Занимайтесь обязательно в кроссовках! Берегите суставы! Какая разница где прыгать: дома или в спортзале? Причем кроссовки должны быть с пружинящей подошвой. Не жесткие, как для бега.

Добавлено спустя 4 минуты 36 секунд:
А по второму вопросу: все должно быть параллельно.
И правильное питание и спорт одновременно. Это в идеале.
Если вес совсем перестал снижаться, то это может быть "плато" вашего веса. Я в подобном случае, по совету тренера, добавила L-карнитин.

Добавки? Какие? Как помогли (результат)?

Про L-карнитин много написано в интернете.
Мне он помог сдвинуть плато веса.
Но если вы начали работать над собой два месяца назад и совсем не уходит вес, то возможно вы все же неправильно питаетесь.
Ведете пищевой дневник?
Коридор калорийности посчитали?
Эти методы очень помогают и дисциплинируют.

Вес снизился, на минус 1,5 кг . почти за 3 мес., но я считаю, что это незначительный отвес, т.к. это ушла вода в виде грудного молока, но не накопленного в период беременности и ГВ жира (возможно ошибаюсь). Сегодня посчитала коридор калорийности, и вот роюсь в инете в розыске меню для подсчета каллорийности.

Venice
Вы есть ВКонтакте? там прям масса групп с обсуждением меню, дневной калорийности и пр. Поищите Арину Шумакову (в Инстаграме она тоже есть), у нее прям подробнейшие меню из реальных продуктов (без сибаса и дорады )
заниматься обязательно в кроссовках, для дома может быть что полегче, чем для зала были у Вас, у меня вообще легенькие дешевые Демикс из Спортмастера, отлично прыгать в них.
Л-карнитин для домашних тренировок по полчаса в день - зачем??? Вы же не в зале с длительными силовыми с тяжелыми весами (выше отзыв про Лкарнитин как я понимаю был про зал)
Пересмотрите питание. Как говорится, если Вы правильно питаетесь и много тренируетесь, но нет результатов, значит, Вам только кажется, что Вы правильно питаетесь и много тренируетесь
действительно, занимаетесь фитнесом Вы от силы час в день (при наилучшем раскладе), а остальные 23 часа - тут только питание налаженное.

Amaya
Сарсапарилла


Питание конечно нарушено. Занятия- громко сказано, в сравнении с теми нагрузками, которые у вас. Есть возможность заниматтся только в период дневного сна ребятенка и то, по полчаса. В любом случае перерыв в 2,5 года в физнагрузках и ПП, своё дело сделал Пошла в Контакт (спасибо за подсказку). Я туточки теперь, с вами, девули

Venice

проходи, раскатывай коврик, располагайся! добро пожаловать)

доброе утро, девочки! после вчерашней трени приятно всё болит. ну это не из-за нагрузки, а из-за того, что все праздники гуляла. но пресс, попец, ручки... нормально) сегодня утром сделала ее же. и пью кофе с коньком на работе. Профпраздник. Но без конфеток

Я сейчас стала чередовать свои тренировки (пн, ср, птн) на пилоне, а остальные дни Метеболизм . Но Метаболизм делаю всего по 40 минут. Не могу на большее себя заставить. Как думаете, будет эффект, если делать 40 минут или все же кардио надо как минимум 60 мин скакать?

К.О.В
ну что тебе стоит эти 20 мин доканать? Всего 20 мин, и ты свободна.

Ну, как сказать, почитай в интернете об этом... через 40 минут только сахар из крови "выходит", а жир начинает "сгорать" только спустя 40 минут, т.е. с сороковой минуты и до часа занятий.. как раз в эти недоделанные 20 минут. Я меньше часа никогда не занимаюсь, а смысл?

Тяжело))) кардио это не мой конек. Да и у меня программа на флешке на 45 минут. Я прям специально на 40 минуте вырубаю телик)) и начинаю растяжку

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Алю
Блиин, завтра заставлю себя доскакать 20 минут.
Вчера попрыгала с макияжем (тонак на лице был), после ванны вышла, а у меня лицо как у арбуза. Муж испугался, думал что с сердцем у меня что-то случилось. Говорит не нормально что лицо такое. Я тоже не поняла от чего так. То ли раздражение пошло от пота с косметикой

А в метаболизме, по-моему минут 50 всего, остальное разминка... нужно всего 10 минут дотянуть

Занимаясь в зале с тренером (у нас вся тренировка длится 1,5 часа) не расслабишься. Тренер гоняет А дома сам себе начальник

Кстати, слышала я как-то такую версию, что больше часа нельзя интенсивно заниматься, происходят какие-то изменения в организме при нагревании тела.. уж не знаю, правда ли, но больше часа не занимаюсь, да и сил нет

Ну, не так однозначно и категорично! Смысл есть и в 10 минутах, НО! ежедневных и регулярных занятий.

У нас идет не много разминки, потом силовая часть минут где-то 50, дальше растяжка, и потом пилон. Т.е. не все 1,5 мы скачем и желаем помереть там Но иногда появляется желание уползти из зала посреди тренировки

К.О.В

Опять же, есть очень распространенная точка зрения, что если занятия длительные и интенсивные, то нужно это делать три раза в неделю (вот как у Вас - понедельник, среда, пятница), в противном случае мышцы не успевают отдохнуть и восстановиться.

А, ну тогда нормально


Лучше 10 минут каждый день, чем совсем никак, это да.. да и не всем де жир нужно уничтожить.. у меня жира много, поэтому таким как я точно десяти минут мало

39 минут - мало, час- много... а можно вот как-то решить эту дилемму?! нельзя так, чтоб первые 20 минут были супер жиросжигающими?!

хорошо бы...