Напишу как у меня было.
Я прошла самостоятельные 3 протокола, общий скинутый вес 19.7кг.
Но! Один раз был срыв и начинала протокол заново.
Пока пошла в свободное плавание, решила сама по рекомендациям скинуть, нужно ещё 10-15кг.
После программ пересмотрела полностью свое питание. Сейчас готовлю все так же себе отдельно от всей семьи. На работу хожу со своей едой, хоть и много разных кафе рядом.

Какая вы молодец. Поделитесь пожалуйста чтот самое сложное для Вас в протоколе? Вы наедаетесь? Продукты прописаны доступные или нужны лангусты, крабы?

Annakrumsk,
Никаких сложных продуктов. Все очень доступно.
На готовку обеда и ужина уходит примерно 30-40минут с утра, что то в духовку засунуть, на смузи так вообще 5минут.
Сложностей никаких, я просто для себя решила, что все, харе плюшкой ходить

железочка,
Всё правильно написали
Ну какие лангусты? Тунец в банке-самое экзотические!

В Самбери акция на ананасы
Кофе +ананас! Обожаю

Девочки скажите пожалуйста, а кофе по утрам и в 16 вы какой пьёте? Поделитесь названием пожалуйста. У меня дома кофе машина и закуплен кофе с запахом кокоса.... такой можно?
.

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:
Девочки скажите пожалуйста, а кофе по утрам и в 16 вы какой пьёте? Поделитесь названием пожалуйста. У меня дома кофе машина и закуплен кофе с запахом кокоса.
такой можно?

Добавлено спустя 46 секунд:


нет ! Кофе должен быть зерновой без добавок! ОбЖарка не выше 3.

hater,
Ну а если выше 3, все, не сработает?
На мой взгляд все такого рода перегибы только лишь чтобы подчеркнуть значимость автора, без существенного влияния на конечный результат

У меня про обжарку нет инфо. Кофе обычный.
Достаточно 50мл
Ну а я пью большую кружку
Смузи тоже 250 мл надо, а у меня не меньше 600

выпила кофе с бананом на перекус. посмотрим на сколько хватит решила дать второй шанс. До этого пробовала через пол часа жрать охота сил нет

Мужа подсадила на кофе с бананом или грейпом на завтрак
Раньше ел овсянку с ягодами и орехами. и через полчаса готов был слона проглотить
Теперь слону быть проглоченным грозит через 2 часа после завтрака

после овсянки с ягодами я через пол часа тоже есть хотела. а вот после овсянки с сыром (спасибо Барби) 2,5 часа легко выдерживаю.
это еще и очень вкусно

Жемчужный микс,
Попробуйте сыр с грушевым конфитюром, это нереально вкусно
Особенно который с голубой плесенью, во рту прям симфония!

Annakrumsk, я пью какой люблю, у меня все со вкусом, ирландский коем, бренди и т.д))) и процесс идёт

Добавлено спустя 49 секунд:
Девочки, боже как это вкусно кофе с манго, няяяям.
Хочу попробовать с ананасом)))

да конечно он пойдет. как ароматизатор на процесс может повлиять

Жемчужный микс,

Пила манго с кофе, была бодра и весела наверное часа 3-4 и кушать не хотелось, чуть сделала изменения
Хочу на неделе ещё раз пооэксперемкнтировать)))

попробуйте в готовую овсянку без соли и сваренную на воде добавить соевый соус, оливковое масло и выдавить немного чеснока

СамаяЧернаяКошка,
ага, чеснок самое оно с утра
а зачем такие извращения? соевый соус, чеснок? про ягоды и сыр мне все понятно.

Соевый соус так же практически под запретом, как и соль
Чеснок плюс возбуждает аппетит

Конфитюр, который обычно идет к мясу и сырным тарелочкам,в маленькой баночке?