У вас должно быть 150 гр в готовом виде. У меня получалось и 3 котлеты. Просто смотря какие размеры. И фикадельки тоже так 150гр.

Добавлено спустя 8 секунд:

У вас должно быть 150 гр в готовом виде. У меня получалось и 3 котлеты. Просто смотря какие размеры. И фикадельки тоже так 150гр.

Мама Алинки и Максимки,
Спасибо!

Девочки, подскажите у кого какая соковыжималка? То ИФ сказала очень надо. Нужна маленькая. но эффективная

Я незная тонкостей купила соковыжималку обычную дешевую что то до 1000 руб ручную оказалась не такую надо было она выжимает сок вместе с мякотью и я загубила на этих соках фазу. Нужна электрическая видимо

Добавлено спустя 15 минут 51 секунду:
Ну и с такой соковыжималкой не выжмешь сок из сельдерея он просто распадается на мяготь. Потом будут соки с капустой тоже не получится.

А я просто перемалываю все блендером и выжимаю через марлю и все.

Я себе купила недорогую электрическую шнековую соковыжималку (похожа немного на мясорубку)..так она даже из укропа сок выдавливает.
И удобно очень было, когда помидоры на даче ОЧЕНЬ уродились, сок из них наделала и законсервировала.

Всем привет! Ой, пока съездила в отпуск, туда-сюда, а все уже в другой ветке! Да уж, такие дебаты были в предыдущей теме!...
Была на Пхукете, схуднула на 1.5кг , смузи : ананас со льдом (ноу шуга) мне в помощь был, да супчик Том Ям (с морепродуктами).
А в первые дни за завтраком, зажмурившись съедала тост поджаренный с джемом , никогда дома не ела и не готовила, ну хоть там попробовала)
про соковыжималку: У меня Бошевская, ей лет 8 уже, жмет, как зверь - мякушку отдельно, сок в стаканчик. Но я потом мякушку (она все-равно влажная ), через сито в стакан отжимаю, ну четверть стаканчика прям получается!

Всем привет!! Была сегодня на приёме все хорошо, отвес с 07.06 по 27.06 составил -2.200 итог 63.600. И отправили меня расписав всего 10 дней с кучей наставлений до самой осени!! Сказали вот и посмотрим как ты научилась справляться с чувством жора сказала, что если конечно потребуется нагоняй и пинок то звонить записываться. Ну что ж осталось мне скинуть 3.600 на самостоятельном меню. Буду вам сама писать отчёт теперь. Но главное, что 10 дней которые расписаны тоже надо выдержать как бы за эти дни и не скинуть этот вес)))

Мама Алинки и Максимки,поздравляю, так держать. Я тоже ходила меня после отпуска отравили на стогач через неделю пойду опять

Мама Алинки и Максимки,
Поздравляю вас!!!
а у меня как раз вопрос на тему, которую вы невзначай подняли. Конечно, не надо раскрывать секретов, но хотелось бы понимать суть - в чем состоит самостоятельное меню? соблюдение уже пройденных принципов или что-то еще? как вы будете ориентироваться в многообразии продуктов, особенно летом, когда куча овощей и фруктов?
Надо ли сохранять размер порции 150-200 гр?
Воспитался ли в Вас тот Изысканный вкус, который планировалось воспитать в себе, начиная с 1 этапа?
Меня интересует, есть ли в системе ИФ этап закрепления?

Сама худею около месяца, результат впечатляет, но возникли разногласия: я не ем мясо, а след. этап предполагает мясо. Страдаю! Вот и думаю, может, не худеть дальше, и так сойдет! Хотя в идеале еще 3-4 кг надо убрать.

