Все зависит от типа фигуры, мой нормальный вес кг 53. Никогда изнеможденной не выглядела, не в 20, ни сейчас в 48. Больше весить не хочу, пока это все без каких либо усилий с моей стороны. На диетах не сидела и не сижу, но бытовая активность у меня как у хвоста собачьего плюс спорт. Без сладкого не могу и печь люблю и есть.)
Спорта сейчас значительно меньше чем в молодости, не насилую организм, занимаюсь в удовольствие.
Пока полет нормальный, дальше увидим.)
И кофе по утрам люблю, до завтрака, эспрессо без сахара и сливок, уже много лет. Гастроскопию делала.;)

я тоже с кофе день начинаю. Но пью с молоком
от сахара в кофе мне было тяжелее всего отказаться, кстати

У меня наоборот, кофе и сахар всегда были несовместимы по вкусу, по этой же причине тирамису терпеть не могу.)

А я с весов 75кг
Сегодня - 2кг от первоначального
3й день
Завтрак кофе +вишня
обед Курица 250гр, шпинат,укроп,яблоко, зеленый чай
16 часов зеленый чай, яйцо
Ужин Смузи

S@пфир, меня от такого рациона через неделю ветром сносить будет.

за сегодня так)

2 блина с творогом и сметаной
суп с курицей и домашней лапшой
фаршированный перец
картошка с курицей (филе бедра) в мульте в режиме духовка (по сути жареная)
салат: помидор, огурец, зелень
несколько рогаликов с цитрусовой начинкой
два бутерброда с сырокопченой говяжьей колбасой
5 мандаринок
4 чашки чая по 0.5л
0.5л отвара шиповника
4 чашки эспрессо
пара грильяжных конфет

это точно меню для похудения?

Как|тус, это для поддержания веса

Carnaval,
блин, не успела от зависти помереть, что есть люди, кто худеет на таком меню

У меня примерно в таком объеме всегда рацион. Поэтому и писала выше, все зависит от бытовой активности в первую очередь.
Есть подруга, всю жизнь худая, вес меньше моего, она ростом чуть ниже. Ест тоже много, активная очень, а недавно звонит, жалуется, на сидячую работу перешла, целый день в кабинете и вес в плюс. Вот и отгадка.)

Надо искать нормальную работу: курьером, официанткой, продавцом-консультантом

Подруга в полиции работала и работает, раньше по городу как гончая бегала с какими-то поручениями, теперь в кабинете осела.)

Carnaval,
Да, это я про себя, меня в полицию уже не возьмут))
А вообще, я с вами согласна, надо больше двигаться, чтобы похудеть.

Ну и спорт конечно.) Чем выше процент мышечной массы, тем больше уровень базового сжигания калорий.
Грубо говоря, если двух человек с одинаковым весом, но разной мышечной массой положить рядом на диван, то сжигать калории, даже в состоянии покоя, будет больше человек у которого мышечная масса выше.

Согласна. Никогда мне не было так легко худеть или поддерживать свой вес как сейчас, когда я стала заниматься. И в целом на внешность благотворно влияет.
Правда спорт то у меня такой, специфический) велотренажёр...Но мне помогает. С ним могу позволить себе гораздо больше в плане еды.
Carnaval,
А вы каким спортом занимаетесь? Как часто?

Aloe, у меня все стабильно), как и раньше в тренажерке, железо тягаю.
В Приморье же какое-то время пауэрлифтингом занималась, первый разряд сделала, сейчас в принципе тоже, база и тренажеры. Веса большие уже не беру, не вижу смысла в таком возрасте.)
Ходим с мужем по настроению, можем без перерывов, три раза в неделю, а можем и забить на это дело).

Круто!
Мой максимум это велик Пока.

На велике я тоже иногда, когда пришла, но лень тренироваться) или на эллипсоиде.

У меня сегодня 2 день )
Завтрак кофе +апельсин
Обед тушеная капуста +курица и яблоко гренни Смит
16:00 кг кофе голубика
Ужин смузи

hater,
Держимся
У меня поздний смузи будет. Поздно возвращаться.

Выпила смузи ,давно его не пила конечно )
Он все такой же вкусный ))