Дневник стройности. мечты сбываются

Lali

приветствую своих нынешних и будущих подружек в продолжение темы Дневник стройности Дневник стройности. мы уже добились не малых результатов и продолжаем дальше. у каждой из нас своя цель и своя собственная мотивация, но идем этим путем мы вместе. и мы делимся своими успехами, опытом, положительными эмоциями друг с другом. в этой теме собрались люди, которые разобрались в себе и определили четкую цель. если ты твердо решила изменить себя и для этого тебе не хватает только попутчиков и дельных советов, то мы очень рады приветствовать тебя в своих рядах.

а вот тебе дополнительная мотивация

еще хочу добавить, и это самое главное, что ни одна из нас не сидит на диете. каждая пересмотрела полностью свой режим питания. мы едим все, включая сладкое, но мы научились это делать правильно.
основные принципы мне помогла сформировать Galvig

Galvig писал(а):

1. Мы не сидим на диетах. Диета - способ набора веса.
Мы меняем привычки питания, которые останутся с нами навсегда.
2. Сведение к минимуму потребления вредной пищи (сладкое, мучное, жирное, жареное).
Мы не хотим забивать организм пустыми калориями и стремимся к здоровому питанию.
3. Дробное питание(5-6 раз в день через каждые 2-3 часа) небольшими порциями объемом до 250 мл.
Мы хотим уменьшить объем желудка, увеличить скорость насыщения, и не испытывать сильного и продолжительного чувства голода.
4. Выпивать не менее 2 л воды в день.
Мы используем воду как инструмент в борьбе с лишним весом: она участвует в работе всего организма. Чем ближе к норме воды мы пьем, тем меньше она накапливается.
5. Некоторые из нас считают калории, и на этапе похудения уменьшаем калорийность рациона не более, чем на 20-30%.
Мы не хотим замедлить уровень метаболизма и набрать вес после повышения калорийности рациона до 100%.
6. Некоторые из нас считают соотношение БЖУ (белков, жиров, углеводов): допустимые границы белков - 15-35%, жиров - 20-30%, углеводов - 45-65%. Наш рацион в течение дня переходит от преобладания углеводов к белкам.
Мы хотим питаться сбалансированно.
7. Использование загрузочных дней и чит мила.
Мы хотим периодически подхлестывать метаболизм, снимать психологическую напряженность и снижать вероятность срывов.
8. Элементарная физическая нагрузка.
Мы хотим быть в хорошей физической форме.
9. Косметические процедуры (скрабы, маски, обертывания).
Мы хотим красивую подтянутую кожу без целлюлита и растяжек.

сложно? это потому, что много написано. а написано много для того, чтобы ты могла выбрать несколько пунктов, устраивающих тебя.

Дополнительную информацию смотрите в первых сообщениях темы!

убеждать, что это работает, думаю, смысла нет, стоит только посмотреть на нашу табличку. кому это подходит

шестинедельный марафон. осталось 2 недели

Ale-na

Рыська писал(а):

Девоньки, спрашиваю у тех кто на молокочае разгружается. Вот решила сегодня на нем разгрузиться и весь день чувствую революцию в животе (раздувает как шарик и все бурлит) :smu:sche_nie:

ну прям совсем сильно и громко :smu:sche_nie:

, так и надо или мне эта разгрузка не идет ?

У меня всё ок было, без революций

Lali

ПочтиСчастливая, какая классная ссылка. хоть я и противник диет, но если вес будет стоять, то придется расшивеливать. а там интересные диетки предлагают на короткий срок. я себе уже яблочную выбрала :-)

. но это только в планах.

Аленка, не расстраивайся. ну кто ж вечером взвешивается? завтра. все завтра. и хватит уже зажираться. завтра на разгрузку! и никакого меда. попробуй ТОЛЬКО молокочай и воду. и не пей его беспорядочно. ты должна им заменить пищу. а ты ведь не хомячишь весь день, надеюсь :ni_zia:

?

Lali

Рыська писал(а):

Девоньки, спрашиваю у тех кто на молокочае разгружается. Вот решила сегодня на нем разгрузиться и весь день чувствую революцию в животе (раздувает как шарик и все бурлит) :smu:sche_nie:

ну прям совсем сильно и громко :smu:sche_nie:

, так и надо или мне эта разгрузка не идет ?

я тоже отлично переношу

Рыська

я в принципе догадывалась, что так будет. Не переносит мой организм молоко в таких количествах почемуто :ny_tik:

Ale-na

Девочки, не, я сейчас как раз и не зажираюсь))) Держусь уже две недели!!! Я имела ввиду, что я начала с вами худеть в первой половине декабря, и с меня вес просто начал стремительно слетать - за две недели почти 4 кг... Потом начался предновогодний зажОр.... И после этого организм, видать притаился....

