Сразу Литвинову вспомнила
https://ok.ru/video/4514795031230

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:


Тут надо добавить про домашние тренировки, мне кажется

HoroShaya,
Нет, домашние или нет - неважно. Домашние - они даже проще.

У меня совсем другое мнение. Напрыгать проблемы на кухне с Джилькой 5 дней/нед. и работать с проф.тренером/5 раз(!) в неделю не одно и тоже.

Я конечно очень извиняюсь, но тренировки -5 раз в неделю?! Это вы не работаете что ли?

imer&,
Хотелось бы, но нет, работаю.
5 раз не равно 5 дней. В день может быть 2 тренировки. Силовая + функц. Силовая+пилатес.
Я стабильно в зале вт, чт, пт. При желании добавляю день.

Плюс к тренировкам раз в неделю массаж, раз в 3/4 месяца остеопат/мануальщик, невролог и раз в год чекап по возрасту.
Ни один из докторов не рекомендовал снижать нагрузку

Кстати, бегать я могу 5 раз в неделю, но это только весной и осенью, летом некогда, надо или гулять или в лес ходить

HoroShaya,
Не ищите того, чего нет. Думаете, они там дома на Джильке убились, а у меня все иначе? Да Джилька - там просто всё, там убиться можно только интенсивностью.
Я когда в ковид с ВК начала заниматься, тренера умоляли оголтелых от карантинв спортсменов - вам не надо 5 раз! 3 раза! И хватит. Но кто слушал)
Вобшем, узнаю себя несколько лет назад))

Да, летом я тоже снижаю нагрузку, доп.дни не беру. Но 3 дня в неделю зал оставляю.
Я дачник, все маникюры, стрижки и т.п. переезжают на будние вечера, не впихнешь уже ничего дополнительно.
А на даче тренироваться это как повезет)) если друзья доехали или неделя тяжелая была другой движ предпочтительнее
Но летом и больше пеших прогулок добавляется

Добавлено спустя 2 минуты 54 секунды:



Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
как можно по форуму давать советы. Вы не знаете ни нагрузку, ни трен. программу ни состояние здоровья.
Конечно, это я ищу то, чего нет

У нас на даче стандартный набор развлечений: есть, пить, веселиться, меня ещё в баню постоянно заставляют ходить,кататься на велике и в озере купаться. Какие уж там тренировки

если компанией.
А если вдвоем: муж с растениями ковыряется, работает, что то с рабочими на даче решает или спит
А я сама себя развлекаю

Ну писец.
Я на даче бегаю вверх- вниз с вёдрами, газономашиной....и тд
И ,чему я больше всего рада, на свежем воздухе.

у нас ровный участок. И без посадок. Сосны - самосевки и какие то кустики. Но я к ним не подхожу. Косить один раз попробовала - не понравилось.

На удалёнке))

5 раз в неделю много - это, наверное, когда выползаешь из зала еле живой?
У меня получается все 7 дней в неделю. Сейчас 3 раза - силовые, очень умеренные (если это, к примеру, становая тяга, то только она) и 4 раза в неделю танцы. Но последнее больше для души)

Я за баланс, умение слышать свой организм и, соответственно, умение вовремя сказать себе «стоп».

Не важно, сколько тренировок в неделю.
Можно один раз натренироваться так, что потом всю неделю восстанавливать ресурсы.
А можно каждый день по чуть-чуть. Или с переменной интенсивностью. Это вообще все очень индивидуально. Часовая- двухчасовая активная ходьба - это тоже тренировка. 15 минут классического ОФП или зарядки - тоже тренировка.
И так же большое значение имеет качественное восстановление. И это не только про сон и еду, но и про отсутствие стресса(конкретно после тренировки).

Да, все индивидуально!
Я тоже с возрастом убавила количество тренировок. Если раньше спокойно отрабатывала две тренировки, то последние 2 года ( после 55 лет ) стала уставать и перестала получать удовольствие.
Держала до последнего интенсив + пилатес. Потом поняла, что после хорошо отработанной интервалки, не могу нормально ( простите за подробности) , лежа животе поднять ноги и сжать ягодичные мышцы. Тупо устала и нет сил )
Трекинг на дорожке ( 30 минут - 7 км с нагрузкой) - моя любовь!
Не тяну, хотя какой кайф раньше испытывала)
Про возраст и 60 кг с Любой солидарна)
У меня так, но допускаю, что кто-то и в 60 скачет. В моем окружении нет таких.

Ну ё-мае! ©

Вопрос не в кол-ве тренировок, а в том какие они, как быстро организм восстанавливается, все индивидуально.
Можно на длительном периоде и от одной в неделю умудриться упахаться, а можно по две в день проводить.
За все годы чего только не видела.)
Тренируюсь почти 25лет, отлично себя чувствую, желание заниматься не пропало.)) Тоже меньше, временно, но по другим причинам, тренить у меня еще силы есть за двоих.))
В залах приходят женщины, которым уже явно под или за 70, по некоторым понятно, что в спорте всю жизнь, вот где восхищение.

Наташиному тренеру респект, за ее прогрессом было наблюдать в удовольствие.



Когда плечо заболело и пришла снимок сделать, после снимка врач мне говорит, вы почему не на тренировке, вперед, плечо разрабатывать.

Про Джильку хз, не интересовалась этой темой, представляются какие-то скачки дома, для меня это не вариант, по многим причинам, первое суставы нужны здоровые.)


Ну это если только каждый за себя.)
Если правильно тренируешься есть мышцы, ни о какой костлявости речи и быть не может, даже при небольшом весе.
Попа это в первую очередь генетика, плоская она останется плоской, сколько ее не качай, можно немного изменить, но строение мышц уже определено, а круглая будет круглой.
У меня всегда была круглая попа. и до тренировок и сейчас.
Имея лишний вес попа красивой не будет, повиснет жир на боках, ну так себе вариант. Уж лучше тренировки + средняя генетика, чем жир. Это конечно только хозяину попы решать, но для меня так.)

Итого: лучше заранее худеть, чем потом жир топить.
Меньше жрать, больше двигаться - вообще ничего нового.

У меня вчера была тренировка, но как-то шла лениво, мозг задачки не по теме подкидывал, нормально не потренировалась, поэтому сегодня будет опять, ибо нефиг.

Инесса, спасибо
Я обязательно Марине передам


возможно, деталей к совету я не увидела
Ну конечно!
Я вот с бегом по утрам быстро свернула, как только поняла что телу не нравится.

я не увидела про "снижайте со временем", я увидела "вы все развалитесь".
А я наоборот чтоб не развалиться тренируюсь))
С моим набором сколиоза+ишиаз+люмбаго без мышечного каркаса и гибких, здоровых суставов долго не протянуть.

у неврологов всегда два мнения: лечь и лежать или тренироваться умеренно, до хорошей усталости. Мне второй вариант больше нравиться.
Последний визит с остеопату - ноге стало хуже, спрашиваю: в зал можно? Можно, говорит, а вот сидеть на работе криво и нога на ногу нельзя))
Наш человек!

Добавлено спустя 43 секунды:


скукота!
хоть бы пилюлю какую изобрели))