Девочки, вчера по совету посмотрела видио Анны Куркуриной и наткнулась на исправление позвоночника при сколиозе, а мне этот диагноз только поставили, буду теперь спиной заниматься, ну еще думаю 8 минутной сушкой тела по ее же методики, кто нить занимался этой сушкой? И еще, где можно найти инфо о правильном раздельном питании или вообще как при трениках лучше питаться и какие продукты когда и с чем кушать? Ищу-ищу и толком ни чего не могу найти Всего много написано, а конкретного ни чего не вижу...

Секретный файл
все проще пареной репы)) кушай как детки в садике)) все! и воды много.

доброе) я взяла гирю,включаю Джилю! 4 апреля лечу на медиафорум в Питер, одна буду представлять наш дикий край)) дееееел куча: подтянуться,гардероб чуть обновить! сам Дмитрий Анатольевич будет, премьер который) вдруг заметит меня и сразу в Кремль поскачем))))))))) хорошего дня всем!

makashonok
ну да, 1500 мало, ты права. я все таки буду с пн наверное пока 21 день без вредностей и с записыванием всего, что съела. а прям к строгому подсчету кбжу перейду позже, когда привыкну хотя бы учитывать каждый кусочек
программу на телефон скачала) меню на неделю составила. так что с понедельника возьмусь))
Хаммер действительно выматывает, но мне нравится
Сегодня был Хаммер Плиометрик, с Саги, отличная тренировка! во второй раз делаю же уже, движения знакомые, и самое главное короткая))) потом еще пресс с Отм покачала, пресс с Саги мне больше нравится.

а я сделала папуаса,пресс) в последний момент передумала! во он зверь!!

Секретный файл
Поищите темы про питание на вм.их много

У меня сегодня была тренировка CVX - это кардио с утяжелением (что-то типа ПЖ Джиллиного), куча скручиваний, выпрыгиваний, выпадов и прочего с весом, упражнения длятся по 1 минуте. Вчера, когда просматривала тренировку, еще попереживала, что 4 кг мне будет маловато. Как же я ошиблась! Мне было очень тяжело, на некоторых упражнениях гантелю выкинуть хотела, но додержалась ценой неимоверных усилий. Еще после вчерашнего дико болят плечи и рядом с ними, грудные мышцы, в районе лопаток и почему-то пресс и в районе ребер что-то. Видимо при диком кол-ве отжиманий всё это задействуется. В общем, руки после вчерашнего отказывались меня слушать в полной мере .
Тренировка очень понравилась))

Секретный файл

Ну, Вы хотя бы пару-тройку страниц предыдущих посмотрите, там девочки подробно, в граммах, описывали свое питание, а Света-Всегда весна меню свое выкладывала.

https://www.instagram.com/wmn_world_pp/ рецепты ПП мне нравиться эта страница.
Я сегодня буду вечером заниматься если получится .

Меня толь продуло где, толи неправильно позанималась сегодня. Левую сторону спины между лопаток тянет(

OVA

Посмотрите у Анны Куркуриной упражнения для остеохондроза, помогает, проверено на себе

Пална
такой забавный дядечка вечером буду делать его треню для спины. Спасибо)

OVA

Это тетечка! Это и есть Анна Куркурина

Как тетечка??? А почему выглядит как дядечка

OVA Ее и называют -дядя Аня

Людмила, а с какой периодичностью вы делали эти упражнения и на протяжении какого времени?

OVA
Как скрутит меня, так и делаю. Обычно хватает одного-двух раз.

Сегодня на набережной Цесаревича забег с фонариками, посвящённый часу земли. Проводится совместно с фондом Дикой Природы. Флеш-моб короче, в 20:30. Желающие есть?

Юля, а ты побежишь?)

Добавлено спустя 4 минуты 55 секунд:
У меня сегодня Warrior по расписанию.
Отличная круговая тренировка Фул Бади с весом собственного тела. Упражнения по минуте. Тренировка не легкая. Употела хорошо.
До сих пор (после ужасного четверга) болят рукоплечи.
Завтра какая-то легкая восстанавливающая тренировка типа растяжки. Следующие три недели по расписанию повтор уже сделанных тренировок. Для себя решила, что среду (йогу) заменю на день ног (может из фитнес блендера буду брать или батт байбл повторю 3 уровень или еще новенькое поищу), т.к. отдельной проработки на ноги в первом месяце нет. Я йогу, конечно, люблю, но мне просто жалко тратить столько времени на упражнения, на которых я даже не потею, хочу эффективнее использовать драгоценные утренние полчаса вместо сна)))

у меня была сегодня ISO SТRENGHTH CHISEL с Отм, было на ней так же тяжко, как и в первый раз упражнения то вроде не особо трудные, но вот эта система 10 раз-удержание 10 секунд в нижней точке - и повтор еще 2 круга без перерыва вообще, это просто кошмар. я на отжиманиях на 3м круге уже с колен делала. ну и традиционная жесть - болгарские приседания, в этот раз с одной гантелей, но от этого не легче было... а потом еще по расписанию 15 минут на ноги добавочных с Отм же, там с мячом или гантелей, я уже халтурила в процессе, потому что ноги отказывались слушаться, теперь гудят капец как... одно радует, квадрицепсы в этот раз не чувствовались вообще...
завтра выходной, надо растяжку получше сделать будет... и мы вроде как с Людой решили завтра роликовый сезон на Цесаревича открыть, я в обед там позавчера гуляла, катаются люди уже.

я вчера только смотрела в эту сторону))))
блин мои у папы со вчерашнего вечера до сегодня часов шести - я никак
зато уже через час, а не завтра стартану по своему маршруту