Crazy Smile,
Да, самое сложное - начать, а как пошло, уже легче, результаты жаль терять.
А что белковое едите, расскажите мне для разнообразия))
Мы неделю назад купили домой 3 кг вкусных конфет. Они лежат. Я вот только сегодня сьела и всего одну)

Баклан,
Морепродукты готовлю. Сегодня, например, рис с мидиями в белом соусе. Яйца, рыбу. Салаты с фасолью. На завтрак творог со сметаной или греческим йогуртом и свежей ягодой, сейчас еще малина идет, мне вкусно. Люблю субпродукты, сердце говяжье варю и просто ломтики с солью. Или салат из сердца с огурцами, перцем.

Crazy Smile,
Спасибо) да, рыбу тоже готовлю, про греческий йогврт и фасоль напомнили

LittleBig,
этот спитч точно мне? я писала именно про ДИЕТУ назначаемую гастроэнтеролагами при жаболеваниях жкт. но чукча видимо не читатель, чукча писатель

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
причем тут нутрициолог

Баклан,
Ого, 3 кг конфет ещё и вкусных. Вот это испытание на прочность))

Я тоже взялась рьяно за спорт, подкорректировала питание, но как всегда по закону подлости заболела. Мой организм однозначно против похудения)

Если эта тема полезна хоть кому-то снизить вес, это очень хорошо.
Не по теме....
Я на нервах опять начала готовить семье и есть больше чем нужно организму.

И я к вам возвращаюсь))
Надо вернуть правильное питание после отпускных загулов и летних шашлыков
Вес в норме, поскольку спорт 2 - 3 раза в неделю так и был со мной, но явный перебор по калориям, который надо убрать. Начала считать ничего в питании не меняя. Блин, 2500 ккал это, оказывается, не так уж и сложно съесть

В какой программе удобнее подсчитывать?

У меня самсунг, там встроена программа samsung health, мне хватает ее

Вечер с книжкой или сериалом- самый жор, челюсти жуют все подряд, а ночью угрызения совести мучают

Кстати, когда только начала подсчитывать, была ооочень удивлена высокой калорийности привычных продуктов, которые позиционируются как низкокалорийные или диетические, вот прямо много открытий для себя тогда сделала. Через месяц примерно привыкаешь и уже без программы на глаз можно подсчитать калорийность обеда.

Жемчужный микс,
Я не знаю, какие у вас там в Анадыре диетологи, и диеты. Ягель наверное?
Во Владивостоке вы попробуйте сравнить диету от гастроэнтеролога, назначенную при проблемах с жкт с тем, что мы назывем простым умеренным питанием. Удивитесь, сколько там будет совпадений.

Я с мая месяца в одно утро проснулась и сказала себе, всё хватит отказалась от мучного, сладкого, скачала счётчик каллорий, первое время все взвешивала, сейчас уже на глаз конечно вижу, в день ем не больше 1500 кал, вообще не голодно мне, еда обычная, в основном курица, каши, рыба, завтрак всегда такой хороший, даже могу себе чёрный хлеб с маслом намазать и сыром) в итоге с мая по сегодняшний день - 10 кг, булки и пироженки до сих пор под запретом) из сладкого только фрукты) ну иногда могу маленький кусочек шоколада себе позволить) но уже и не тянет конечно на сладкое, вот вечером под сериал или фильм, ранетки себе мою)) летом кстати очень много ездили отдыхать и шашлыки меня тоже не обошли стороной, ела просто два кусочка мяса или куры и потом уже ела огурцы и помидоры лето отгуляла, сейчас ещё и на тренировки вернусь

начала худеть с ИФ второй раз 1 сентября
За 3 недели ушло 7 кг.
После была на приема у гинеколога , она посмотрела анализы крови и сказала что какой то дисбаланс в организме
Повышен был общий билирубин
Мочевая кислота
Ферритин
И была нехватка натрия
Спросила как питаюсь я ей рассказала.
На что мне сказали, что питание для меня не походит
Мне нельзя голодать , есть шпинат , грибы, надо есть меньше мяса, шоколад под запретом, вино и кофе тоже .
Не знаю насколько это связано с питанием ,но решила прислушаться врача.
Сказала нормальным питанием можно все выровнять .

Поэтому советую перед питанием сдать анализы , а через 2-3 недели повторить их.
И посмотреть как чувствует себя ваш организм.

Первый раз когда худела (было -14)
Анализы не сдавала

и у меня. По часам еще состав тела смотрю раз в месяц

Я в FatSecret калории считаю.

А у меня наоборот стали лучше показатели.
Самое главное я внутренний поъём чувствую. А то всё думала возраст, климакс....

У меня почки не очень, так вот усилием воли перестав вообще есть мучное и сладкое, мне так хорошо! Все же, сладости задерживают воду. Я сейчас такую легкость ощущаю, утром даже намека нет на отеки, хотя пью много, как обычно.
Вот бы так держаться.

Ох, это такая ловушка)) как и на глаз вес определять.
Мне кажется и года мало. Если есть склонность к набору лучше с периодичностью возвращать подсчет.

Ага. Взвешиваешь.... По часам.
А потом раз... И мороженко слопал