makashonok
У меня после сб hammer power ого го как тянет задняя поверхность. Там же сплошные тяги-махи, я еще сдуру вес взяла большой, так до сих пор болит. А завтра по расписанию опять она же(((
Вакуум я пытаюсь по утрам делать, так себе получается, со втянутым животом стоять могу, а вот вдох выдох делать с втянутым это никак пока. Но я пытаюсь)

Добавлено спустя 1 минуту:
Баклан
Ты прям будешь ее делать всю? Отписывайся, плиз, я ее себе в планы записала

Сарсапарилла
Попробую сделать. Мне нравится, что трени недлинные, можно добавлять.

Девочки , а кого нибудь суставы беспокоили и что пили, какие препараты? Я занимаюсь третий год, недавно начала замечать ,что колени и косточки а пальцах начали выпендриваться((

вот делаю P90x3 - меня он в ней не раздражает ))

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:

у меня она тоже в планах. Только пока не пойму в каких))). После P90 все-таки ХиЧ хочу попробовать поделать, если с инвентарем смогу срастить

Девы, а я прям постоянно хочу есть (( вот сегодня в планах было 1800 кк с учетом ужина, по факту уже 1900 - это я и ужин посчитала уже, хотя съем его через час только. И вот вроде это немало, а лопать хочется прям жуть. Ладно, мне сейчас сбрасывать вес в принципе не надо, но потом я же хочу отдельно с Отм программу на месяц пройти, а она типа на сушку, так вот я не представляю, как на хотя бв 1600 кк протянуть... И причем я ж еще бжу считаю, у меня белков в день минимум 100 гр получается, и жиры в норме, почему ж жрать то так хочется (( помимо тренировок хожу пешком, но максимум час в день получается... Хочется, конечно, верить, что это у меня мышц много и они еды требуют, но как то вряд ли это правда)

Сарсапарилла
У меня по расчетам вообще максимум 1200 кал нужно есть, чтоб вес держать и немного худеть. Я только за завтрак всю норму углеводов съедаю - 2 куска хлеба 50 гр с вареньем 100 гр., и что мне есть-то целый день остаётся Мне нравятся овощи тушёные, плюс надо есть, что в морозилке наморожено с лета с огорода-рагу овощное, баклажаны, перец, тыква, но это опять же углеводы(( Творог и курица надоели уже.
Ещё мне очень тяжело после выходных маленькими порциями есть, так как на выходных позволяю вредности. Как себя заставить, что я без них не умру...
Вот к пятнице животик плоский, воды лишней нет порхаю от радости, после выходных смотреть на себя не могу(((

Девочки, приступила к Denise Austin: Power Zone . Кто-нибудь юзал ее? Что-то мне после Джилл и Шона она кажется настолько статичной. И не трудно как-то. У кого-то были результаты от ее упражнений?

Сарсапарилла
А где Отм посмотреть? В копилке не нашла

annaflower
100 гр варенья это круто) я 20 грамм джема скгодня размазывала тонюсеньким слоем по лавашу, еще творожком мягким помазала , в рулет свернула - почти пирожное получилось)
1200 прям мало мало, ты по какой формуле считала? Имхо прям очень мало
Я вроде ем пока в удовольствие, хотя одно и то же ем в принципе - на завтрак и ужин точно одно и то же. Творог я в чистом виде тоже вообще не могу есть, я его с кефиром мешаю 1 к 1 и добавляю протеина шоколадного немного, постоит когда минут 5, очень даже вкусно, еще пюре детское фруктовое туда могу положить, тоже вкусняшка! А так конечно печально после выходных, ты права, особенно на работе когда все что то лопают вкусное... Меня вот сегодня конфетами и пирожными угощали, и не откажешься, конфеты в итоге спрятала в тумбочку на потом, пирожного прям кусочек откусила, и все... А хотелось прям слопать все((

Добавлено спустя 57 секунд:
Nastulik
Отдельно программа с Отм я имела в виду дополнительный календарь к Хаммер энд Чизел, там есть отдельно месяц только с тренировками Отм

Добавлено спустя 2 минуты 46 секунд:
katkon
У меня в планах до лета Хаммер и его бонусные календари, потом в жару йога какая нибудь или опять PiYo, под новый год мах 30, и еще хотела UFC сделать... Хортона новую программу может и после Хаммера возьму тогда, посмотрю.... Но блин столько новых программ выходит, и столько еще неопробованнлго из старого

100 грамм варенья - 5 ложек всего-то)))
Сейчас начала эту программу, скучаю по Джиллиан, но и Осень понравилась тоже))) https://workoutscheduler.net/workout-ca ... alendar-2/

Думала сегодня сделать что-нибудь подлиннее, ибо не нужно заниматься никакими домашними делами, но тут телевидение преподнесло мне шикарный подарок в виде футбольного матча между ветеранами сборной России и сборной мира. А там мои наилюбимейшие Дмитрий Хохлов и Кларанс Зейдорф Поэтому я потягала гирьку 20 минут и теперь кайфую - там же еще и Трезеге, и Давиц, и Самарана, и Кэмбелл

Мне майфитнесспал выдаёт 1370 ккал для похудения. Если забивать тренировки - то уже веселее становится, уже 1500-1550 можно съесть. Считала по всяким другим разным калькуляторам, примерно так и получается, что для похудения мне надо есть где- то 1400 ккал. А 1200 - это тяжко, конечно. Все вкусное даже в небольших количествах почти не втулить уже.

katkon
Кать, ну тебе ж худеть то и не нужно вроде, как и мне. Мне думается, что если есть по норме на поддержание, ну даже минус максимум 100 кк, то будет эффект все равно, я вот себе так посчитала, мне формула выдает на поддержание 1930, так я на 1800 по идее худеть должна постепенно. Правда, я в 1800 прям с трудом укладываюсь, голодно прям(( так что получается на поддержании. И то хочу сказать, за прошлые 5 дней той рабочей недели, что считала калории, у меня живот малость подобрался, прям видно к пт было ... Ю

Доброе утро.
С почином меня, вчера делала ПЖ 2, который делать откладывала , т.к. легенды о нем не добрые. Но, пж 1 уже приелся, разбавляла его Баб библ ( от чего болел и верх и низ, а от ПЖ ничего ). Мне не очень понравилось, что куча заковыристых упражнений, не люблю такое, и проблемы у меня с равновесием. Но, конечно буду стараться и делать .

А мне нравится даже больше, чем первый...
А я вчера второй раз бикини Дженкинс сделала ... В этот раз больше понравилось, может потому что знаешь чего дальше будет .. Правда к концу дня сил совсем не было

ну почему же)) я худею, у меня есть лишний жирок

katkon
Да ну?))) это из серии как у меня, 10 кв см внизу живота?))

ну просто я знаю какой могу быть).
То, что сейчас - совсем не мой идеал. Хотя, конечно, со стороны - очень даже не плохо. Мне сейчас особенно живот нравится (кроме самой нижней части) и плечи.
Сфотаюсь на днях - покажу))

katkon
Обязательно покажи) я себя устраиваю во всем, кроме низа живота

Света, я пойду