Arctika,
Ты хочешь, чтобы я тут показалась?!

Сарсапарилла,

http://cmtscience.com/articles/osobenno ... renirovok/
Особенности кардиотренировок

Пална,

Сарсапарилла,

Всем привет! Подскажите есть курс Джиллиан Майклз стройная фигура за 30 дней(там три уровня) на каждый уровень по 10 дней отводится? я все верно поняла

Фантастика,
Все верно, приступайте

Да сегодня сделала уже ))) в начале тяжело потом классно)) пота сошло полстакана точно

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
Девочки а гантели каждая по 2 кг это не много? какой вес гантели должен быть?

у меня гантели по 1,5 кило.. девочки, которые давно занимаются используют и побольше 2-х.. может, вам еще рано по 2 кило брать? Лучше по по 1,5?

ну если вы выдержали тренировку с 2 кг - то в самый раз)))
Я, например, с 0,5 начинала вообще

Мне кажется, что в Джиллиных тренировках чаще используют по 1,5 кило гантели? Она сама говорила

для человека, который последний раз занимался спортом на уроках физкультуры в институте, даже 1 кг показались неподъемными (это я про себя), поэтому начинала я с 0,5 кг. Потом, когда купила 2 кг - они мне казались капец какими огромными и неподъемными. Сейчас уже на руки меньше 4 кг не беру (за редким исключением)

Понятно спасибо)) меньше нет чем 2 кг)) есть только побольше кольца каждое по 1,5 кг получится каждая гантеля по 5 кг))
Таких колец стопка лежит (это гантели мужа) я утяжелители сняла все и просто палочки получились каждая по 2 кг))

Фантастика,
Еще можно в бутылки по 1,5 л налить воды и использовать как гантели.. я раньше так делала. когда нечем было, только, мне кажется, что там не 1,5 кг, а больше, все-таки

Фантастика,
начинала, с 0,5 кг в каждую руку - сейчас смотрю они мне прям игрушечными кажутся )))))))))
теперь лежат Полю ждут - она мне уже авторитетно заявила, что это ее
могу наверное даже дать попользоваться вам на первое время - надобность в них быстро отпадает - уже месяца через три захочется побольше

Всегда Весна,
Спасибо ,но думаю чем больше вес гантели тем эффективнее упражнения. В принципе 2 кг вроде выдержала но они не такие удобные, длиноваты но главное же заниматься, а не искать отговорки типа- вот гантели не такие как надо..

блин, вообще не представляю, как можно держать в одной руке 1,5 литровую бутылку и заниматься. Мне кажется, это жутко неудобно))

нагрузку нужно наращивать постепенно, а так то можно и 5кг сразу взять

ага, кукольные прям какие-то

Фантастика,
я пошла и купила, они в районе тысячи тогда стоили.. приехала к родителям в деревню, там были только по 2 кило, подходящие, смешные такие, кстати, в деревне ими и пользуюсь, но чувствую, что некоторые упражнения тяжко делать

Добавлено спустя 3 минуты 19 секунд:

когда ничего нет под рукой и это подойдет, я привыкла