[quote="Anuta88";p=17561139]Сегодня проводила ревизию в шкафу...нашла свои контрольные брюки, которые были отправной точкой моей новой жизни...когда-то они мне давили пузико
решила пофлудить в теме...немного мотивации(надеюсь) для желающих сбросить вес, в особенности, у кого есть планы на избавление от 20кг и больше. Если вы поставили себе цель, не нужно гнаться за быстрым результатом, а быстрый - это результат жестких диет или голодания(любой принцип, который вы рассматриваете только как временное ограничение)
в лучших традициях для наглядности - влезть в одну брючину))


ну, и чтобы все поверили, что я действительно носила эти брюки...фото меня в тех самых брюках

не бросайте начатое, у меня были периоды, когда не меняя режима и принципа питания был и +1кг, и даже +2кг...
измените свою жизнь, измените приоритеты...если в нашей жизни пища становится основным источником удовольствия(как результат, именно переедание и заедание стресса)значит нужно найти другие источники удовольствия...всем в спорт ведь он бывает разный...ищите возможности, а не оправдания своим слабостям. Не воспринимайте новый режим питания как муку, как наказание...потому что после достижения результата ох как захочется себя вознаградить за труды. Я через это проходила 5 лет назад...сбросив 32 кг и вновь набрав 48. больше не хочу повторять своих же ошибок.
п.с. и конечно, я еще толстая...еще много работы впереди...но очень верю в себя...пообещав в июле прошлого года, что никогда не буду такой, как прежде

Результат августа:


Результат сентября:


Результат октября:


Результат ноября:


Результат декабря:


Результат января:


Результат февраля:


Результат марта:

Как известно, есть люди, которые, сколько бы ни ели, почти никогда не набирают вес; а есть и те, кто, постоянно ограничивая себя в еде, все равно не худеет, или, что еще хуже, набирает лишний вес. Все дело в метаболизме. Чаще всего, людям, страдающим от избыточного веса, необходимо ускорить обмен веществ. Этой цели можно достичь, ограничивая себя в еде и увеличив физическую нагрузку, но есть куда более простой путь, пришедший к нам с востока — массировать всего несколько точек на теле. Каждой из них достаточно уделить три минуты, массируя строго по ходу часовой стрелки.

ТОЧКА 1
Первая точка расположена посередине между пупком и мечевидном отростком грудины и отвечает за аппетит. Когда вам захочется устроить лишнюю трапезу, помассируйте первую точку — желание что-нибудь съесть пройдет. Tак вы сможете избавиться от привычки постоянно перекусывать.

ТОЧКА 2
Это парные точки, находятся на одной горизонтали с пупком и на тех же линиях, что и соски. Массируя эти точки, вы активируете работу толстого кишечника.

ТОЧКА 3
На четыре пальца ниже пупка находится точка, массируя которую вы поможете организму очиститься от токсинов.

ЕЩЕ ДВЕ ТОЧКИ НАХОДЯТСЯ НА СТОПАХ:


ТОЧКА 4
Чтобы организму легче было обойтись без постоянных перекусов, к которым он так привык, массируйте точку, которая находится под первым фалангоплюсневым суставом. Это поможет придать организму сил и бодрости.

ТОЧКА 5
У основания большого пальца по выпирающей косточкой сустава находится еще одна важная точка для хорошего самочувствия без постоянных перекусов.

ТОЧКИ НА УШНЫХ РАКОВИНАХ



На ушных раковинах человека находится огромное количество акупунктурных точек, связанные почти со всеми системами организма. В вопросе похудания важны четыре из них: точка 1 и точка 3 — притупляют аппетит, точка 2 — активизирует работу желудка, помогая лучшему усвоению пищи, точка 4 — отвечает за пищеварение в целом.

ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Хотя бы один в раз в день делайте дыхательное упражнение: глубоко вдохните, надувая живот, затем медленно выдохните, втягивая живот так, как будто он прилипает к позвоночнику. Особое внимание следует уделить нижней части живота. Такое упражнение дает эффект массажа для внутренних органов, улучшает их кровообращение, наполняет организм кислородом.

Результат за три месяца питания правильного и спорта ВЕС 103-91 (-12кг) ОГ 113-105 (-8 см) ОТ 119-95 (-24см) ОБ 121-108 (-13см)

Результат за два месяца Параметры: Вес до (85,5) - после (79,2кг), т.е. -6,3кг.
ОГ до (111см) - после (103см), ОТ у пупка до (100см) - после (95см)
ОБ до (115см) - после (110см)

Результат за один месяц рост 169 см, вес до 74-69 ( -5 кг) , ОГ : до 98-93 (-5см) ОТ : до 77-73 (-4см) ,ОБ : до 109 - 103 ( -6см)

Начало всегда самое сложное, но самое важное! Итак, завтра вы начинаете забег на дистацию в 21 день под названием "Сладкоголизму НЕТ!!!
Свой привычный рацион оставьте без изменений - помните, нас интересуют исключительно сладости!
На завтрак ИЛИ перекус:
1 сладкий напиток (чай или кофе)
От привычки пить сладкие напитки следует избавляться в первую же очередь, поэтому если вы не сможете отказать себе в дозе сахара в любимый напиток, следующий пункт вас не касается. Важно добавить хотя бы на одну ложку меньше: если всегда клали три - обойдитесь двумя, если две - то одной! 50 гр пастилы/зефира/мармелада ИЛИ 30 гр темного шоколада (не менее 80% какао) ПЛЮС в течение дня 2 любые позиции:
Среднее яблоко
Персик
2 сливы
Банан
2 небольших кусочка арбуза/кусочек дыни
Апельсин
Если вечером настигнет страшная ломка - 1-2 чайные ложки меда с чаем. С утра натощак после утреннего визита в туалет всем взвеситься, записать число и повесить на холодильник!
Поехали!
P.S. Я в деле, куда же я без вас?