Fox
Лена, выздоравливай!
И поздравляю с прекрасным результатом! Почти 20 кг - это круто...

А я пошла заниматься калланетикой, и вот 2 недели вес даже прибавился на 1 кг и стоит гад.... Ем в пределах 900 ккл. Но вроде животик более подтянутый стал, или мне хочется, чтоб так было

у меня сегодня - 20 кг, но вдимо из-за болезни так быстро теряю воду или ещё чего, но я даже ем больше и все равно худею :))) Пора покупать себе очередной подарок :))

Сходила к врачу и вышла на очередной марафон, в планах за 2 месяца уменьшится ещё на 10 кг :) Радует то что из группы у меня самый большой показатель :)

сейчас у меня 3 монодня на белках и воде :) потом буду делать 1 монодень в неделю (в среду) а так все по прежнему витамины и мало калорий.. девочки кто сходит на днях отпишитесь будем поддерживать друг друга :)

полезный списочек

на 100 калорий

Фрукты
105г консервированных ананасов
175г свежих ананасов
190г яблок
185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов
45г авокадо
180г бананов
215г груш
205г черники
45г чернослива
325г клубники
235г грейпфрутов
115г брусники
315 г малины
265г красной смородины
200г киви
180г манго
225г апельсинов
250г персиков
195г слив
35г изюма
180г черешни (без косточек)
285г арбуза
190г дыни


Напитки
285мл обезжиренного молока (0,5%)
210мл обезжиренного молока (1%)
150 мл молока (3,5%)
165 мл простокваши
205 мл фруктовых соков и напитков (в среднем)
210 мл натурального яблочного сока
210 мл свежеотжатого апельсинового сока

Мясо и колбасы
42г варено-копченой ветчины
75г курицы гриль
33г вареной колбасы без жира
35г нарезного филе
92 г колбасы из мяса птицы без жира
100г вареного белого мяса курицы
35 нежирного печеночного колбасного паштета
28г копченой колбасы
55г ростбифа
65г вареной ветчины без жира.

Овощи
145г лущеного зеленого горошка (вареного или свежего)
370г вареной стручковой фасоли
140г вареного картофеля
370 г сырой моркови
600г сырого сладкого стручкового перца
180г редиски
900г ревеня
330г вареной цветной капусты
400г вареной свеклы
750г свежих огурцов
590г соленых огурцов
625г квашеной капусты
590г помидоров
185г вареной кукурузы

Молочные продукты и яйца
28г эдамского сыра (45% жирн.)
28г сыра с шампиньонами (50% жирн)
26г эмментальского сыра (45% жирн.)
30г сыра гауда (45% жирн)
98г зернистого творожного сыра (20% жирн.)
50г домашнего творожного сыра
220г йогурта (1,5% жирн.)
160г йогурта (3,5% жирн.)
135г диетического творога
62г творога (40% жирн)
1 большое яйцо

Рыба и рыбные консервы
50г соленой сельди в маринаде
45 копченой сельди
70г копченой форели
40г натуральной икры
105г свежих крабов
115г консервированных очищенных раков
33г сардин в масле
60г копченой лососины
35г консервированного в масле тунца

Орехи и семена
17г орехов кэшью
17 сырого арахиса
16 г жареного арахиса
15г лесных орехов
15г миндаля
15г фисташек
17г очищенных семян подсолнечника
14 грецких орехов
Выпечка из готового теста,
хлеб и хлебные продукты
45г яблочного рулета
20г сливочного кекса
30г корнфлекса
27г хлебных лепешек
30г хрустящих хлебцев
25г крекера
30г крендельков
25г бисквитных палочек
25г мраморного кекса
25г мюсли без сахара
45г ржаного хлеба
30г соленых палочек
23г шоколадного мюсли
50г хлеба из муки с отрубями
40г белого хлеба из пшеничной муки
26г сухарей (без яйца)

