а ты сколько занимаешься?
и какой вес берешь?))))))

Вообще занимаюсь 3-й год, а Хот Айрон, Айрон Кросс - полгода примерно. На ноги 15 кг, на спину 10, на руки 8 кг.
Я до этого в тренажерке качалась, очень быстрыми темпами прогрессировала. Вес был гораздо больше, но на групповых занятиях динамика сильнее, с таким весом с каким я раньше занималась не получилось бы сразу.

Девочки, раз уж вы профи в хот айроне.
скажите мне, на этих занятиях реально похудеть? (всего то 3-5кг сбросить).

birishka97
ну, при условии соблюдения диеты - да...

а почему такая разница?
я стараюсь на все одинаковую нагрузку давать))

Vredina*
Потому как ноги у нас сильнее, чем руки (если конечно ты не на руках ходишь ). А спина у меня просто слабая , вот отсюда и разница в весе.

сегодня тоже об этом подумала))))))))

birishka97,
похудеть на 3 - 5 реально! На диете сидеть нельзя - сил не хватит и выносливости. А, вот, здорового питания придерживаться обязательно. И вредные продукты исключить. Я при таких условиях на 5 кг и похудела через 2-3 месяца после начала занятий хот айроном

Девочки, рассказываю.
Ходила в пятницу в Омель Джим, это на Морозова 10.
Не совсем хот айрон, называется strong body.
Как поняла, тот же силовой урок: с гантелями, бодибарами (в этот раз было).
В общем то мне понравилось. Буду продолжать.
Как мне показалось, тот же тренажерный зал, только упражнения делаются под музыку и быстрее.
Если учитывать что я занималась в тренажерном зале 1,5 года,
после часа такой тренировки, ноги у меня ходить не хотят до сих пор.

нам как то на пилатесе тренер предложила попробовать, выползли мы от нее на карачках.Но зато появилась легкость в теле

Тренер по пилатесу предложила заняться Хот Айроном?
Не понятно немного

ПРошел месяц....
У меня подтянулись попа, бедра и на животике в верхней части проглядывают кубики пресса....
Девочки, очень рекомендую...Лучше всякой аэробики и шейпинга вместе взятых...
Если у вас проблемы с осанкой, с ушками на бедрах, с лишним весом - HOT IRON forever!!!!!
Чувствую себя человеком....стройным, подтянутым и энергичным

ПС - на диете не сижу...категорически)))

Vredina*,
молодец! Так держать ! Мои чувства очень схожи с вашими

так держать молодчина!

пасиб))

Девочки, ну поделитесь еще своими результатиками Расскажите, у кого еще какие изменения произошли? И поделитесь, чем питаетесь при этом? Что едите после тренировки?
Я вот с подружкой только начала ходить, буду следить за своими результатами

Faustina,
помимо вего вышеописанного, добавлю, еще, что руки становятся заметно сильнее! Да и, вообще, все тело подтягивается, приходит в тонус. Главное, не пропускать занятия и следить за тем, чтобы все время было тяжело. Т.е., как только привыкнете к весу, наращивайте. Заметила, что многие начинающие девочки принципиально не берут блины с бОльшим весом, боясь, что от этого вырастут мышцы. По моему опыту и наблюдениям, это невозможно, если Вы занимаетесь 2-3 раза в неделю по 60 минут и не пьете никаких препаратов, специально предназначенных для наращивания мышечной массы.
Мы для себя вывели несколько правил для получения успешных результатов: периодические занятия хот айроном (2-3 раза в неделю), работа на пределе, белок после тренировок. И идеальная фигурка Вам обеспечена :). Удачи Вам и положительных эмоций!

+1...хорошо сказала!!!!!

Faustina
а вы куда ходите с подругой? кто тренер:?

.