К.О.В,
Мне кажется, что программы лучше менять и почаще, иначе организм к нагрузкам привыкает и никакой ответной реакции не будет, мыщца качаться перестанет... может, я и ошибаюсь, конечно

Сейчас чуток освоюсь, организм привыкнет к нагрузке и поменяю программу. Все таки из того, что я делала за все это время, самый лучший визуальный результат был после чередования Метаболизма и НПЗ. Но в таком ритме я выдержала месяц.
Начинать какую-то определенную программу не хочется, хочу просто чередовать 2 какие-нибудь разные, потом поменять на другие.
Мне очень нравилась 21 дневка в свое время, может потом на нее опять подсяду

Ну да, все мы не железные))
Наверное с осени начну Хаммера второй раз, без жары. Как раз эспандер с СП придет и гантели возьму тяжелее.
Очень мне нравится, без смертоубийств и толк вижу.

Баклан,
Ты ж можешь осенью делать по отдельным календарям с Саги и с Отм, как я делала

Сарсапарилла,
Можно и так) сохранила я те календари

Сегодня так жарко, что сил нет на тренировки. Катами очень выручает. Но толку от него мало конечно

А мне вот сказала врач больше 2 кг не поднимать. Это совсем мало для тренировок

Nastulik,
Катами просто классный, но не с 2 кг, конечно
Надолго такие ограничения? Не расстраивайтесь, лучше 2 кг, чем никак. Толк будет.

Nastulik,
Есть же много отличных тренировок, вообще не требующих гантелей

Баклан,
Похоже на всю жизнь и из-за ерунды

Сарсапарилла,
А как же руки подтянутыми поддерживать?

Nastulik,
Попробуйте программу Пайо (есть в копилке), у Вас будут такие очерченные руки и плечи, без гантелей
Трицепсы - самое проблемное женское место на руках - в этой программе качаются на 5 с плюсом
На грудные мышцы и плечи тоже много упражнений там
Это из не особо трудных программ
А если хотите хардкора и руки подтянутые - Инсанити)) все с собственным весом, руки будут заглядение, и не только руки )) и ещё много других программ подобных

Девочки,скажите пжл,если заниматься с гантелями по 2 кг,руки хоть немного подтянутся или это маленький вес? Просто пока нет возможности купить потяжелее. Иногда ещё Одеваю утяжелители по 1 кг

Сарсапарилла,
Спасибо буду пробовать

К.О.В,
У меня по 1.5. Отлично все

тоже, думаю как-нить повторить, и экстрим я так и не прошла
сейчас на 3 -й фазе революции, но ремонт, потом отпуск, не получается соблюдать расписание

я ее тоже как-то начала и забросила. Хотела сочетать со своими тренировками в зале, но не пошло

Девочки, на 1 странице обновила фото NINEL. Какая молодец! Из кругленькой тетеньки превратилась в подтянутую девушку

Подтянутся. Но потом надо искать что-то потяжелее.

Девочки, а расскажите про метаболизм. Там одна всего тренировка, сколько нужно заниматься по ней?

tonita-82,
Одна тренировка. Это кардио, длиной почти час, для начинающих обычно довольно сложная, потовыжимающая. Но сами упражнения без особых наворотов. Хорошая треня, пробуйте. А заниматься по ней можно сколько захочется, чередовать с силовыми.
Вот только лучше не в очень жаркий день.

Сейчас такие дни стоят, что после любой трени пот градом... разминку заканчиваю уже мокрая. Сегодня последний раунд упражнений, два из которых на полу, потные ладошки разъезжались просто в разные стороны, от этого делать упры было еще трудней.

Баклан,
Спасибо Рассматриваю ее после окончания революции, как раз уже осень будет.