Ух ты, японская диета состоит из 13 дней и у нас она на 13 странице! Это знак, после НГ на японскую диету!

mama_to_be
Ну вот , а я только "продолжение банкета" предложила.

два слова о японской диете: несколько лет назад выдержала всю, сбросила всего пару кг такие мучения того не стоили... а вот у подруги результат был - минус два размера! вес к ней не вернулся

Интересно, от чего это зависит?

Теория для практиков
Избавляемся от жира
Результаты исследований показывают, что чем меньше жира в рационе, тем талия тоньше. Наблюдения за 3000 человек, которым удалось похудеть более чем на 15 кг и не поправиться в течение года, показали, что в их питании жиров около 24 % калорий. По сравнению с белками и углеводами жиры более энергоемкие, а насыщаешься ими медленнее.
Ешьте чаще
Ешьте часто и понемногу для поддержания уровня глюкозы в крови и профилактики переедания. У женщин, которые питаются 5–6 раз в день, содержание жировой ткани на животе и бедрах
меньше, чем у тех, кто пропускает приемы пищи.
Увеличьте количество потребляемой клетчатки
Исследования подтверждают теорию, согласно которой большое количество клетчатки в рационе препятствует накоплению жировых отложений. В день рекомендуется потреблять 20–30 г этого вещества. Основными его источниками являются фрукты, овощи, бобовые и неочищенные зерновые.
Откажитесь от сладкого
Рафинированный сахар и крахмал повышают уровень инсулина в крови, что усиливает аппетит. По данным одного эксперимента, дети, которые на завтрак ели сладкие хлопья, часто переедали в течение дня. В их рационе оказывалось на 81 % калорий больше, чем у сверстников, съедавших утром несладкую кашу.

Я тоже решила чуть чуть над собой "поиздеваццо". За сегодняшний день: кружка кофе без сахара и сливок (эх ну и гадость ), литр минералки, пол яблока. Планирую еще кружечку кофе и минералку. Рост 177, вес 75

новая похуделка! надо отметиться!

А у меня была прогулка с 15-ти килограммовым

mama_to_be
вы уже слопали дневную норму? А вечером, что будете делать?

отметиться и присоедениться

Просто капусту надо было докупить. Курица-то вон она, родимая, лежит в холодильничке
Я уже с завтрашнего дня начну. Сегодня селёдочку доедала

Девочки, уже полтора месяца не могу прорваться в спортзал..... как бы добавить движения в жизнь...работа сидячая, да еще и по 3 часа в пробках утром и вечером.... (простите если не в тему)

Девочки, а сухофрукты можно? Чуть-чуть? Инжир например...

Irid@
спасибо. но я сейчас в режиме "умеренного потребления", месяц как рассталась с 5тью килограммами. Сейчас вес просто удерживаю, точнее он сам держится. ттт
Сяду на диету уже после новогодних застолий. А то мой организм, напуганный диетой, за новогоднюю ночь может все сброшенные кг вернуть да и пленных привести.

Ой, а я помимо диеты еще упражения делаю для пресса . это я слишком наверное переборщила ? доча рядом ползает и ржет с меня

Расскажу про себя. Я в 2008 году похудела на 13-14кг.потом, когда перестала придерживаться диеты, поправилась, за год, на 2-3 кг! Думаю это хороший результат. Рада была до безумия, но прошло время и я понимаю, что хочу похудеть еще

mama_to_be
Что такое, заправка из бифилактама?

ПочтиСчастливая
На какой диете Вы сидели?

И я аккурат к 31.12.2008 кинула 10 кг. За праздники набрала 3, потом за месяц они ушли. За год вернулся только 1 кг.
В этом году скинула 5 кг. К весне хочу еще 10 потерять.

Я после родов, и первых и вторых, очень сильно поправлялась. Потом садилась на диету и качала пресс. Результат был изумительный., но теперь у меня другая история, это не правильный обмен веществ, другими словами, возраст. Пресс качать мне тяжело, но я на СП купила беговую дорожку, и теперь не то быстро иду , не то медленно бегу