А я сделала вчера ОППУ эту, с клоном Отм, о май гад. Еще утром 40 минут пехом, сейчас ноги просто отваливаются. Не могу ходить аще

Пална, margosha2010,

спасибо за разъяснения. а то я уж думала что одна такая исключительная, начиталась отзывов в духе "начала прыгать и не заметила как похудела на 5 кг"
за месяц у меня фигура заметно подтянулась и стала стройнее, но по см тоже самое и осталось, а вот когда я похудела на 3 кг, до своего начального веса, вот тут то объемы и уменьшились и стало намного симпатичнее.

мне кажется, мой организм их как-то с запасом восполнить пытается(((

Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:

аппетит снизился или вы питание пересмотрели?

решила пройти всю UFC, очень мне нра этот лысик и нра подход в тренях, делаю просто подряд , что выложено в группе, прошла 3 сил и сегодня сделала кардио и да, перешла на утренние тренировки..появилась возможность тренить в 7:30

Добавлено спустя 5 минут 24 секунды:
стала считать калории. как же это тяжело набирать свою норму оказывается я не добираю белка, прям много не добираю.. оно не лезет мне просто.. я вообще фруктоед.. съела сегодня на 900 кал, откуда выжать еще 700 . программа насчитала мне чуть больше 1600
мда.. с вкусняхами все проще

ОльгаЖук,
Сейчас у меня такого жора нет ... Первые месяцев пять после тренировок хотелось запихнуть в себя все, что вижу... Особенно после интенсивных часовых тренировок. Я старалась есть белок (творог, яйцо) или пить кефир)))

Чтобы такого не было,я ем очень часто,но мало,исключение обед,он более плотный.Обязательно вода!И меню с вечера прикидывать,вообще сложно когда дома,постоянно холодильник манит,зараза)))можно расписать свое питание на день/неделю вперед,так намного проще.Помню,как мне ночью шоколадки снились))) даже во сне не позволяла их себе)))

glamour,
Дольчик, любовь моя:) я тренировку с ним делаю, когда мне совсем заниматься не хочется, он мне настроение улучшает.

Пална,
да, мне он тоже симпатичен решила полностью пройти его, не бегать от одного к другому..

Сделала сегодня Дженкинс 21-дневку 1 уровень. Размеренная тренировка на все группы мышц, только жаль у меня нет утяжелителей и гантели напрашиваются поболя, чем мои по 2кг - прям хотелось попотеть посильнее .
Как программу наверное не буду делать (вообще сейчас не могу заставить себя программы делать), а вот чередовать с другими - да. Вот ещё завтра попробую вторую часть, потом бодишред 2 часть и тренировку, которую скинула Алю - и составлю из них программку

glamour,
Прошлой весной с апреля до июня делала UFC. Треня супер позитивная, не нудная, много кардио и силы достаточно и главное жиротопка хорошая)) Прям опять захотела. Наверное тоже после курса воспоминания Джилинных тренировок начну, как раз с мая.

девочки привет, писать некогда захожу набегами, собираю вещи. кому отдать 2 утяжелителя по 2кг каждый, но забрать надо до понедельника. живу на эгершельде

блин, у меня наоборот проблема, как в норму уложиться и не сьесть больше

девочки, привет! ну все,я снова в деле)) хватит это терпеть! из Питера, кстати, по кг ничего не привезла, зато пузо отросло! в честь этого сегодня было кардио на улице,бегала! сдохла капец, лежу откашливаюсь! воздуха холодного, может, нахваталась!

а что ufc? сколько по времени? спрашиваю, потому что глянуть не могу, уж простите) мой интернет не позволяет и смотреть, и качать) что-то одно предлагает делать

делюсь рецептом низ.калл. сыра, типа как альмете, узрела в инсте, берете йогурт без добавок, я брала данон в большом стакане, убираете в морозилку, потом на сито через тряпочку, как сыворотка стекла, чуть посолить и добавить зелень

Бакумка,
Уля, UFC , есть у нас в копилке.

я вчера глянула, там есть тренировки по 25 минут, есть по 43... вот, думаю скачать и попробовать...

я на этой неделе добиваю ПЖ 2, можно сказать только его полюбила на 3 неделе-то, и ухожу на перерыв в месяц (буду склеро делать), очень боюсь не разожраться . Буду к вам за мотивацией приходить.

у меня тоже)) постоянно приходится на день вперед всё планировать, чтоб не переесть.
На самом деле, с грустью всегда читаю такие посты, где не могут даже 1200 наесть(

Добавлено спустя 52 секунды:

у меня флэшка на 64 гб для тренировок

флешка - товарищ не надежный.... особенно когда в доме двое маленьких детей

katkon,
Я через неделю уже основной календарь ХиЧ закончу же, хочу отдельно с Саги сделать месяц, есть дополнительный календарь, только его тренировки, типа на рост мышц. Так вот, надо ж будет чуть больше кушать доя того , чтоб толк был. И вот я в раздумьях, я ж только только результаты стала видеть от крохотного дефицита калорий, и опять они пропадут... Думаю, может просто бжу пересчитать на тот месяц, в сторону белков, хотя я и так их ем 2 г на кг веса, это более чем достаточно... В общем, не знаю, как и быть...

девочки,а в критические дни можно тренироваться?ничего не нарушиться?
я делаю для новичков программы Дж.Майклз,там для вас то вообще тьфу,а мне самое то...очень нравится,правда получается через день,но тем не менее затягивает и мотивирует.
В первый раз я даже руки не могла поднять,больно было...через две недели 20 минут пролетает как одна,даже толком не запыхиваюсь...