Вообще бы ужин нормальный белковый нужно. Пусть даже и в 18 часов.

Девочки, посоветуйте какой программой можно подуменьшить объем попы и ног? Я на Pole dance их как-то подкачала, они стали больше. А мне так это не нравится. Чувствуется что как шар там(((

Если ты сейчас исключила все булочки-конфетки, то при таком питании калорий выйдет крайне мало, даже до 1000 не дотянет

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:
Ой, девочки, вспомнила, на днях видела у Миро пост о том как она ест булочки: так вот она их жует и выплёвывает, НЕ ПРОГЛАТЫВАЯ!!!! По-моему, это уже с головой что-то((

Добавлено спустя 35 секунд:

думаю, любое кардио подойдет))

я знаю минимум троих барышень, которые так делают

Добавлено спустя 57 секунд:

ну это же прямой путь к булимии

Баклан
Люба, ну вот на мой взгляд неправильно ты ешь, уж прости. Во-первых, полезных углеводов нет. Кашу бы с утра еще добавить. Во-вторых, в обед борщ и салат это не много, уж поверь мне)) Если обед оставить такой же, то на ужин надо тогда, как Катя говорит, белка побольше, хотя бы к яблоку и кефиру творог добавить, если ты на работе ужинаешь, если дома, то омлет можно на ужин или мяско диетически приготовленное с салатом.
если без конфеток и булок, то очень мало калорий получается. тем более в нашем уже не 18 летнем возрасте нельзя обмен веществ замедлять
я вот 5й день уже питаюсь "почти" правильно, то есть конфеты и печенье вечером убраны, сладкое только до 12 и в 2 раза меньше, чем до того, остальные приемы пищи - строго по ПП. и вот за неполные 5 дней уже гораздо лучше вид живота, причем понятно же, что это вода лишняя ушла, но вот и после еды через два часа тоже вид в принципе приличный. из физнагрузки только инсанити же с утра начала, а так я в отпуске же - на диване валяюсь весь день, из движений толькр стараюсь утром ребенка в сад пешком отвести - это туда обратно мне максимум минут 40. и при всем этом вот прям уже видно, что правильное питание даже через такой маленький промежуток дает результат
хочешь, напишу, что я ем

Добавлено спустя 2 минуты 52 секунды:
katkon
я тоже видела ту фото у Миро. не есть хорошо такое. сама 13 лет назад через подобное проходила, очень трудно потом вернуть голову на место. сначала булку облизать и выплюнуть, потом конфетки пожевать и в салфетку, потом еще и еще хуже... в Сексе в большом городе помню в одном из эпизодов Миранде попался такой кавалер, похудевший на 20 кг, что ли, который в ресторане стейк жевал 4 раза каждый кусок и в салфетку выплевывал

так и белка нет, кроме утреннего творога. А белок нужен в КАЖДЫЙ прием пищи

Бакумка
попец если растет, это же здорово. главное следи, чтоб пузо одновременно с ним не росло сильно))) а то я вот так доигралась - сначала джинсы на попе рвутся, ой, типа красота, а потом юбка в поясе впритык((

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
К.О.В
поделай "балетные" тренировки. В 21 дневке есть barre legs и еще Вконтакте и YouTube навалом балетных тренировок, там оч много повторений без веса, как раз мышцы подсушиваются и вытягиваются. дать ссылку на балетные группы ВКонтакте?

katkon

согласна. но все ж хотят фитнес-няшами быть. упс инстаграмить ежесекундно.

Бакумка
katkon
мне вот тоже кажется, что как минимум половина инстаграммных барышень ест совсем не то, что на своей страничке выкладывает))

спасибо, дорогая пузо оно да. заплывать чуток стало без кардио. точнее, два раза в неделю в 21-деневке кардио, но я что-то пока не напрягаюсь. рано. у меня на нг платье с открытой спиной от сих до сих, но перед весь закрыт. пуза не видно

кстати, давно не хвасталась фотками ты

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
Сарсапарилла

меня нет в ИГ, но там еду выкладывают??

хорошо, у меня посуда не Хламурная а-то б поддалась заразе

Бакумка
а что спасибо то?))) я по себе сужу, у нас с тобой же тип фигуры одинаковый. так я недавно рассказывала же трогательную историю, как я решила опу себе "нарастить" в домашних условиях. опа то выросла, и неслабо, но вместе с ней и живот тоже, потому как лопала я много. вот теперь решила убрать лишнее, начала Инсанити. дай бог, чтоб хоть 1 см приобретенный на опе остался)))
фото выкладывала недели 2-3 назад, посмотри в моих сообщениях

точно, как же я про их забыла))) они очень хорошо "сушат" ноги

Бакумка
Не ужинаю, отвыкла давно и даже не хочется. Если на ночь наедаюсь, чувствую себя нехорошо...

Бакумка
в ИГ выкладывают кто во что горазд
фитоняшки - еду, гантели, мокрые майки после кардио, фото опы в разных ракурсах - чего там только нет)))
и причем гламурность посуды роли не играет))

Сарсапарилла

а , ага. Я все пропустила. гляну чуть попозже

так зачем на ночь, ты часов в 6-7 покушай нормально белок, а не кефир с яблочком

епта. я старая мне сложно)

Добавлено спустя 18 секунд:
это понять

Ну я не знаю. Посмотрим, как пойдет. Голодной себя не ощущаю.
Вот реально, не хочу есть, нет желания затолкать в себя полноценный ужин, не могу просто.

ну надо ж выходить за пределы зоны комфорта .
А по калориям,я тебя уверяю, я ж считала долгое время. Без вредностей, при гораздо больших объемах пищи, чем у тебя, у меня кое-как 1200 ккал набегало