LuxuryLozhka, у вас хорошие результаты!
По изменениям (сон, завтрак и пр.) - у меня тоже так было, и это несомненный плюс.
То есть у вас за три недели потеря - не менее 2 кг? По-моему это хороший результат, тем более, что 65 кг - это не такой уж и большой вес (для кого-то это вообще цель )

Девочки, привет! хочу попробовать данную систему.
можно буду вопросы задавать по диете.
Я так поняла можно употреблять нерафинированное подсолнечное масло. его можно употреблять во все фазы? как есть овощи в салате без него тогда.

и по размерам порций не понятно. Поясните, пожалуйста.
Вот первые два дня например.
Завтрак: зерновые, фрукты
Перекус: фрукт
Обед: зерновые, белок, овощи, фрукты
Перекус: фрукт
Ужин: зерновые, белок, овощи
Вот сколько вешать в граммах. Как можно больше?)))

И можно ли употреблять соль>?

Есть желающие начать с понедельника?

Интересненько практически, так и питаюсь, а толку - ноль назову теперь свое питание диетой Хейли и буду пристальней следить за продуктами.
Так-с, кофе нельзя совсем?

Anna-Maria
Вот да, если чашка кофе снизит эффективность до нуля, то нафиг такая диета))
хотя вроде интересно)

Вот и нашли самый калорийный продукт )))

Первый день прошел нормально. Столько еды, я раньше меньше ела
Завтрак: овсянка и апельсин
перекус: яблоко
Обед: гречка с курицей и овощи
перекус: яблоко
Ужин: гречка с курицей и овощи
Из напитков: вода и каркаде.

вот не говори! как ни диета, так кофе отменяют сразу!!!

А сахара в безе разве не исключаются? Или это спец. безе должно быть?

Думаю, речь о самопальном безе с сахзамом. Сахар нельзя

Ну, что сказать.. У меня середина 3ей недели. Диета для тех, кто любит есть Я устала от такого количества еды.
По отвесам не сильно то уходит. На сегодняшний день 2,5кг. По объемам тоже не сильно. Но, картинка в зеркале значительно улучшилась! Думаю, это из-за спортзала, занимаюсь 3-4 раза в неделю, из них 2 с тренером. Правда, не соблюдаю рекомендации диеты, вт и пт у меня силовые, в другие дни кардио.
Без кофе, в принципе, справляюсь. Без молочки трудно только в белковые дни. Бодрости, как у многих тут, по утрам не появилось, наоборот, вставать стало сложнее..

Я начинаю последний свой похудательный эксперимент . Да поможет мне в этом Помрой . Цель никакую не ставлю, что будет - то будет. Обрадуюсь даже 2 кг за 4 недели...
Весы отдаю подруге на месяц взвешиваться не буду, т.к. это все доводит меня до психоза:)
Я долгое время на пп, но последние 3 недели вес как качели плюс-минус 1,5 кг.
Итак, что имеем на сегодняшний день
может, найдется мне компаньон? вместе оно ведь веселее:)
сегодня завтрак - овсянка на воде плюс персик
перекус - 2 маленьких манго плюс пол яблока
на обед и ужин планирую гречку с рыбной котлеткой на пару плюс салат из овощей
на второй перекус тоже что-то из фруктов
Буду скучать по молочке и кофе...

