Девочки, здравствуйте.
Подскажите, пожалуйста, какую тренировку лучше делать человеку после Революции тела?

solnychko2000
ПЖ?!

solnychko2000
21-дневку. Если обычной покажется маловато, то тогда сразу Extreme.

Девы, в ВКонтакте выложили новую программу Hammer and Chisel с двумя тренерами - Autumn Calabrese, известная нам по 21 дневкам, и Sagi Kalev - брутальный мужчина, у него есть своя программа домашних тренировок (Body Beast) с жутким количествоим гантелей для набора мышечной массы а эта программа вышла буквально меньше месяца назад, и вот добрые люди ее уже ВКонтакте выложили))) 8 недель тренировок, в среднем 35-40 минут, направлена на повышение силы, выносливости, "скульптурирование" тела, что ли. Тренера красавцы)) нужны гантели в нескольких вариантах весов, по моему фитбол и что то типа скамейки. я однозначно буду делать. наверное после Инсанити сразу и начну. Видео тут https://vk.com/videos-38903136?section=album_55962248 расписание тут https://vk.com/photo-38903136_398080887

Добавлено спустя 4 минуты 48 секунд:
у меня сегодня начался 2й месяц Инсанити. Реально жесть жестокая, в основном потому что тренировка - Max Interval Curciut - длится час из которых 12 минут разминка в более быстром темпе, чем в 1м месяце, потом 5 минут растяжки, а потом почти 40 минут вроде и не особо сложных упражнений, круговые занятия (4 упражнения по 45 секунд каждое, 3 круга, полминуты отдых между кругами), моих нелюбимых "упал-отжался" было 3 различных варианта... короче, в финальной части я уже приседать не могла даже в пол амплитуды, ноги тряслись... Подозреваю, что это была еще не самая трудная тренировка и будут еще похуже...

Сарсапарилла
Кать, насколько мне помнится, это не самая трудная треня - они там примерно все такие во 2-м месяце

Баклан
Люба, да вот я и в ужасе, что это 4 недели мне заниматься по часу в день... Ладно эта неделя, каникулы, а потом перед работой даже не представляю... Но все равно буду делать ))

Сарсапарилла
Я первую неделю ужаса была в ужасе, середина уже как-то привычнее шла, а в конце я уже просто помирала и все ненавидела

Я сегодня первый раз занималась в этом годе. Решила все же в Новый Год с Новой Программой! В общем начала 21- дневку! Супер! Хорошая программа. Вот весь январь с ней и буду скакать.

а я новый год начала с того, что бросила. Шон,альфа,дубль да.может повеселее в этот раз дело пойдет)уже сделала, Шон мне опять показал мое место в спорте)привет, девочки!

а я, а я, а я ....приползла с кроссфита
мои руки отвалятся не завтра,
они уже отвалились! - 100 подтягиваний, 100 отжиманий - просто жесть
даже последующие 100 подъемов на пресс и 100 приседов цветочками показались
а я почему-то была уверена, что именно с руками у меня порядок

Всегда Весна
Это ты в зал пошла? Хочешь сказать все справлялись одна ты умирала? Не верю! Ты у нас дама подготовленная!!!

что за подтягивания?

Всегда Весна
Света, прямо настоящие подтягивания??? Я ни разу не могу(

Всегда Весна
Я в шоке 100 подтягивания я не умею вообще и когда пытаюсь на руках ужасные мазоли ,руки ужасные становятся .

Хожу по дому попа болит . взяла за правило присядать .зубы чищу приседаю раз 40-50 .кушать готовую приседаю. Песня весёлая .под неё. Посмотрим какой эффект будет .
Вот вам улыбнитесь

Девочки, у меня вопрос. Вот обмазалась я купленной в СП, голубой глиной, супротив целлюлиту которая. Есть закупка специальная, как бе профмазюки продают. Может кто участвовал, пользовал. Обмазалась, всем обернулась, час провалялась и ничего не почувствовала... Вопрос вот в чем, а я должна была вообще что-нибудь почувствовать?)))))) Кроме дискомфорта конечно.

Arctika
Про глину не знаю .от целлюлита хорошо помогает спорт и массаж. Тупо возьмите за правило каждый вечер минут по 5-7 каждую ногу с вихоткой или массажером . через месяц уже эффект будет. Но так прям хорошо кровь разгонять . снизу вверх .

Arctika
Я люблю пользоваться этой глиной, эффект супер, чувствовать ничего и не должны. Если делать хотя бы три раза в неделю, через месяц уже будет виден результат. От одного раза никаких результатов не будет.

Gibiskus


Да, пошла
мне кажется там умирали все

katkon
Сарсапарилла
makashonok
подтягивания два вида - хошь на перекладине, хошь на кольцах
на перекладине я тоже ни разу не умею у меня Поля и то раз 6-7 подтягивается) а я ох, штаны в горох
на кольцах - кольца на уровне груди, стоя берешься за них, отклоняешься назад на вытянутые руки, тело под углом градусов 45, и обратно, туда-обратно плин 100 раз
прерываться можно, но весь комплекс на время
кароч все эти сто того сто сего я за 25 осилила

Добавлено спустя 58 секунд:

три девочки из группы по-настоящему подтягивались - монстры
я ни в жисть так не смогу

makashonok
Вихотка ещё ничего, ага, а вот массаж мну вроде как низя, антицеллюлитный. Gibiskus
А на банке 2- написано? Или 3-и лучше людям с запущенным вариантом?)))))) Потому как у меня пердимонокль полный, конечно.
Всегда Весна
Почему всё -таки зал? А то я тоже про зал думаю, но, про себя я знаю почему зал, а не дом.

Arctika
Ну можно наверно и два. Я его делать к весне начинаю. В мае уже красота. Потом забрасываю, сейчас опять попа целлюль