кстати, не факт, что за год будет дешевле...ваще тут не угадаешь

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:

да это нормально! но мне вообще не вариант. ты знаешь уже сейчас куда хочешь через год.
а я нет, потому что у меня неизвестно что и когда выстрелит, т.к. большинство поездок совмещаю с делами

Добавлено спустя 3 минуты 27 секунд:

ага, было совестно)) воспиталке презент, перед ребенком извинилась и поругала немного, что она не сообразила сказать воспит про бабушку, которая в двух шагах от сада! выучили адрес бабушки !

belladonna,
Вот - и даже плюс есть - выучили адрес бабушки!
А я начала чувствовать весну. Солнца и тепла больше стало - прям просыпаюсь от спячки.

ага
даже мне, совище, просыпаться утром легче стало))

для тех кому актуально палить калории , рассказываю, как запустить процесс сжигания на весь день, потренив с утреца:
итак, выходим на стадион или куда-нить на улицу, делаем разминку в виде 1-2 км трусцой. Затем бежим темповичок 5км за 23-24минуты(это примерно 4.35мин/км ). Потом легкая заминка трусцой 2км(восстанавливаем сердце,убираем молочную кислоту с мышц). Ну и на посошок силовых упр. еще минут на 15-20(у меня это - беговые упр). Всё. процесс запущен.во время тренировки сгорает порядка 500 калорий.и уже в течение часа после трени сами по себе слетают 200-250кал. и так весь день(правда, если не тюленить потом до ночи на кровати, а хоть как-то двигаться).

Ящичек*,
Спасибо, утащила себе в заметки. Готовлюсь бегать по утрам тоже
Вот только чем отслеживать скорость, километраж, каллории? Давно ищу себе какой-то гаджет такой, но не пойму что взять. Дорогущий не тяну, а всякие Ксиаоми наверное вруть

Сейчас вышла на улицу - снег летит

Ш@лунишка,
куда ты еще бегать ты столько времени в МД проводишь.и кардио и силовые у тебя

Добавлено спустя 3 минуты 36 секунд:

самое простое - стадион,где знаешь точный метраж круга. на воднике малый круг 400 метров ровно. засекаешь на часах обычных время и считаешь круги. 10 кругов - 4 км.
большой круг с маленьким набором высоты - 500метров.
дешевый гаджет смысла нет брать - деньги на ветер. врут сильно-пресильно.

Да я ж скоро это, тутуууу А там пока не адаптируюсь и не найду себе спортклуб по душе, буду бегать по утрам по набережной А и что-то ценничек мне не нравится там в фитнес-центрах, и центров путевых как бы и нетю, чтобы на наш МД был похож. Бассик вообще дефицит в них

ааа.. точно!Наконец все у вас сложилось!
а басс компенсируется морем там?
так и бегай себе в удовольствие,без замеров))) У тебя ж еще железный конь есть

Ну я думаю что компенсируется частично Ну велик-это да, энто моя лябофь

Ящичек*,
Оля,научи, как тренироваться перед забегом. Стадион перед домом есть, с дорожкой-то и так всё понятно. 2 км бегу душевно,в своё удовольствие. Надо пробежать 5 км. Время пока не важно. Важно смочь пробежать 5 км.

Неле,
Я не истина.из личного опыта.
Если 2км ты в удовольствие бежишь,почему только 2?за какое время ты их пробегаешь? Что потом останавливает: дыхалка или ноги болят?
У меня сильно болели икроножки по-началу.вообще как мешок со свинцом таскала на себе.

Наушники убрать.А лучше найди соратника или соратницу по бегу. время и километры пролетают быстрее. Ну и протестируй себя - бежишь спокойно,не задыхаясь, можешь непрерывно разговаривать поедложениями из 4х слов.

Ящичек*,
А если через 3 км дышать тяжко? Что делать?

Еще,Ир, есть метод "марш-бросок". Пробежала немного(и не быстро)-прошла шагом-пробежала-шагом.и так всю дистанцию. Чтобы организм привык к состоянию:"я,Ира, 40 минут могу двигаться непрерывно.

Добавлено спустя 3 минуты 43 секунды:
imer&,
Если дышать тяжело-это значит,что ты изначально бежишь быстрее, чем требуется))).это чсс уже зашкаливает. Идеальный чсс для джоггинга 125-140(средний135).

Добавлено спустя 58 секунд:
Снижай скорость до комфортного дыхания.

Оль, ты будешь смеяться, я боюсь бежать больше Мне кажется, что дыхалки не хватит и я останавливаюсь. Бегу примерно за 15 минут.
Разговаривать во время бега не могу,только дышать,не задыхаясь.
Почему убрать наушники? Мне с ними легче.
С соратницей проблемы - мне надо каждый день, такую соратницу я точно не найду.

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:

О,вот это моё - так я могу долго. Спасибо огромное!

Ящичек*,
Это быстро?

imer&,
Конечно быстро
Плииз(для меня ) в следующий раз засеки по обычным часам время пробежки.и точное расстояние(у вас там стадион круг 200метров,вроде?) Так будет корректнее просчитать твой средний темп.

Ящичек*,
присоединяюсь про наушники, почему? под что нить заводное гораздо легче км мотать.

Ящичек*,
расстояние точное, время тоже..... , но суть в том, что больше 4 км я не могу бежать

Если не можешь разговаривать-снижай скорость.не бойся бежать медленно.это совсем не стыдно). Вот именно, что музыка в ушах тебе темп задает.а легче-когда ты сама себя контролируешь.свои вдохи,выдохи.сердцебиение.птичек слушай))
Я так же боялась раньше.только не задохнуться,а доломать колени.в наушниках захлебывалась.быстро уставала-то один темп играет,то другой..

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
Tikky,
Ну я про другой бег говорю не про легче, а про "получать удовольствие от бега".

Добавлено спустя 4 минуты 29 секунд:
imer&,
Патамушта 5.45- это довольно высокий темп для обычной пробежки))
Ты определи что ты хочешь на сейчас-научиться бегать долго, быстро или много км?