Доброго всем дня.
Три месяца назад моя 50-летняя подруга со своей 80-летней мамой начали питаться по системе Хейли Помрой, используя ее книгу. Их результат оказался заразительным, так как за 2 месяца они улучшили свое здоровье, помолодели и убавились обе на 2 размера.
4 недели назад я последовала их примеру - внимательно прочитала книгу, сделала себе сводную табличку продуктов на все 3 фазы с поправкой на местность проживания, закупила продукты, приготовила еду и приступила к осуществлению задуманного-поправить здоровье (я - аллергик со стажем).
Была последовательна, соблюдала чередование фаз и предписанные им продукты. Перец чили не использовала, не люблю сильно перченое. Тяжело "шел" шпинат, брокколи и вообще 2-я фаза. Обошлась без заменителей молока и без шоколада. Еды было очень много, первые 2 недели ела, потому, что так надо, а не потому что есть хотелось
Вот некоторые мои результаты:
я стала всеядной - мой ЖКТ переваривал всё и без последствий, а я всю жизнь вынуждена была соблюдать некоторые ограничения;
о фотодермите забыла (т.о., нормализовалось функционирование таких органов, как печень, почки и надпочечники, улучшился иммунитет- об этом и пишет Хейли),
я стала ощущать запахи, даже на расстоянии, которые не чувствовала последние ...надцать лет (теперь на расстоянии 2 метров могу унюхать то, чем заправили бутерброд или различить по запаху разные сорта хлеба, отделы в незнакомых магазинах тоже стала находить по запахам),
при этом энергии- море, встаю с первыми лучами солнца, сплю по 6 часов, никакой вялости или недосыпа.
Я не получаю удовольствия от истязания собственного тела в фитнесклубах и полностью согласна с Хейли, которая предупреждает в книге, что они вызывают стресс, у меня - точно вызывают. В обычной жизни нам-женщинам не приходится ходить на охоту за добычей, преодолевая десятки километров, или работать на лесоповале заготавливая дрова на зиму или готовя сруб дома. Зачем это нам? Достаточно тех обычных дел, которые приходится выполнять для семьи, для дома. Поэтому вместо физической нагрузки в фитнесцентре я занялась небольшим ремонтом своего жилища, но виды работ подбирала согласно фазам: много ходила в поисках материалов для ремонта и для дизайна в 1-й фазе, штукатурила и красила во 2-й фазе и не забыла о расслаблении на 3-й фазе.

-Восстановление пропорций тела, как в молодые годы (объем плюшки на животе уменьшился на 6,5 см, пропала плюшка жира в области желудка, резко выделились талия и грудь, хотя их объемы уменьшились на 4 см, а бедра - на 3,5 см);
-уменьшение размера одежды (я приближалась к 52 размеру, сейчас поглядываю на 48-й);
-снижение веса (пока на 6 кг) для меня оказались приятным бонусом.
Фраза: "Мне нечего одеть"- стала актуальной, так как я выпадаю из всех одежек, даже в стрейчшортах болтаюсь как карандаш в стакане.
Но это не повод останавливаться на достигнутом, так что продолжение следует...

К тем кто пытается или собирается похудеть- один вопрос: А зачем Вам это надо? Для себя ли, Любимой? Другим Ваше здоровье безразлично...

на Протасове можно кофе. но без сахара и молока)

Мой желудок без молока не примет.

СОМ,
вот я тоже кофе на этой диете не пью, ибо либо с молоком, либо с сахаром, либо с тем и с другим, но чистый кофе не могу, не гурман я, видимо

Девочки, привет!
Тоже пробовала эту диету в прошлом году. К концу второй недели было минус почти 4 кг. Были отступления от диеты и за 28 дней минус 3. Без кофе тяжеловато, немного отвыкла от молочки (нравился творог всегда и не представляла как без него ). Совсем не голодно на ней и иногда даже казалось, что многовато еды, но она пишет, чтобы не уменьшали порции.
Хочу с понедельника (30 января) попробовать сесть на нее еще разок:) . Поглядим, что получится!

Привет!
Видимо сюда уже никто не заглядывает? :(
Прошла первая неделя. У меня минус 2.450. Поехали дальше!

отличный результат для одной недели

Спасибо, Басяня:) Закончилось 3 недели. Вес-4.300. В выходные плохо получается, все время нарушения случаются. Еще неделю посижу, а там видно будет. Правда впереди 4 дня выходных! 23 февраля...э
х... продержаться бы:)