На 50 ккал:
1) 1 груша
2) 50 г творога 1,8 %
3) 150г грейпфрута
4) 2\3 яблока
5) зелень петрушки 100г (или укропа)
6) 200г белокачаной капусты свежей
7) 200г свежей морковки
8) 100г спраутса и чайная ложка мёда
9) 2\3 стакана кефира
10) 1 киви
11) 70г тофу
12) 1 ст. л. мёда (или полторы)
13) 1\4 л томатного сока
14) 200г малины (мороженой например)
15) 1 шоколадная конфета
16) 100г ананаса
17) 200г малины
18) 100г моркови и поляблока
19) полстакана кефира и 100 г моркови (или малины)
20) 100 мл мультиовощного сока "Агуша"

На 100 ккал:
1) 100г творога 1,8%
2) яблоко и ложка мёда
3) стакан кефира и половина банана
4) стакан нежирного молока
5) яйцо, ложка нежирной сметаны
6) половина гематогена или батончика мюсли (20г)
7) 2 шоколадные конфеты
8) 100г белокачаной свежей капусты и яблоко
9) 100г ржаного хлеба
10) 0,5 л томатного сока

На 200 ккал:
1) яблоко и банан
2) малина 100г и гречка 50г
3) арахис 30г
4) тофу 100г и яйцо
5) творог 1,8% 100г и 2 ложки мёда
6) стакан молока и яблоко
7) 1 батончик мюсли или гематоген (40г)
8) 200г капусты, банан, полстакана кефира
9) 200г морковки, яйцо и чай с мёдом и лимоном

Fox
Список очень полезный!!! Спасибо

фотку! фотку!

ух ты!!! а я не могу чай и кофе пить без сахара

http://www.kaloriyka.ru/blog/user/Lis/html я сюда выкладываю. но у меня ещё нет 5 месяцев, да и новый отсчет получается начала с сегодняшнего числа, сфотографируюсь сейчас и 22 февраля . чтобы отслеживать динамику, но сейчас уже в одежде сложно оценить , но в блоге очень показательно, есть фотка где - 18 кг:)

Fox
какая вы молодец!!!!!!! а я вот срываюсь переодически к весне правда все же ставлю цель скинуть лишние кг

я уже не помню сколько я без сахара чай и кофе пью.. мне с сахаром никогда не вкусно было :)) кофе пью только натуральный, растворимый совсем не нравится

я тоже "срываюсь" но не совсем в обычном понимании.. я например не считала грейпфруты которые мы с мужем поглощали ящиками, да и позволяла есть сухофрукты (чернослив, курага и орешки) с чаем, сейчас от сухофруктов отойду на 2 месяца, постараюсь четко выдержать чтобы до идеала добится..

да и на ДР мужа я попробовала свой торт (я готовила торт весом 5 кг для гостей)

[quote="Fox
покажите фото груди. не обвисает ли

вот уж извините с чего бы я вам свою грудь показывала :) могу сказать только что объем я не потеряла и как носила 85Д так и ношу, правда скорей всего сейчас будет 80 Д

Fox
а подскажите живот худеет в последнюю очередь... у меня вот все в норме, кроме живота, который после родов так и остался торчать

Fox
и еще чем вы на ужин питаетесь?

да живот худеет хуже но в талии у меня больший прогресс
было:
108-94-108
стало:
97-76-96

просто интересно

у меня нет пониммания ужин, я ем не по часам, а именно по чувству голода, прислушиваясь к организму.. то есть я не ем за компанию, не ем по часам , а ем когда я действительно хочу есть, а не когда вижу вкусную еду или жующего мужа :)

но реально я ем очень мало и основной прием пищи у меня по моему самочувствию чаще всего выпадает на 4-5 часов.

хуже чем было точно не стало :)))

Fox
Какая Вы молодец! Не устаю поражаться и восхищаться!!! Смотря на Ваши успехи и самой кусок в горло не лезет.