Следует исключить:
-Сахар и сахарозаменители не желательны.
-Крабовые палочки,колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо
-Кисломолочку с добавками ( фрукты, мюсли…..), йогурты и другие производные….
-Соки из пакетов

В две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, но необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.

- 6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
- 7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
- 8 как 7 добавляем немного сухофруктов
- 9 как 8 добавляем вареные овощи + заменяем часть молочки на мясо
- С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные
изделия)

а у меня больше всего ушло в первые 3 недели, а потом как то медленно.. тут у кого как..

а вообще этому и следовала, как написано.

ЛЕТО :)
уксус нельзя буду хотябы 2 раза в неделю салат с ним делать иначе...соскочу

Хорошо девочки бегом в аптеку за виташармом!

ANNET-LOVE
я привыкла без масла салат есть, читала, кто-то кефиром заправлял, но что-то я такое не ем. еще я брала творог, в него мелко яблочко резала и ела :) и еще чай с яблоком дольками порезанным пила.
и да, я по чуть-чуть ела сыр.. это было мое нарушение, но на душе от этого было легче

главное, создавать разнообразие из имеющихся продуктов, я пила и кефир, и варенец, и ряженку.. творог старалась разных производителей.. если одно и то же есть, быстро от всего тошнить начнет.. а голодать то нельзя.

ЛЕТО :)
я блин кефир нелюблю но молочку вообще люблю...
я на завтрак скушала творог 2%+тертое яблоко.
и салаты ....салаты готовлю разные,но маслом запрвляю

я делала помидоры с запрещенным тертым сыром.. ммммм...
смотрите, нельзя голодать. надо хотя бы 1500-1800 ккал потреблять.. иначе организм решает, что война, стресс и с жиром не расстается, а после диеты вес набирается только так... одними салатами столько ккал не наберешь.. значит больше творога надо. и вот ряженки всякие любите?

ANNET-LOVE
А вы замените уксус лимонным соком.

ой, что-то я тут с вами общаюсь.. и самой захотелось на протас сесть, ностальгия

да варенец,ряженку пью...сейчас пойду в магазин молочку куплю

да буду заменять

девочки кстате....у меня была проблема с туалетом
2 дня сходить немогла....сделала салат...капуста,морковка,свекла...сок лимоно масло оливк. и все нормуль..

а кто какие яблоки ест?я зимние есть не могу,кислятина.Сегодня сделала творог с яблоком,аж зубы сводило,хорошо собака помогла доесть.

ANNET-LOVE
салаты ага

suhogen
я разные ела :) и зимние, и американские, и гала.

а свеклу нельзя, ваша суточная доза молочки должна составлять по объему не более 20% от овощей. это ж скока тогда нужно овощей сожрать шоб 20% молочки догнать стока калорий? это точно в кролика моно привратицо

CLUBничная
а почему свеклу нельзя?

вот пишут
По поводу крахмалистости... несколько раз уже встретила на форуме мнение, что морковь и свекла содержат много крахмала. Это не так, девчонки. Его там очень мало, так мало, что можно и не считать вообще. Вот например:
В клубнях картофеля крахмала содержится в среднем 15—18%, в других овощах и плодах — значительно меньше. В фасоли, зеленом горошке, бобах количество крахмала может возрастать до нескольких процентов, причем особенно резко при их перезревании. [...]
Содержание крахмала в моркови, дыне, капусте не превышает десятых долей процента, а в остальных овощах — еще меньше. В недозрелых плодах зимних сортов яблок и груш его может быть 4—5%, а при полной зрелости — 1,5 — 2%. По темпам его убывания можно судить о созревании яблок. Высоким содержанием крахмала отличаются бананы — до 16% сухого вещества. http://www.xiron.ru/content/view/74/28/

Так что можно кушать моркву и свёклу не задумываясь "десятые доли процента"... это же очень мало, а крахмал нам все же необходим! откуда-то его надо ведь получать и кушать надо что-то! не только же одну капусту

ну вот нашла , как выходила

Выход из диеты:
Должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например, http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл.К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.

Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов. В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия)
Полезно так же практиковать разгрузочние дни.

В период самой диеты так же после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.

в общем, ANNET-LOVE частично написала уже :)

а вот тут http://www.slim.ru/slimlive/archive/index.php/t-83.html есть 100 рецептов на диете :)