За месяц скинула 6 кг, питаясь 2 раза в день. Обед и ужин. Убрала глютен, картошку, сахар, кофе, молоко коровье. Это была чистка по программе эндокринолога из инсты популярного.
После первой недели втянулась, поняла, что такой режим лично мне комфортен. На новогодних начала завтракать, сразу голод вернулся. Прошлую неделю болела, тоже ела три раза в день. Стала понимать, что опять обжмраюсь.
Так что опять вхожу в режим и надеюсь к весне приведу себя в форму более менее

Меню да, именно ваше очень насыщенное. Я даже не поленилась пересчитать действительно, если часть рулета убрать-получится примерно 1700.

Лариса Долина сейчас питается 2 раза в день. С 9до10утра обед в 15 часов. Всё.

У меня приятельница тоже была на чистке, очень здорово избавилась от лишнего веса, объемов.
Сейчас это ее обычный режим питания, вместе с мужем перешли на такой режим. Очень довольна, готовится к новой чистке. И кстати дни на воде очень хорошо переносила.

Кето дает хорошие результаты - согласна. В инсте Доктор Берг все объясняет популярно.
Исключение углеводов - сахара, хлеба, выпечки, круп... Только исключив из питания эти продукты, вес будет уходить.
Утром кофе с кокосовым маслом. В 12-13 часов салат из овощей сырых, в 16-18 часов мясо/рыба с овощами тушеными. Это если коротко.
С 58-59 кг похудела до 53 кг. Заболела ковидом, еще скинула до 50 кг. 50 кг конечно жесть, сиськи худеют в первую очередь.
Сейчас придерживаюсь кето, но не строго. Держу вес 54-55 кг.

Подскажите, рецепты и информацию в интернете искали?
Поделитесь пожалуйста полезными ресурсами. Пока смотрю канал Доктора Берега, собираю информацию. Исключила перекусы, пропала тяга к сладкому.

Я также смотрела Берга. Потом пошла на марафон. Нашла в инстаграме, по цене мне подошло. Первый марафон я провела бездарно, все-таки было большое внутреннее сопротивление. А на втором у меня процесс пошел, сейчас я на третьем марафоне и думаю что мне достаточно. Хотя судя по участникам, некоторые девочки участвуют по три и более раз.
Рецептов не искала, еда у меня самая простая, курица, свинина, рыба, яйца, из сложносочиненных у меня только салаты, я предварительно вбиваю ингредиенты в программу СИТО, мне рассчитывается калорийность и БЖУ. Всякие десерты и выпечку из псилиума я не делаю, даже заморачиваться не хочу

А что за марафон? Можно ссылку пожалуйста

Cейчас много марафонов будет. К 23 фев, 8 марта, к лету

Все, я поняла, что я хочу - перейти на 3х разовое питание без перекусов.
С завтрашнего дня откажусь от дневного перекуса.
получится завтрак в 7, перекус в 10, обед в 12,30 - 13 и ужин в 16,30 - 17
Столько калорий на перекусах залетает
В общем, пожелайте удачи !

Удачи вам, на пути к совершенству!
Я так и худела, выше где-то писала об этом. Завтрак в 8-30, обед 12-30, ужин 17-30. В выходные без завтрака, только обед/ужин. Я себя больше, правда, от вечерних перекусов ограждала, на них наедалось у меня больше всего, почти как дневной рацион.

Ограждали силой воли или хитрили как-то?
И у меня проблема вечерней еды :(

Могу поделиться хитростями.
1. Можно почистить зубы мятной зубной пастой.
2. Можно сделать 2-3 глотка крепко-заваренного зеленого чая.
3. Если вы человек неспортивный, то можно сделать штук 5-10 приседаний, пока будете отдыхиваться есть не будет хотеться.


Мне оказалось легче не ужинать, чем не завтракать. А если мне вечером в рот попадает какая-нибудь еда, то не начать кусочничать лично мне очень трудно.

Вот! мне тоже проще совсем не есть, чем типа немногоШко и спать. Неа, не работает

Да, то же самое, никакой еды, ни крошки, иначе потом не остановиться!

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:

Наверное, индивидуально это. У большинства людей все же с утра аппетит не очень, а вот к вееечеру

Добавлено спустя 6 минут 5 секунд:

Сначала, наверное, сила воли. Через неделю привыкаешь и все, ложишься спать с чувством легкости. С вечера мечтала-вот проснусь, съем этот блинчик с творогом, а утром уже просыпаешься и блинчика не хочется, и чувство гордости собой и отражение в зеркале радует! А уж когда вес реально начинает уходить, уже не можешь остановиться)

потому что утром не заправляетесь, вот и обжираловка вечером.

Я хорошо завтракаю, у меня ленивая овсянка на завтрак уже лет восемь, кроме нее вообще ничего в себя впихнуть не могу. И она сытная, до обеда я есть не хочу.

С чисткой зубов работает, да)))
Без разницы какой пастой, чищу их в 18.30 и все. Нельзя рот едой пачкать

Мне помогает пить горячую воду. Организм реально воспринимает её как еду
Это видео про пользу горячей воды https://www.youtube.com/watch?v=r2n4Vf1mT90&t=1s

Да. Горячая вода с лимоном или горячий кофе помогают.