Ale-na

Рыська писал(а):

я в принципе догадывалась, что так будет. Не переносит мой организм молоко в таких количествах почемуто :ny_tik:

может тебе выбрать что-нибудь другое? вариантов же масса...

Ale-na

ПочтиСчастливая писал(а):

Galvig
сейчас 67, на фотке-63, хочу 60-62. :-)

Девочки, полезная ссылка по определению индивидуального идеального веса:
http://vse-diety.com/raschet-ideal'nogo ... -vesa.html
И еще, посмотрите фильм "Что съесть, чтобы похудеть". Очень хороший док. фильм. Без ужастиков, с комментариями ведущих диетологов. :co_ol:

Клёвая ссылка!!! Спасибо :ro_za:

Начиталась про диеты))) Теперь хочу попробовать посидеть на Протасове :-)

А если серьёзно, то вполне терпимая.. во всяком случае, там всё также, кроме каш, которые я ем по утрам, и овощи надо есть в сыром виде

Янчиик

Всем привет. Каак вы много написали!!!! Зачиталась!
У меня все с переменным успехом. Сейчас 105,4 +200 грамм.
Сегодня каталась на горке. Сейчас пойду снег чистить.
Каюсь, пила мало сегодня, а в ужин натрескалась много по ккал.
Вот.
Не забываю качать пресс и фитболить себя на мяче.

Рыська

Всем доброго утречка :ro_za:

Отчет за неделю: -1 кг. Итог:64 кг.
За эту неделю хочу постараться, чтобы отвес был побольше :smile:

. Вчера сидела высчитывала по калориям свой день....блиииин надеюсь, что потом будет легче умаялась я :-)

Galvig

Рыська, зачем тебе больше, чем кг в неделю? Это очень большой результат для твоего веса!! :co_ol:

Рыська

Galvig
ну какжеш всегда хочется есчО :-)

у меня вопрос. Кто то в прошлой темке рассказывал как высчитывать калорийность приготовленного блюда, но я найти не могу. Я так понимаю, что просто складываются все калории продуктов идущие на готовку. Или не все так просто и есть свои хитрости?

ПочтиСчастливая

Всем доброго утра! Сегодня +400. С горя позавтракала булкой :smu:sche_nie:

Чувствую, к вечеру таааак стыдно станет, что проеду гораздо больше обычного. Ох, и полезная штука совесть :-)

Рыська килограмм за неделю - это очень хороший результат для любого веса! :co_ol:

Ale-na писал(а):

мои обхваты - 100-85-104..

У нас с тобой почти одинаковые попы :smile:

у меня 95х73х103.

martha***

Ale-na писал(а):

Потом начался предновогодний зажОр.... И после этого организм, видать притаился....

у меня абсолютно также. перед НГ похудела на 4 кг за неделю по Королевой, за праздники вернула и опять в бой, хочу -8 минимум. и главное-удержать!!!

Galvig

Рыська, ага, складываешь калорийность всех ингридиентов в сухом виде по сухому весу. Т.е. взвесила - положила в блюдо. Потом высчитываешь вес готового блюда (некоторые продукты развариваются - крупы, а некоторые выпариваются - мясо), и общую калорийность делишь на вес. Получаешь ккал на 100гр.

Лесная Фея

Девоньки ура у мня -600гр за неделю

Зинулька1

Девочки, в общем у меня так: -900 гр, грудь - 1см, талия -3см, бедра +0,5 см :sh_ok:

, бедро столько же, сколько и было.
Ни чего не понимаю, как так +0,5 см в бедрах :du_ma_et:

. Как-то маловато у меня за эту неделю:ny_tik:

Lali

Зинулька1, мало :sh_ok:

? чего же ты хочешь, девочка? у тебя просто супер результат! талия :co_ol:

, а бедра возможно померила не правильно на прошлой неделе.
Лесная***, Людочка, тезка, при твоем весе просто замечательный результат. поздравляю с переходом в категорию НИЖЕ 60 :-)

.
я, несмотря на КД, тоже с отвесиком -800 гр. и во всех местах ровно по -0,5см :ya_hoo_oo:

Хасынка

девочки, а вы раз в неделю по сантиметрам и весу отчитываетесь? :smile:

Рыська

Хасынка
Да :a_g_a:

понедельник день Х обязательно сдавать итог веса, а параметры по желанию. Я например сегодня не мерилась :du_ma_et:

понедельник как всегда наступил неожиданна :-)

Galvig

Зинулька1, очень хороший! :a_g_a:

Lali, колись, какой подарок себе сделала на минус 20? У тебя торжественное событие! Поздравляю!! :ro_za:

Хасынка, каждую неделю отчитываемся обязательно по весу. У кого стоит вес, или просто хочет рассказать, показывает еще и изменения в параметрах. Вес попадает в табличку на 1 стр.

Дневник стройности. мечты сбываются

Кто сейчас на конференции