Дневник стройности. мечты сбываются

Lali

приветствую своих нынешних и будущих подружек в продолжение темы Дневник стройности Дневник стройности. мы уже добились не малых результатов и продолжаем дальше. у каждой из нас своя цель и своя собственная мотивация, но идем этим путем мы вместе. и мы делимся своими успехами, опытом, положительными эмоциями друг с другом. в этой теме собрались люди, которые разобрались в себе и определили четкую цель. если ты твердо решила изменить себя и для этого тебе не хватает только попутчиков и дельных советов, то мы очень рады приветствовать тебя в своих рядах.

а вот тебе дополнительная мотивация

еще хочу добавить, и это самое главное, что ни одна из нас не сидит на диете. каждая пересмотрела полностью свой режим питания. мы едим все, включая сладкое, но мы научились это делать правильно.
основные принципы мне помогла сформировать Galvig

Galvig писал(а):

1. Мы не сидим на диетах. Диета - способ набора веса.
Мы меняем привычки питания, которые останутся с нами навсегда.
2. Сведение к минимуму потребления вредной пищи (сладкое, мучное, жирное, жареное).
Мы не хотим забивать организм пустыми калориями и стремимся к здоровому питанию.
3. Дробное питание(5-6 раз в день через каждые 2-3 часа) небольшими порциями объемом до 250 мл.
Мы хотим уменьшить объем желудка, увеличить скорость насыщения, и не испытывать сильного и продолжительного чувства голода.
4. Выпивать не менее 2 л воды в день.
Мы используем воду как инструмент в борьбе с лишним весом: она участвует в работе всего организма. Чем ближе к норме воды мы пьем, тем меньше она накапливается.
5. Некоторые из нас считают калории, и на этапе похудения уменьшаем калорийность рациона не более, чем на 20-30%.
Мы не хотим замедлить уровень метаболизма и набрать вес после повышения калорийности рациона до 100%.
6. Некоторые из нас считают соотношение БЖУ (белков, жиров, углеводов): допустимые границы белков - 15-35%, жиров - 20-30%, углеводов - 45-65%. Наш рацион в течение дня переходит от преобладания углеводов к белкам.
Мы хотим питаться сбалансированно.
7. Использование загрузочных дней и чит мила.
Мы хотим периодически подхлестывать метаболизм, снимать психологическую напряженность и снижать вероятность срывов.
8. Элементарная физическая нагрузка.
Мы хотим быть в хорошей физической форме.
9. Косметические процедуры (скрабы, маски, обертывания).
Мы хотим красивую подтянутую кожу без целлюлита и растяжек.

сложно? это потому, что много написано. а написано много для того, чтобы ты могла выбрать несколько пунктов, устраивающих тебя.

Дополнительную информацию смотрите в первых сообщениях темы!

убеждать, что это работает, думаю, смысла нет, стоит только посмотреть на нашу табличку. кому это подходит

шестинедельный марафон. осталось 2 недели

туса-джуса

Поздравьте меня отвес пришел 800 г,4 дня ждала.И поругайте: сорвалась с молокачая на куриную грудку днем,расписания еды не придерживаюсь-все время меняю время.Девочки у меня совет любителям шоколада: мне аллерголог сказал, женщинам шоколад нужен обязательно-в магазинах можно наити шоколад без сахара-горький,невкусный ,но много не съешь из-за этого.

Lali

туса-джуса писал(а):

расписания еды не придерживаюсь-все время меняю время.

я ругаюсь

. ты должна приучиться, чтобы потом без часов ориентироваться. тогда в неположенное время голода не будет. и не начинайте разгрузки с молокочая. есть масса других вариантов. более щадящих. а молокочай, когда привыкнешь к системе и разгрузкам.
я ем обычные конфеты утром. по 30 гр почти каждый день. и не толстею :-)

туса-джуса

[b]LaliУ меня компьютер на кухне стоит :ne_vi_del:

Разгрузка на кефире не подходит-кислотность повышена,а ряженку можно? А от яблок я страшно есть хочу.Молокочай мне казался сытным-но комп на кухне все испортил.!

Стюша

Lali писал(а):

по 30 гр почти каждый день.

это сколько в конфетах шоколадных?

Lali

туса-джуса, куринная грудка или нежирный творог 400 гр на день. у ряженки какая жирность? 1% ведь не бывает? попробуй ее.
Стюша, 2 или 3, а бывает и одна типа гуливера. но это я только в последнее время позволяю, калории считаю. у меня вместе с конфетами больше 1200 ккал не выходит.

калина

Девушки, почистила вашу тему. Несмотря на уверения, что флуда нет, после чистки осталось из 37 страниц - 19!!!! Не издевайтесь над модератором, пишите по теме.
Раз это дневник, ведите дневник с ежедневными отчетами и подведением итогов, допустим, раз в неделю, а все остальное обсуждайте в других темах и разделах.

