Venice,
Умельцы ещё и волну в вакууме пускают . я вообще не могу понять как это возможно делать. И воздух задержать ещё и волну пустить
Вот как она это делает.
https://www.instagram.com/p/BC2l-X0mkxR/

Люд, мне кажется, надо хоть потянуться немного, хотя бы лежа, руки ноги в разные стороны потянуть, и стоя потом то же самое, с наклонами легкими в сторону, я бы еще спину потянула. все таки в планке если правильно стоять, нагрузка на позвоночник есть, а ты ж всю ночь лежишь... я встаю, тянусь минуты три и потом уже тренировка с ее разминкой

Девочки, кто Хард боди делал с Джилькой? Вчера случайно ткнула - мне она показалась интересной (2 часть по крайней мере)

Crystallina,

Я вот тут отзыв писала Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 5
Но кому-то нравится, Люба-Баклан точно делала, говорила, что ей нормально. Так что надо пробовать

Crystallina,
Я делала эту программу месяца полтора, по 3 недели на каждый уровень. Мне понравилось, единственное, два раза в неделю разбавляла ее кардио каким нибудь

Добавлено спустя 6 минут 43 секунды:
В тему ПП)
Сегодня на работе угостили кусочком торта, точнее, угощали прям куском большим, это я от него отколупала грамм 50)) торт покупной, бисквит, черно слив, крем творог плюс сливки, калорийность судя по упаковке 260 на 100 гр. в принципе в бжу я вписалась с 50 гр, так что съела не задумываясь )
И с со бой я еще делала для второго завтрака ролл - лаваш, мягкий творог, банан т чуть джема , все скрутила в рулетик. Так вот мне мой ПП ролл в разы больше понравилось , чем торт)) как вкусное пирожное! Калорий получилось 183 (для тех, кто считает)) и не сплошные углеводы и жиры за счет творога) в общем, я теперь такие роллы с собой буду брать всегда на второй завтрак

Сарсапарилла,

Кать, а мягкий творог какой у тебя? Про джем не спрашиваю

Я тоже Fatsecter установила, вторую неделю пристально слежу за питанием и делаю выводы

Пална,
Не поверишь, джем макеев малиновый, Даха ела в выходные с манной кашей)) и мне осталось теперь доедать упаковку, как раз на неделб хватит по чуть чуть
Творог данон 0прлцентов, баночка 180 гр, вкусный и консистенция как раз для намазывания, еще бывает 5 процентов вроде, но я только 0 видела в трех котах. Я еще его на хлеб мажу и сверху рыбку малосольную красную и огурчик))

Crystallina,

Тоже просмотрела бегло вторую часть - сегодня вечером попробую поделать.

Сейчас пока чередую Arm Back 3 часть Джилькину (пока мой фаворит на сегодня), ПЖ2, и по разику в неделю НПЗ и метаб. - вот такая солянка

Вчера пробовала Батт Библ на нижнюю часть - вообще не пошла она у меня, не люблю кучу повторений в неестественной позе и гантели гриф плохо заменяют, психанула уже через десять минут и пошла делать ПЖ2

Пенелопа,А мне понравился Бат Байбл, такой попец кругленький стал

Crystallina,

да я не спорю, что он эффективный, но мне не пошло как-то. Может ещё потому, что люблю комплексные трени на все группы мышц. Это моя зона комфорта

ну все мы знаем, что для достижения результатов за нее надо выходить

Добавлено спустя 3 минуты 20 секунд:

а мы вчера были у подруги на ДР вечером, и весь мой подсчет на смарку. Не представляю как посчитать, сколько я там наела, но наелась знатно , даже торт у дочи поковыряла. В принципе у меня вчера на вечер оставалось порядка 550 ккал, даже не знаю, вылезла или нет за них, надеюсь что всё-таки уложилась, правда углеводов перебор, по любому

Пенелопа,
О, я butt bible реально с матами делала третий уровень)) зато опа такая шикарная после нее
И сейчас Хаммер энд Чизел я прохожу с нецензурными выражениями , в частности, в дни тренировок Отм)) но и результат от них отличный
Так что действительно, чем больше труда и чем тяжелее, тем выше результат))
Я если честно вообще всегда бы спид 2.0 с т25 прыгала и все) но результатов от этого не будет, так что мучаюсь))

Да я согласна, девочки
Но, зная себя, если мне тренировки не будут хоть какого-то удовольствия приносить, а только выбешивать - заброшу 100%, даже зная про супер-пупер результат... Будет легко-брошу, очень тяжело или однообразно-тоже самое. Есть своя копилочка фаворитов и постепенно туда добавляю новые, но они обязательно должны нравиться

Добавлено спустя 4 минуты 45 секунд:
Так что, если кому попадается интересная комплексная тренировка - делитесь пожалуйста Наподобие НПЗ, ПЖ2, метаболизма, дожигатель жира, трансформация Боба. А то я зависла на этих "динозаврах"...

Я делала, нормальные трени в Джилькином стиле))

В Китай ездила на 3 дня, в приграничный Мишань. Делать там особо нечего, покупать тоже, так, погуляли с младшим сыном.
И хотя многие туда ездят поесть, вот если нет привычки пожрать, то её и нет... Народ по вечерам объедается, рестораны ломятся, а я прям смотрю и думаю, как так можно?! Как столько можно?! Как вообще можно столько в себя затолкать перед сном, как можно столько есть при таких фигурах
Короче, совсем крыша съехала на почве спорта и слежки за собой

Пенелопа,

Посмотрите 21 дневку Джанет Дженкинс. 2 тренировки по 38 минут, день одна, день другая. 5 кругов, упражнения с гантелями, на баланс, на пресс, в каждом круге есть кардио-сет. Можно варьировать нагрузку - брать гантели потяжелее, надевать утяжелитель на ногу. Правда, она попроще тех монстров, которых Вы перечислили. Мне нравится, я на вторую неделю уже пошла. Первую тренировку я выкладывала в копилку.

вот,я недавно нашла на просторах интернета не плохую тренировку на пресс и прочее, скинула в копилку: «Тренировка для женщин (пресс, ABS, фитнес).mp4»

Добавлено спустя 5 минут 51 секунду:
Девочки, а кто-нибудь из вас пробовал подключить карнитин перед тренировками?

Алю,

Оль, ты ее сама уже делала? Я глянула по диагонали, интересно, хочется попробовать.

да, делала, мне понравилась, кстати не очень сложная, но и не хуже НПЗ или Метаболизма

Алю,

Вот закончу свою 21-дневку, попробую