Баклан,

Люба, а черничный джем в Париж ты сама добавила? Он без наполнителей?

Пална,
Люда, да, джем просто в 3котах купила - Главпродукт. Даже не джем, а варенье оно называется. Париж без наполнителей, 0,5 кг банка.

Баклан,
И по калориям как оно?

Nastulik,
у меня усё записано - Париж - 226 ккал/100 г, варенье - 272 ккал/100 г
В общем я от души наела на почти 600 ккал, но у меня запас был приличный к ужину, я наелась борща в неимоверном количестве на обед, а борщ - меньше 50 ккал за 100г, просто сказка
Белки сегодня доберу

Баклан,
Спасибо за подробный расклад
В выходной побалую себя

Девочки, вопрос - может 10-километровая пешая прогулка являться заменой 20-ти минутной тренировки? По шагомеру показывает истрачено 500ккал, тренировка точно меньше расход дает.

Яхонт,
Ну, заменой по калориям, может и да. А если для построения тела - нет.

Arctika,
в этом аспекте согласна. Если только икроножные мышцы активно строятся)

Яхонт,
А если ещё и в горочку, то оппные и квадры))) Короче, польза только для ног))))

Баклан,

Пална,
Вроде да. Это где? Я в котах около 200 заплатила. Если не больше.

Баклан,
Это во Фреше, у них на мороженое скидка 25% до 17 или 19 июля.

Продолжаю отчет. Сегодня тренировка под названием Drip. Три одинаковых круга, в каждом 10 упражнений (если я не сбилась со счета). В ассортименте ничего нового - прыжки, бег, кики, выпады, берпи (куда же без них). Пролетает быстро, ибо на этот раз каждое упражнение выполняется не миллион раз, а секунд 20-30. И в завершение 3-минутный бонус, состоящий из качания пресса, боковой планки со скручиванием и поднятием ноги, обычной планки и отжиманий.

Пална,
Завтра Дарью в сад отведу и за мороженым прям с утра, фреш же как раз напротив садика)) видимо, всю норму кбжу с утра наберу))

Сарсапарилла,
С утра можно

Заразила я вас этим мороженым

всех накрыла эпидемия мороженного))
Хорошо, что я совсем к нему равнодушна. Иногда могу сесть, если сильно жарко, чтобы охладиться, но после обязательно нужно запить простой водой, иначе сильно сладко

Яхонт,
Везет тебе, Лена)) я прям могу сесть и слопать полкило. Если б не "нельзя"

Яхонт,
Да я тоже была равнодушна...пока муж не принес чистую линию шоколадное и сникерс....

короче, мужья - это враги нашей фигуры... мой постоянно какие-то вкусняшки покупает, приходится все время применять силу воли

Я по прежнему вспоминаю хорошо забытое старое))
Сегодня upper fix из обычной 21 дневки и пресс 10 минут оттуда же
Понравилось не то слово
Я ещё дуранда гантели взяла 5 и 7 кг, в итоге почти все упражнения делала с 5, и то руки тряслись
Пресс тоже горел огнём, верхняя его часть
На сл неделе буду делать на верх и на низ тела из 21 дневки экстрим