Афигеть просто! Браво!

Nastulik,
Программа, которую я сейчас пробую, sender ruthless, вообще без гантелей, только вес собственного тела.

Добавлено спустя 2 минуты 58 секунд:
tonita-82,
Тоня, метаболизм надо с чем-то силовым чередовать. Его пару раз в неделю достаточно.

Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:
А у меня кардио - всем кардио кардио! Я сегодня качала мед. В буквальном смысле - крутила медогонку. Слава Джильке и ее соратникам за мои крепкие руки!

Пална,
Люда, с чем, например из Джильки?

"Нет проблемным зонам", например

tonita-82,
Присоединяюсь к Кате, чередование НПЗ с метаболизмом -убойная вещь.

Пална,
И сколько убиваться?

tonita-82,
Ты попробуй хотя бы неделю. Это непростое сочетание, но действенное . Я бы посоветовала тебе джилькин slim down. Это программа, составленная из джилькиных тренировок . Там есть и нпз, и метаболизм.

tonita-82,
Кстати да! Я помню проходила слимдаун. Хорошая прога.

Поддерживаю полностью! Я чередую с Валери Турпин на бока и бедра в короткие дни Пайо, где трени по 20 мин.
Только вот вторую неделю у меня уже перерыв в тренировках, заболели с ребятенком.

https://new.vk.com/videos269664039
кому интересны балетные тренировки и тренировки Трейси Андерсон, для тех эта ссылка, оч много видео, причем много чего раньше мне не встречалось. Той же Трейси несколько программ.

девы, кто UFC проходил или проходит? какой вес гантелей берете? я со сл недели начну, готовлюсь пока, видео просматриваю))
там два вида гантелей - легкие и тяжелые. кто какие брал? в отзывах нашла, что легкие от 1,5 до 2,5, тяжелые от 2 до 5. у вас как?

Сарсапарилла,
я проходила... но у меня только по два кило гантели были.. мне, не сильно накачанной, было не тяжело, там упражнения короткие, все-таки

Сарсапарилла,

Я делала с имеющимися в наличии - 2 кг и 3.5. Мне больше и не поднять

Сарсапарилла,
Катя я делаю 2,5 кг и 4,5 кг.

К.О.В,
Вы скачали прогу Билли Бенкса?

Вы про ту программу,что я на предыдущей странице писала?
Если про неё,то нет,не скачала.
Делаю его тайбо +НПЗ

К.О.В,
Скачала и загрузила в копилку. Попробуйте скачать.

Gibiskus,
Ой,спасибо вам огромное завтра попробую испробовать треньку на себе

К.О.В,
Скачалась?

Gibiskus,
у меня первая скачивается нормально