В системе питания ИФ нет особых секретов. Важно сочетание продутов на момент сброса веса, когда вы достигли желаемого результата, можете сами выбирать то, что хотите на завтрак, обед и ужин. Но опять же, что бы не расплаться по новой, придерживаетесь заложенных основ...для меня это не есть после 19.30., обед из зелени и большого шмата рыбы или мяса, если хочется картошечки, то с зеленью, в мундире и с оливковым маслом, ну и без мяса, соответственно. Сейчас пошла клубника, я по ней фанатею, ем ее на завтрак, обед и ужин..в обед только с зерненым творогом с укропом. Ну, так мне нравится. Ну и завтрак для меня всегда кофе и фрукт (или ягода) я по другому уже и не завтракаю.

а вот мне хотелось бы в будущем изменить завтраки. Кофе и фрукт ( ягода) для меня маловато. Очень быстро хочется есть. Зеленый чай с яйцом еще более менее... Кефир для меня не вариант. Вообще, для меня завтраки - самое слабое место в этой системе.

Да конечно это соблюдение пройденных принципов. За все время моего похудения набор продуктов стал понятен что можно, что нет. Она сказала кушать обязательно сезонные ягоды, фрукты ну зимой это заморозка из ягод. Сейчас сказала наседать на ягодки. У меня как раз урожай клубники в этом году хороший . естественно размер порции сохраняется макс 200гр. Но если честно почти за 6 мес я привыкла и в меня просто больше не влазиет. Когда хочется чего то вкусного с кушать можно фрукт, теперь у меня их всегда в изобилии полный холодильник. для меня тоже завтраки стали как родные менять ничего не буду. Ко времени ужина уже приучена вся семья в 19.30 кухня на замок!

Добавлено спустя 5 минут 13 секунд:
Я думаю завтраки вам можно будет заменить в дальнейшем на каши с фруктами, творог с фруктами, овсяноблин с фруктами. Вы будите наедаться этим. А по поводу мяса вы ей сказали что не едите его?? Просто у меня так было с морской капустой я её не ем ни в каком виде она мне отменила назначила другое. Может вам тоже чем то заменит.

да, я про мясо сказала, попросила заменить на рыбу. Она сказала, что пока это невозможно. Или я возвращаюсь к первому этапу (исключения), или воспринимаю это как терапию. Я пытаюсь настроиться на терапию, но, чувствую, что плохо мне на душе... сейчас куриное белое мясо ем зажмурившись. Все остальное без проблем. Судя по отзывам, рыба у многих была в меню. Но, наверное, там как-то этап за этапом идут...

а что такое овсяноблин? у меня такого не было...

Да там этапы белое мясо, рыба, красное мясо. Овсяноблин у вас его и не будет. Это вы можете для себя в дальнейшем готовить на завтраки. Забейте в любом поисковике. Его многие едят на пп на завтраки с фруктами или ягодами.

А это как? Поделитесь, пожалуйста!)

Девочки забейте в любом поисковике там куча разных рецептов овсяноблина. Хотела сделать скрин, но не умею фото выставлять. Сейчас в яндексе нашла кучу рецептов. Его едят все кто на пп. Пишут что очень вкусно, на завтраки с добавлением фруктов или ягод. Закончится моя последняя фаза нужно будет тоже попробовать.

Добавлено спустя 4 минуты 42 секунды:

Кстати ещё можно делать вам на завтрак сырники с зеленью. У вас этого этапа ещё скорей всего не было, и.ф разрешает правда это на обед. Можно на завтрак творог до 2% натуральный йогурт термостатный и добавить ягоды или фрукты очень вкусно. Ну это если вы решите сами худеть без и.ф. все эти рецепты у пп.

Очень просто делается. 1:1 - яйцо и овсянка- яйцо и ложка столовая овсянки. Кто то овсянку перемалывает. Я смешиваю хлопья овсяные увелка, они и так не крупные . Если прям натуральная овсянка , то лучше перемолоть. Кто прям совсем зациклен на пп , можно убирать желтки и делать овсянку одним белком . Я на завтрак часто делаю его.

Я просто даже названия такого не слышала! "Овсяноблин")) Спасибо.

мой любимый рецепт блина - 2 яйца , овсянка , семена чиа и водичка если потом сверху сыром творожным помазать или сербской брынзы , то просто божественно вкусно