Девочки не могу не поделиться , муж прислал

Девы, тренировка на опу оч хорошая, на которую ссылку на той странице давала. Все что ниже пояса уже болит)) так что берите на заметку

Сарсапарилла
Это я буду делать завтра, надо только придумать, чем заменить степ-платформу

Добавлено спустя 56 секунд:
makashonok
Скоро на всех огородах страны!

я традиционно на стул зашагивала

Добавлено спустя 5 минут 19 секунд:

ничего себе сколько тренировок на этом канале... причем я практически никого из тренеров не знаю. жизни реально не хватит, чтобы все перепробовать кикбоксинг заинтересовал оттуда, да и вообще все интересно)) на выходных будет время, погляжу видео, может программу найду какую ...
там кстати первым видео идет новое от Джанет Дженкинс, типа Бикини что то. были же у нас любительницы Бикини от нее, кто желает попрыгать? тоже чуть больше часа идет https://www.youtube.com/watch?v=hQ3YdU55D1s

Не могу удержаться, покажу картинку. Нашла в ВК у дяди Ани Куркуриной - одна из ее последовательниц - обалдеть просто, за два года девушка что с собой сделала -

Баклан

Как можно было такую талию прятать под таким слоем жира?! Но молодец, что взялась за себя, действительно, обалдеть

А вот я увидела, что кожа на руках отвисшая... Вот как с этим бороться?! Наверное, чтобы она подтянулась только операция поможет ...

Алю
Я не думаю, что операция, подтянется... два года для хорошей кожи маловато и еще я понимаю, почему она задом стоит, впереди на животе тоже скорее всего кожа не айс... скрабы, маски, массажи и ситуация значительно изменится!

добрый день, красавицы!

Люба, отдельное спасибо за фотки мотивирующие... Вовремя.

Я заканчиваю на этой неделе 21-дневку, за экстрим версию посоветуете взяться?

Бакумка
21-дневка экстрим покруче обычной, но мне нравится

Бакумка
Конечно советую! Она куда круче! Только вот ее вариант пилатеса я так и не смогла делать, но это нюанс отсутствия нормального экспандера, посему сегодня, вместо пилатес экстрим делала пилатес из обычной. И еще до сих пор не освоила бонусный Челенжер. Надо все же в воскресенье настроиться и сделать. Делаю каждый день по две тренировки, только кардио и плио сотавляю по одной, нет сил после них.. просто нет сил

Это ж сколько труда такую талию раскопать

да, увы... Но все равно, лучше уж так, чем то, что было.
И кстати, там есть вид спереди. Живот неплохой, но видно, что втягивает, конечно, там кожа тоже. Просто я показала вид сзади, он меня особенно поразил))

ох, девочки, чего-то вы меня напугали... пошла качать

Баклан
Что ты! Я совсем не спорю! Она несомненно трудяжка и супер умница... такой силе воли позавидовать можно!

Gibiskus
Да я поняла, что не споришь, сама от нее в шоке)) Совсем безнадежный вид был и такое в результате.

Gibiskus
Ну, да... Из такой коровы стать миниатюрной красоткой, есть чем гордиться

Добавлено спустя 7 минут 22 секунды:
Бакумка
Да, ну, чего там пугаться, экстрим покруче, но все выполняемо ... Правда, ещё не все делала

сколько сил и труда!

Пална
да, она в начале только упр объясняет, в последних видео уже нет. наверное по умолчанию мы все уже должны знать

я сама прифигела, сколько у них там тренеров, полагаю, мы только знаем самых известных и раскрученных..

Добавлено спустя 7 минут 45 секунд:

как я люблю такие До и После . Так вдохновляют и мотивируют результаты

еще на Youtube нашла конфетки полезные Фитнесс ну такие вкусные получаются. состав -сложные углеводы и полезные жиры, делаются быстро и просто, а вкусно то как.. на перекус (даже вечерний, чтобы отбить тягу к жрачке, само то )
конфеты Фитнесс
самое главное не пересушить в духовке. вообщем, оочень рекомендую

glamour

напишите, пожалуйста, рецепт и как делать! а-то с моим интернетом я буду 4 года грузить видео...

Бакумка
Рецепт:
0,5 ст.любых орехов
1 ст. геркулесовых хлопьев
100 гр. кураги
1,5 ст. л. подсолнечного масла
25 гр. (1 ст. л. с горкой) меда
все смешать, руками, смоченными в воде слепить шарики с грецкий орех примерно. и подсушить в духовке . я сушу при Т 175-180 15 мин. самое главное не передержать в духовке, иначе не разгрызешь потом (был опыт).
от меня: орехи - лучше арахис, душистее и вкуснее, вместо кураги, др сухофрукты, по желанию. Делала с годжи, не понравилось, безвкусно. Масло лучше добавлять, чем не. Сочнее и мягче.