Gibiskus,
Но тем не менее, тенденция все равно ясна, раньше мне весы и 59 могли показать, сейчас ни в каком углу не вешу больше 57, а минимум 55,5 - вот его и считаю правдой

Gibiskus,
Лена, ты же UFC прям сейчас делаешь, скажи, насколько ноги и опа задействованы в тренировках? Чуть выше девочки писали, что основной упор на руки все же... Вот прям отдельно на ноги есть упражнения с гантелями или все комбинированное, одновременно ноги и верх (Джиллиан так любит к примеру))

Сарсапарилла,

Катя, опа и ноги отлично задействованы в тренировках. Тренировки построены на основании кикбоксинга, много приседаний, выпадов, киков. Все комбинированное, одновременно на все части тела. Сочетание силовых нагрузок с кардио. Но, как пишут, тем, кто прошел Инсанити, эта программа покажется легкой

Сарсапарилла,
Катя! Все упражнения комбинированы, но от этого упора на опу мне лично не мало.

Пална,
Спасибо
Для тех, кто прошёл Инсанити, больше нет трудных программ))
Но нельзя же на износ все время скакать
Я ж писала сегодня, мне 21 днёвка показалась адом ))
Сейчас просто думаю, что ж поделать через 2 недели, когда на раьоту выйду

Прям как у меня: двое весов, а разницу в полкило показывают и обидно, что грешат в + именно те, что процент жира и всего остального в организме показывают, а вот старенькие стабильно больше 55.5 не показывают уже. Итого за 2 месяца тренек и пп с подсчетом - 2.300.
А я на Революции на все лето, делаю сейчас 3 неделю фазу 1 и понимаю, что вот все хорошо в ней, если бы не кардио. Очень тяжко его скакать полчаса без перерыва на силовые сейчас в духоту, поэтому заменяю пару раз либо степпером, либо великом...

А у меня сейчас кардио почти нет, и не вижу никакого ущерба, честно говоря. Вес уходит в зависимости от потраченных усилий и съеденного.

привет, самые красивые девушки вм!

а вы думаете я халявлю? а неее! и пусть в разнобой, но тружусь!весы ,правда, врут. завидуют! да пью много, может поэтому. ну не может так быть, чтобы ем в меру, занимаюсь ,а плюс два кг

Баклан,
У меня было 4 месяца без кардио (то, которое с таким названием в Хаммер Эндрю Чизел, кардио назвать трудно, ролики раз в неделю тоже), результат ты видела - в разы лучше, чем если бы я прыгала кардио 3 раза в неделю
Сейчас раз в неделю кардио себе оставила, сначала хотела дважды, но вообще не тянет, лучше даже с собственным весом что нибудь поделать , если с гантелями мне лень пока

у меня из кардио тока бег

Сарсапарилла,
Вот и меня не тянет, жарко, да и вижу, что без кардио тоже есть жизнь. Единственное, ради выносливости и дыхалки надо.

Привет помогите, пожалуйста разобраться, по-моему я не так считаю высчитала норму свою бжу, исходя из 1500кк в день, получилось белок 225 г. жир 25 г. угли 94 г. У меня подозрение, что белка много даже не представляю сколько его нужно слопать

Алена BB,Конечно много белка, ты ж не спорсмен бодибилдер, а жира очень мало, нужно не меньше 1 г на кг веса. Да и 1500 каллорий что то очень минимально...
Вот здесь в конце страницы есть чудный exel-файл. Открой его в винде, введи свои данные и он все правильно рассчитает по КБЖУ..А чуть выше прямо мини-программа, которая по нескольким формулам высчитывает, но тоже только на винде надо...
https://vk.com/topic-35705429_33520715

ну здесь не только белка катастрофически много, но и оооооочень мало жира и углеводов.
Жиры - 1 г на 1 кг веса. Белок - 1,5-2 г на один кг веса. Остальное углеводы

Ш@лунишка,
katkon,
спасибо

katkon,
Ну 2 гр белка тоже много... кстати даже Брин об этом говорил. Что женская норма белка 1 - 1,5 гр. больше девочкам не надо. А вот жиры можно и 0,7-1 как-то так

много, я согласна, но это максимальный максимум)). Ну не 225 гр же)))

Баклан,
Тебе сегодня не икалось? Шла с работы, вспомнила тебя, зашла в магазин, купила себе Мороженку, шла и жизни радовалась

Сегодня у меня было Killer 100s. Тренировка не столько трудная, сколько нудная. Упражнений мало, а повторов много. "Любимое" упал-отжался-встал-подпрыгнул-побоксировал делается подряд минут пять Обрыдло! А потом почти столько же по времени - отжимание и в завершение - планка.

Пална,
не, мне кажется, что тренировка должна нравится, иначе толку от ее никакого

Алю,
Я хочу все-таки хотя бы по разу попробовать все. Их всего 20 . На сегодня я попробовала только 8. Пока рано сдаваться.