Lali

калина, спасибо за чистку :ro_za:

. последуем вашему совету

Зинулька1

Девочки, ау ВЫ где? У меня объемы не уходят :cry_ing:

! Вес не знаю, только в понедельник встану на весы.

Хищный зайка

На молокочае ушло 2 кг! :ya_hoo_oo:

Вот это результат, но как я понимаю, в основном это вода была.

Рановато я стала радоваться, т. к. вес возвращается обратно. На следующей недели сяду на новолоунку.

faery fairy

Хищный зайка писал(а):

На молокочае ушло 2 кг! :ya_hoo_oo:

Вот это результат, но как я понимаю, в основном это вода была.

Рановато я стала радоваться, т. к. вес возвращается обратно. На следующей недели сяду на новолоунку.

Что такое новолунка?

Galvig

Хищный зайка, ну какая новолунка... мы же без диет! Тем более таких. :no:

Lali

Зинулька1, тебе жир массажист разминает, делает его рыхлым, поэтому объемы не уходят. что за паника? снова ты хочешь все и сразу? когда питаешься маленькими порциями, то калорий точно не переешь. это я опытным путем выяснила :-)

, когда кухонные весы купила. полдник сделай творожный или овощной. твердую пищу. а то, думаю, тебе тяжело на двух кефирах до утра дожить. купи уже себе весы, чтобы соседку не мучить :-)

и сама спокойней будешь, когда все под контролем

Lali

Яночка, дорогая, я перенесу сюда. такую красоту нельзя похоронить в трынде

Янчиик писал(а):

Привет. моя запеканка из творога 4% всего 100,6 кал.

Янчиик писал(а):

обязательно на следующей неделе приготовлю :a_g_a:

Янчиик

Lali
Спасибо!
просто очень хочется праздника для глаз, сердца,желудка. Да и привыкла я что-то выпекать красивое. Вот и придумываю как бы так изголиться чтоб всем хорошо было!
Всем худеющим рекомендую! 100,6 ккал. + это все нужный нам белок.

Lali

Galvig, Галя, я на первом этапе так и питалась. я ела все: жареное, мучное (не булки конечно), даже на ужин ела, а не кефирчиком обламывалась. и потеря в первый месяц была 8,3кг. потом уже постепенно переходила на правильные продукты. это опыт. я много читала. поэтому, думаю, у Зинулька1 тоже все с опытом придет. если резко все поменять, то надолго задора не хватит

Ale-na

Яночка, обалденная запеканка!!!! Обязательно попробую...

Девочки, как вы считаете, салат такой: краб. палки, св. капуста, вар. Ыйцо, конс. кукурузи и немного добавить (действительно совсем немного) лёгкого майонеза (390 кКал/100 гр) - это сильно вредно??? Короче, я ужинала такой хренью, т.к. ну нравится такой салат, а тут семейству ужин готовила, и из всего, что было, самым безобидным оказался он...

Galvig

Lali, Зинулька1 уже как месяц с нами. :smile:

И раз вес стоит, значит надо с этим что-то делать. Самса - хуже булки!! :smile:

А я вот раньше любила самсу, чебуреки, а теперь потеряла интерес... даже слюни не текут.. повезло? :du_ma_et:

Lali

Ale-na писал(а):

Яночка, обалденная запеканка!!!! Обязательно попробую...

Девочки, как вы считаете, салат такой: краб. палки, св. капуста, вар. Ыйцо, конс. кукурузи и немного добавить (действительно совсем немного) лёгкого майонеза (390 кКал/100 гр) - это сильно вредно??? Короче, я ужинала такой хренью, т.к. ну нравится такой салат, а тут семейству ужин готовила, и из всего, что было, самым безобидным оказался он...

я тоже такой салат люблю. все рвусь его приготовить, а продуктов нет под рукой. не думаю, что он очень уж калорийный. ты же не таз умяла? :-)

Galvig писал(а):

Lali, Зинулька1 уже как месяц с нами. :smile:

И раз вес стоит, значит надо с этим что-то делать. Самса - хуже булки!! :smile:

А я вот раньше любила самсу, чебуреки, а теперь потеряла интерес... даже слюни не текут.. повезло? :du_ma_et:

уже месяц? нет. мне кажется только две недели?

Ale-na

Зинулька1 прекращай панику!!!! не жОром единым жив человек!!!!! :-)

лучше к мужу под бок, а ещё лучше устроить с ним фитнесс :-)

Ale-na

Lali писал(а):

я тоже такой салат люблю. все рвусь его приготовить, а продуктов нет под рукой. не думаю, что он очень уж калорийный. ты же не таз умяла? :-)

ну грамм 200 наверное... только после 19 часов... завтра уже буду паинькой :ny_tik:

Дневник стройности. мечты сбываются

Кто сейчас на конференции