OVA,
Для опы - Butt Bible Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!!

OVA,
Отличная тренировка
Ножки такие гладкие стали

Добавлено спустя 6 минут 53 секунды:
Я сегодня Катами делала на ноги. Как-то слабенько что ли в плане нагрузки. Хотела недельку его поделать.

Какой программой лучше проработать пресс и талию?

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:

Ниже пишу, что я делала и (делаю до сих пор после Риппов).


Мне очень нравится чередование ПЖ+ Киллер на ягодицы и бедра + Кикбоксинг в сочетании с силовыми тренями. Не замечаешь нагрузки, но мокрый, как "мышь", каждый день новое и результат весьмя ощутим.

Сегодня сделала кардио от Джильки кикбокс фаст фикс - супер! Не скучно, но продуктивно!

По окончанию вывше указанных прог сделаю бат биббл.

он, конечно, прав.
А вообще, что он, что Лена Миро - они ж все принципиально против домашних и групповых тренировок. Только - тренажерка))). Хотя, при этом оба подтверждают, что хоть какая-то активность и умеренное питание - и будет вам счастье.
А касаемо домашних тренировок, он о них больше говорил в контексте, что сидел-сидел человек, вдруг понял, что он толстый, и давай Инсанити прыгать или в Бешеной сушке участвовать - конечно же из этого ничего хорошего не выйдет.
А вообще, заметила, как девочка на заднем плане размеренно занималась: поприседала спокойно, штангу потягала - всё так размеренно, с отдыхом. Так то, конечно, можно и полтора часа в зале позаниматься, особо и не вспотев (учитывая, что она вообще в олимпийке была). Мы то такого себе позволить не можем. Да у нас не только прыгалки, мы и веса нормальные берем.
Поржала с того, как он пресс пытался покачать на видео

Ой, не могу! Девочки хотят талию и приключений Да, так и есть

katkon,
Да, он конечно утрирует многие вещи, как и Миро
В группе Инсанити ВКонтакте девы прям расстроились этим видео, пошли к брину на стену обсуждать, он так странно им отвечал, будет время, глянь, посмеешься ))
Насчет красивого тела дома - можно его сделать, но не с 2 кг гантелями и не чисто Инсанити или мах30. Тяжелые гантели - и все будет, может, не ак разнообразно, как в тренажерке, а одни и те же упражнения, но эффект будет
Можно и в зал ходить годами и выглядеть не але
В теме на ВМ про женский фитнес что то не вдохновляют меня девы своими телами, честно, даже с учетом того, сколько они пишут вес гантелей или штанги или какое у них правильное меню

спасибо) пойду почитаю

Ну не знаю! А почему вообще все должны стремиться быть фитоняшами? Что за идеал такой? Я в принципе против каких либо маниакальных стремлений. Человек должен быть здоровым! Полным сил и энергии! Сомневаюсь я, что есть люди пол 100 и более кг, которые съев тазик пельменей с майонезом пойдут Инсанити скакать. Так и смысл о подобном говорить? Что за стремление считать людей вокруг себя хуже чем ты сам? Как-то совсем этот Брин разочаровал! Миро в принципе никогда не была интересной.

я, если честно, сомневаюсь, что сам Брин ту же Майклс или Шона в принципе пробовал делать

katkon,
Соглашусь! Он из вредности даже не делал, а может и не видел. Завидует видать

katkon,
Кать, ну в той же группе ВКонтакте какие только не пишут экземпляры, реально вес под 100 кг или опыта ноль, и начинают Инсанити или мах30, а потом через неделю от них же слезы про колени убитые и пр
Реально во всем важна мера и думать надо головой
А Брин да, вряд ли отпрыгает хоть половинку тренировки того же Макса. Но опять же - разная эта нагрузка, Макс и пр это на выносливость все таки, гантели и штанга это на скульптуру тела. Я за разумное чередование) и больше склоняюсь к силовым теперь, если честно, эффект нравится больше, да и в процессе не чувствуешь себя подыхающей собакой)))
Но Шона тем не менее люблю нежно))

так у домашних тренеров есть же программы для начинающих.
я вот здесь в ветке поспрашивала,и подобрала себе.
Причем выбор довольно большой,тренеры разные.
и кстати у многих тренеров есть рекомендации по питанию.

вот полностью согласна с вами!
Что ж по мнению Брина,если толстый значит совсем тупой что ли...
я к примеру вешу 80 кг при росте 152см и имею больное колено и порок сердца.
так мне и в голову не пришло СРАЗУ начать скакать сложные программы!!!!

Вот для меня - это главный посыл видео. Он ведь несколько раз повторил: ни один тренер - ни тот, что на мониторе, ни тот, что в тренажерном зале - не будет думать о вас и вашем здоровье столько, сколько думаете вы сами. Поэтому подходим к своим занятиям и питанию вдумчиво, тем более, что Катя нам регулярно подбрасывает нужную для этого информацию , и будет нам счастье! И Брин совершенно прав в том, что нужно понимать, для чего это все нужно, какая цель или последовательность целей. Среди моей последовательности целей нет задачи вылепить красивое тело, для моих целей обычной бытовой активности и ежедневных домашних тренировок достаточно.

я тоже склоняюсь больше к силовым. Вот делаю сейчас Хортона - и прям хорошо мне.
P.S. а вот Шона я не люблю почему-то

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:

да, чего только не встретишь, и по 2 тренировки день умудряются прыгать, и с тренажеркой инсанити совмещать

взяла планку 4 минуты (из которых примерно две с половиной не сверлю взглядом секундомер)

Всегда Весна,

Крутая Я только полторы минуты осиливаю.

здесь должен быть смайлик с опоссумом, падающим в обморок

А что ты делаешь эти 4 минуты, пока в планке стоишь?) Мне вот че-то скучно, уже думаю, мож книжку читать (правда не придумала как странички переворачивать) или видео какое включать)))

Всегда Весна,
крутая

Вот, в продолжение сегодняшнего утреннего разговора про видео Брина, я себе нашла новую цель - дотянуть до 73 лет и устроить фотосессию в купальнике https://lady.mail.ru/article/490100-73- ... prekrasen/

Пална,
Люда, моя бабушка, царство ей небесное, говорила всегда, что хочет дожить до 90 лет и одеть комбидресс)))
А я вот цель по Брину не могу придумать, там же надо честную истинную цель, как то даже и не знаю.
katkon,
Всегда Весна,
Девы, я каждое утро же вакуум делаю уже почти месяц, имхо лучше планки)) быстрее точно)) ну а уменьшился мой живот только опосля того, как я рот закрыла)))