Вчера сфоталась. Капец еще сколько работать...

Я не могу натощак мне плохо становится, да и сил намного меньше, поэтому я всегда завтракаю перед тренировкой (хотя бы чуть-чуть)

Неле
Да я пару раз пробовала, и пару раз такой эффект был. Больше так не делаю. Начиталась о супеффективности жиросжигания натощак. Видимо, мой организм считает иначе
Gurami
Да, мне тренер тоже говорит, что после основной тренировки кардио обязательно.

а мне нравится

Gurami
Красавица
насчет "еще столько работать" предела совершенства нет, это радует, значит, всегда есть к чему стремиться!

Не, ну в плане мышечной массы прогресс заметный.
А вот жировой прослойки еще дофига

это дело времени, сами ж знаете

Gurami
По-моему вы очень даже секси

Gurami
Наташа, ты очень здорово изменилась и прекрасно выглядишь!

По поводу кардио натощак, мне кажется все сугубо индивидуально, кто- то переносит, кто- то нет. Тем более после него еще час есть нельзя. Если организм стрессово переносит такую нагрузку, значит ему это не подходит. Я очень хорошо переношу, поэтому использую данный метод.
В 6.30 встаю, за 30 мин до кардио выпиваю всаа, с 7.30 до 8.30 кардио, приезжаю на работу, как раз проходит час, завтракаю. Две недели полет нормальный.
Ну и еще смотря какое кардио, на некоторых в зале смотрю, ходят по дорожке со скоростью 5 км/ч, уж не знаю что они там с такой скоростью сжигают, видимо наслаждаются процессом

Gurami, очень хорошо выглядишь

За пол часа ходьбы со скоростью 5,7 км/ч, при хорошем уклоне, можно больше 300каллорий сжечь
Я либо на элипсе, либо хожу, муж мой также, бегает совсем редко, не с его весом бегать, дорожку поломает
Он и при ходьбе как жеребец выглядит с его то копытами
Тут видимо кому что подходит, я не вижу смысла по ровной дорожке бегать, уж лучше на улице тогда.

Я отдаю предпочтение эллипсу, на дорожке крайне редко. Если дорожка, то в основном интервальный бег 6/8 с небольшим уклоном.

практикую кардио по утрам на тощак, отлично себя чувствую. Я на улице занимаюсь уже с февраля. Прогулки в активном темпе , плюс у меня подъем в сопку, ну а там где не сопка чередование бег/ходьба. От 30-40 минут.

кардио это пульс, соответственно в какой он зоне таков и результат.

И если у кого то он хорошо разгоняется на дорожке со скоростью 5 км/час то это их дело. У меня достаточно быстро пульс ползет вверх! поэтому наверное из тех медленно шагающих на дорожке... но у меня как правило уклон самый высокий! А скорость порой и 4,5 бывает и пульс при этом в зоне "жиросжигания"

Бегать просто нельзя, я из таких. Да, и пульс тоже в зоне жиросжигания )

голова не кружится на степах? У меня такие звезды и космос, что просто улетаю)) Нравится, но состояние постоянно близко к обмороку: круги темные и виски стучат дико.

Нет, и не кружилась ни разу.
У нас работала просто необыкновенная тренер,сейчас уехала, так вот она учила ловить волну. Девочки, летим!
Степы полюбила именно за этот полёт - после тренировки несколько часов сохраняется это чувство полёта - это надо прочувствовать))

Мне вот тоже нельзя 6-6,5 для меня оптимальная скорость ходьбы, на ниже не комфортно. Наверное я просто субъективно сужу, ни кого обидеть не хотела

результат есть?
если у человека при этом пульс от 115 до 135 то он отлично худеет
есть люди которые бегают с пульсом 150 результата ноль
в кардио важна не скорость ,а пульс

hater
Я знаю все эти тонкости кардио. Вес был 59 сейчас показал 55.9 Насколько это результат именно кардио на тощак я не знаю.

Значит кушают при этом лишнего. Жиросжигание при пульсе 150 идет ничуть не меньше, только еще и кардио подключается.
А вообще главное кол-во калорий, а не пульс. Пульс в данном случае это просто оптимальный режим, при котором не перегружается сердце.