Извечный вопрос. Какую прогу начать после UFC?
Сарсапарилла,
Катя это наверно к тебе за советом, ты их много качаешь и пробуешь

и мне интересно

Gibiskus,
Лен, тебе ж еще долго до конца UFC?
Я не знаю даже, я бы очень очень порекомендовала Хаммер энд Чизел, но там нужно много оборудования. Как минимум лента эластичная , фитбол или скамья, и гантели
Но программа отличная
А если не силовая, то 22 min hard corps c Тони Хортоном, бодренько вполне, но не сильно, уфк сильнее на мой взгляд
У меня у самой в планах после уфк р90х3 Тони Хортона, тоже должна быть хорошая программа, Катя katkon ее проходила

Сарсапарилла,
Да, с оборудованием у меня тяжко. Поэтому хочется конечно и с силовыми, но при этом ограничение в экспандере и гантелях. Хортон 22 минуты наверно мало... я вообще поняла, что в моем случае оптимально 35-45 минут. Меньше ни о чем. да и просто выносливость тренировать не хочется, поэтому чистое кардио не хочу.

Gibiskus,
Лен, 22 минутные там это просто одна тренировка 22 минуты, через раз добавляются на пресс бонус и еще есть вариант делать по 2 подряд, последняя неделя календаря как раз сдвоенная. Не знаю, я занималась же по ней , там и 22 минуты нормально мне были)) а с добавлениями вообще хорошо
Пайо для разнообразия попробуй
Прям отлично для суставов будет, ты все таки постоянно прыгалки делаешь, оч в тему будет смена нагрузки
Там дольше 30 мин.
Календарь тоже можно брать немного модифицированый, начать то нсть не с 1й недели
И нще butt bible
Тоже отличная, с гантелями, отдельно верх, отдельно низ, только кардио добавлять какое нибудь надо два раза в неделю

Сарсапарилла,
Пайо не мое, пробовала. Наверно надо Хортона попробовать, раз сдвоенные. А она есть в копилке? Что-то не помню

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:
Ой, девочки, не могу под спойлер убрать ((((

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:
Девчонки, я за советом. За полтора года такой вот только результат виден, какие мне нужны трени, чтобы дальше корректировать мои части тела? Понимаю, что работы непочатый край, но как грамотно подойти?

Добавлено спустя 3 минуты 51 секунду:
Сейчас с начала лета график такой : сокращённый вариант НПЗ, плоский живот 2 , Butt Bible третий уровень на ноги и на руки, Турпин талия и бока плюс что-нибудь из десятиминуток её. Субботу и воск отдых

svetta1974,
21-дневки не смотрели с Отмн Селебрейт, в копилке есть, мне очень нравится, периодически повторяю их

Алю,
Да, делала прошлой осенью, в этом году наверное опять повторю ))) Но вот прям чтобы очень после нее у меня не было результата, к сожалению В этот раз побольше гантели надо брать видимо

svetta1974,
UFC еще можно, мне показалось, что нагрузка больше, чем у Отмн Селебрейт

Меня очень живот расстраивает Ноги-руки еще нормально, корректируются постепенно, а вот пузо ни в какую не сдает позиции Калории конечно не считаю, не смогу, но и есть стараюсь правильно, вредности если и позволяю, то немного и до обеда.
Хочу прям вот красивый мускулистый животик Или в моем возрасте не висит бурдюк и радуйся?!

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:

Я вот что-то боюсь, что не потяну такую тренировку... У меня сосуды в головном мозге слабовать, после хорошего кардио плохо мне, голова кружится. А там же кардио много?

svetta1974,
мне бы ваш живот.. даже тот, что "до"

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:

а вы просмотрите их.. там есть отдельные тренировки только с кардио, есть без, нужно посмотреть, конечно

Алю,
У меня вот мой живот , что даже сейчас - выглядит ужас-ужас, у меня хрудь минус первый и ножки-палочки
При других размерах хотя бы верха я бы молчала, а так

svetta1974,
вечно мы, женщины, собой не довольны... нельзя так, я думаю

я с ужасом на себя смотрю.. чтобы сюда даже фрагмент туловища выложить - нет, нет и нет

svetta1974,
Мы ровесницы, похоже) Попробуйте UFC, кардио там не ужас, но я привычно сравниваю с Инсанити. Не потяните - возьмёте другую треню.
Hammer and Chisel гляньте, чуть выше обсуждается, там правда много инвентаря.

Как начать дома тренироваться? не хватает силы воли... как заставить себя, как найти мотивацию. Уже несколько раз начинала, но больше, чем на несколько недель меня не хватает.

Баклан,
Мне 42 )))
Да, надо пробовать эти трени, может скомбинировать и убрать то, что мне не по силам

VladLapki,
Про мотивацию на ВМ несколько тем)
Как, как... Взять да начать. И продолжать. Уж заставить себя позаниматься полчаса-час в день - не самое большое усилие.

Добавлено спустя 42 секунды:
svetta1974,
Да, мне еще не 42, но уже скоро, мы одногодки)

VladLapki,
вполне возможно, что домашние тренировки - это не ваше)). Надо просто найти свое (бег, тренажерка, танцы, йога, домашний фитнес и прочее), а если через силу, то долго не выдержишь.
Хотя, не скажу, что мне домашние трени приносят радость, но без них я уже не могу))

VladLapki,
Ну как по мне, так значит Вас не приперло ещё, вот и силы воли нету

Меня торкнуло, когда в прихожке новый зеркальный шкаф-купе поставили и я постоянно видела себя какая я есть на самом деле

А теперь не даёт сойти с дистанции довольный и гордый вид моего пятнадцатилетнего сына, у которого друзья при виде меня спрашивают "Это твоя сестра?"