Капы ношу с нарушением режима.... злостная нарушительница - только на ночь одеваю.
Верхние почти не движутся в течение дня, нижни немного едут, больновато одевать капу.
Но одеваю... зубы должны сами привыкать -надо кусать и грызть, жевать, нагружать короче. Тогда быстрее процесс укрепления идет. Кто-то жвачку советует жевать.
Я в капы иногда наношу гель от Рокс - есть там у них такой... для эмали. Мне кажется даже отбеливается немного. Рекмендую. Укрепляет эмаль. Вечером на 15-20 минут и потом прополоскать и капы обратно на челюсти.
Тоже мне не нравится как во рту из-за капп. Слюна должна омывать зубы.
Так что капы на ночь. Я днем кофе пью, ем постоянно что-то... хватит - заколебалась и так 2 года с железом. Так что днем я человек. А на ночь в каппы

На проверку не пошла - и так вижу, что стоит как было. Надо конечно сходить пусть глянет.
Все-равно зубы немного шевелятся у всех. Даже у тех, кто не носил никогда брекеты.