Алю
а что это за монгол? Ты прошла оба уровня ПЖ? Какой результат был?

покопалась в компьютере и еще три тренировки с гирей нашла от неизвестных мне тренеров, выложила в копилку, кто будет делать, пишите отзывы, плиз
Люда Пална, насколько я помню свои занятия с гирей, руки не болели никогда, сильно чувствовалась опа, пресс и ноги.

Добавлено спустя 14 минут 40 секунд:
наткнулась только что ВКонтакте на отличную группу именно по Джиллиан Майклс. Там мало того что есть все ее видео, и еще некоторых других тренеров, мне понравилось, что группа "живая", то есть очень много текущих обсуждений как самих тренировок, так и питания. Причем тренировки все "без изысков", нет ни Инсанити, ни штанги в домашних условиях)) в общем, для нашей темы и компании самое то)) группа открытая, смотрите, читайте https://vk.com/jillian_michaels_group

К.О.В
Ну, сказать, что я прошла эти два уровня - это, конечно сильно... Скорее, сначала делала первый ПЖ, потом второй... Там, во второй части есть упражнение из разряда планки, когда нужно в положении планки скакать вправо-влево... Монгол Джиля его называет. Мне тяжко, если честно. Результаты, даже не знаю, но делать ПЖ стоит . Я как-то один раз ухитрилась обе тренировки скомпановать, нормальненько так получилось

Наконец-то обновила гирьку
Очень здорово! Куда удобнее, чем две гантели вместе держать, все иначе делается.
Сделала 50 мин треню Харпера. Две бЯды - натерла ладони очень чувствительно и отбила внешнюю часть запястья.
Надо наверное какие-то полуперчатки специальные а то как колхозница буду))
Под конец обнимала гирю из последних сил

Алю
О,я не знала что это монгол. Мне нравится это упражнение
Сегодня сделала кардио из Т 25 альфа,тяжеловато

Баклан
Перчатки такие в спортмастере есть, навалом)) я себе год назад купила, гантели тяжелые ручки натирают ого го как

Сарсапарилла
Надо мне снова в Спортмастер))

Gibiskus
"Мы с Тамарой ходим парой" (с)
Я тоже делаю 21-дневку с 1 января. Теперь я понимаю почему ее так восторженно хвалили девочки. Сначала очень болели мышцы ног и поп Сейчас уже полегче. Оочень нравится. Наверно доделаю эту, потом и за экстрим примусь.

Klappa
И я того же мнения! Вы Т25 не доделали?

Gibiskus
К своему стыду нет .
Ребенок болел непрерывно просто, с высоченной температурой. И я пыталась совмещать лечение ребенка с работой, честно говоря не до спорта было. Так адаптация к саду проходит. Вот новогодние праздники просто на Ура прошли - все здоровы, времени много. Занимаюсь с удовольствием. Еще и на каток с детьми каждый день ходим.
Оставлю Т25 на весну.

после кроссфита я поняла, что этот метод не мое - два дня разогнуть руки не могла - а ведь считала, что тренированная шо ппц
я тут на трене TRX была намедни - помните как-то выкладывала ссылку на прогу - петли, которые крепишь например к потолку и извращаешься потом с ними всяко разно ))) Джиля лицо этой проги или марки поди их разбери...
ну так вот - я впервые за очень многА времени почувствовала мышЫцы кора - ибо ничто мое брюшко и прилегающие к нему так сказать окрестности не удивляло уже очень давно - мне понравилось - к ней приноровиться главное - задумка бомбическая на самом деле

Добавлено спустя 5 минут 41 секунду:
К.О.В

у меня прям мега результат был

чет посмотрела на фоту, в зеркало, еще раз на фоту...
всетки зима и праздники делают свое дело
пора входить в колею

Добралась до дома после бани . хорошо.
Выкадываю первую неделю. Если кому будет интересно распишу дальше.
Круговая на всю неделю делать желательно утром. 4круга между каждым кругом минута отдыха .
Всего 7упрожнений перед упражнениями надо сделать разминка , после растяжку.
1. приседания глубокие 25р
2.отжимания 15р
3.отжимания на трицепс 15р (сели на стул , руки поставили. На край стула , ноги вытегули вперёд попу спустили и на руках отжимаемся , как то так)
4.гипер экстензия 20р (джилькин супермен)
5. Велосипед 20р
6.складка (легли на пол руки вытянули за голову и поднимаем руки и ноги по середине они встречаются ) 15р
7.планка 60сек
Отдых минута и так 4 круга
дня задания на каждый день .
Пн. 700приседаний ( горижопы)
Вт. 700 выпадов 90градусов нижняя нога пола не касается. (У них они называются булкотрясы)
Ср.300 отжиманий (сисиполы)
Чт.500берпи( бешеныйзожник)
Пт. 1000 скалолазов (джилькин паук из пж 1)
Сб .500 прыжков ноги к груди.
Вот такая вот 1я неделя в разных сушках количество менялось . это как подготовка к последующим неделям. Пока не знаю на сколько реально это сделать , с 18ого начну. Как раз свою закончу . отпишусь вам расскажу .

makashonok
Утренняя часть прям очень реальна для исполнения, попробовать что ли с завтрашнего дня, вместо утренней зарядки. Главное, скакать не надо соседям по нервам. И упражнения отличные. Надо засечь, сколько времени займет.
А то я в зеркале, как и Света Всегда Весна вижу что-то не то.
Вторая часть вешалка, конечно ниасилю

makashonok
Ой, спасибо большое!!! Остальные недели выкладывай тож обязательно!!! Себе скопирую, тоже потом может возьмусь ...
Блин, 300 отжиманий за день даже представить не могу себе, ясно, что не за раз их сделать, но и не за 30 же подходов...
А субботних заданий (типа экзамены промежуточные) ты не нашла?

Добавлено спустя 11 минут 12 секунд:
Всегда Весна
Света, ну зачем ты выложила фото???... Пошла я к зеркалу, ничего ободряющего естественно там не увидела(( надо брать себя в руки, а у меня еще не все конфеты съедены)) жизнь боль...))

Всегда Весна
Свет,а ты на кросфит ходила? Я сейчас хочу еще куда нибудь начать ходить,думала про кросфит. У меня цель похудеть)

Сарсапарилла
Нашла и на вылет задания. Там в одной сушке было 22 берпи за 1,5 минуты сделать . 6 минут в планке простоять, сколько то в стульчике посидеть .

Добавлено спустя 3 минуты 23 секунды:
Ой девочки забыла написать в круговой тренеровке надо перед расзминку сделать. Шею по крутить, руки, колени в таком духе и после растяжку не большую

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
http://m.youtube.com/watch?v=IxdTMqNxhrI вот пример

makashonok
Они стремятся уменьшить население планеты? 700 приседов, это же на следующий день ноги не ходят, оппа не сидит....

Arctika
А мне хотелось бы посмотреть на этого робота,который осилит эту программу

это жесть!!!

Добавлено спустя 36 секунд:

присоединяюсь)))

Аналогично!
Сегодня с другом в теннис играли впервые в этом году. Оба толстые