еды - это вместе с кефиром или водой, да? То есть, например, я сейчас съела полстакана запечённых овощеё+полстакана кефира. Я знаю, что пить лучше через полчаса после еды, но у меня не получается

Электронные тоже тупят и могут в разных местах разный вес показывать. Весы надо ставить на жесткую ровную поверхность, желательно всегда в одном месте.

Хищный зайка
У меня сейчас такой же вес как и у Вас, надо хотябы до 63 скинуть. Ну как себя заставить?
Сижу дома с худыми не общаюсь все ок, как только стоит выйти на улицу все я в трансе

Всем привет, меня зовут Оксана, хочу к вам :) Надо бы скинуть 3 кг, но пока никак не удается...Я ужасная сладкоежка. МОй рост около 160, вес 52 кг.

кефир - это не питье. питье только вода. все остальное: чай, кофе, соки, молочка - все это еда. можно кефир и овощи, но чтобы все вместе было не более стакана объемом. сокращаем желудок, тогда в будущем не нужно будет отмерять. просто будешь сама чувствовать, когда наелась.

на вопрос "как себя заставить?" это не к нам. здесь с радостью поддержим тех, кто уже делает шаги к стройности, но им скучно это делать в одиночестве и не с кем делиться радостью. сладкоежки и булкоежки тоже не наш профиль. может жестко, но честно. мы здесь не сюсюкаемся, мы добиваемся поставленных целей, и нет времени кого-то убеждать

Buratino
Привет. Да, разгруз должен быть не частым. Раз в неделю. А в остальные дни питаемся по своем у КК 5 раз в день.
Веди дома дневник и записывай что, сколько и когда ты съела. Так легче потом отследить ошибки.
Мы тебя поддержим!

Рыська А попробуй разруз сделать. Мне Галя посоветовала, знаешь, помогает. Я теперь раз в неделю буду практиковать загруз (конечно только из полезностей)

Gekata
Поздравляю, молодец! Главное, не голодать.

oksanek2002
Привет. Хорошо, что хочешь к нам.))))) Как планируешь избавляться от 3 кг?Что делаешь для этого?