курс этих манипуляций гораздо дороже выйдет.....кстати, перед прессо-й можно обертывание нанести)))
я больше на тренажеры и вакуум настроена...
короче лучше сделать и пожалеть, чем не сделать вовсе
пойду, завершу год, сделаю подарочек себе

Баклан
Я сделала Р90Х - Кенпо Мне очень понравилось! Люблю я все-таки кикбоксинг! Действительно, тренировка быстро пролетает, почти час по времени, а как-то и незаметно, что так долго. Буду делать ее в те дни, когда по программе надо делать кардио. Но вот на начальной растяжке я чуть не порвалась пополам

Пална
Кенпо классная, попробуй еще плиометрику, тоже очень посильная, там есть пара-тройка диких прыжков, я их заменяла, жалея колени, и ты замени.
А сегодня я прогуляла) занята была, отработаю треню в свободное время.

Баклан
Гляну

А я завтра может попробую как Катя, утром позаниматься. Посмотрела пропущенную сегодняшнюю треню - она без прыжков, тихонько встану пораньше и может сделаю. Там на 1 ч 20 мин всего. Приползу на работу без сил)

Баклан
А я сегодня скакала и вспоминала тебя и твоего мужа с печенькой на диване и радовалась, что меня никто не видит

Пална
Вот если я завтра скакать буду в 6 утра, муж решит, что я совсем того)))

у меня сегодня было Кардио Рекавери. Оказывается, без прыжков и всего на 33 мин, чему я с утра была несказанно рада)) но тоже не особо легко местами.

Люба, я уже наверное перетренировалась, или старость уже подходит)) но для меня и 40 минут тренировки много а 1ч 20 мин, да еще и с утра , да еще и без прыжков - я бы уснула)) рассказывай давай, как оно

Сарсапарилла
Катя, отлично)) встала в 5 утра, насилу вылезла из теплой кроватки, съела банан и понеслась) две трени по графику - первая на руки, Shoulder&arms, на час. Без прыжков, силовая, размеренные подходы, круговая. Никакого умирания, но это какой вес возьмешь... у меня счас плечи хорошо гудят от 2.5 кг в каждой руке, можно было и больше в некоторых упражнениях.
Вторая - уже знакомая на пресс, 16 мин. Тоже хорошо.
Мне с утра понравилось, но только если не прыгать, как сегодня. Чтоб не будить своих и соседей снизу.
Я прям так довольна собой)) тушка вся такая подтянутая))
Катя, а что ты ешь утром до трени?

Доброе, снежное утро. Я начала Butt Bible сделала верх 1 уровень, показалось оч. легко , вчера сделала низ 2 уровень, тяжело . Понравилось. Начну со второго, кардио думаю из 21 дневки взять. Благодарю девочки, за ваш труд , за выкладывание в копилку и за то что делитесь своими ощущениями.

Баклан
Люба, ничего не ем, стакан воды выпиваю и все. просто если сьем что нибудь, очень неприятные ощущения потом в процессе тренировки, неважно, силовая или кардио. Сразу после, еще до душа, выпиваю стакан теплой воды с чайной ложкой меда. А потом минут через 30 уже завтрак по полной программе.
с утра чем еще хорошо заниматься - во-первых, после тренировки любой завтрак "проваливается", я вот в 7 утра сьела традиционный завтрак "из трех блюд" и уже сейчас, через 2 часа, живот плоский)) а во-вторых, чувствуешь себя героем на весь день))) одно "но" - спать ложиться надо рано. я вот хоть и в отпуске, но встаю примерно как на работу (чуть позже - в 5.30, отпуск же все таки)))) и ложусь уже в 22.00, в 22.30 сплю точно.
ты во сколько ложишься, чтоб так рано встать?

Сарсапарилла
Я ложусь примерно в 22-30 и в 5 утра просыпаюсь сама, без усилий. Попробую воду пить. Я ж не ужинаю, после 6 не ем и мне это просто, и уже привычка, а вот с утра на голодный желудок заниматься как-то не стала, банан в самый раз был, он не булькает, как вода))
А позавтракала я только сейчас на работе в 9 часов. Дома рано не могу, в суете не люблю.
Гордость собою есть, да)) Но это только трени без прыжков так делать...

я тоже ничего не ем с утра. Раньше как-то практиковала - полбанана или еще чего по мелочи - как-то не комфортно в процессе тренировки. Ну и с утра все равно голод не особо ощущается, сразу как встаешь, даже если и легла с чувством голода)).
Но, конечно, если больше часа заниматься, то не знаю возможно ли это выдержать после стольких часов голодовки, да и эффективность такой тренировки для меня под вопросом. Я то с утра максимум 30-35 минут занимаюсь)

Я пробовала как-то раз утром на голодный желудок - мне тошно было и сердце колотилось. Ну не знаю, может это случайность была в тот день. Я еще тогда решила, что утренние трени не для меня.
А сегодня так просто отлично, не знаю, как было бы, если б не съела ничего. Может потом еще попробую.

Добавлено спустя 3 минуты 9 секунд:
Баклан
Люба, ну вообще не советуют на голодный желудок же заниматься
как раз и пишут - или банан, или чашка кофе для поднятия давления (хотя хз,по мне так от кофе без ничего с утра еще хуже будет желудку)
и раз уж ты ешь потом только на работе в 9 утра, то есть часа через 2-2.5 после трени, то тебе по любому надо что то до тренировки "проглатывать". погугли, что еще можно кроме банана. и завтрак на работе тоже тогда полноценный - и белки, и углеводы. потому что опять же ужинать ты не ужинаешь, а занимаемся же мы "по умному", не насилуя организм непомерными скачками и едой на 1000 ккал в день

а красотки все об одном) я с вами потому что сынок мой вздумал болеть, потом начальство нагрузило работой по полной программе. в зал не хожу уже недели полторы, делаю дома 21-дневку. сделала утром-и весь день деньги зарабатывай!

тоже ничего не ем, кроме воды утром перед треней

Да, у меня в тот раз наверное от низкого давления и было нехорошо.
Завтракаю я так себе... Какао пью с сыром, творог ем, яблоко съедаю. Обедаю хорошо, тарелка борща и салат. Стакан кефира и яблоко до 18 часов.
Наверное, неправильно я питаюсь, но больше в меня если и запихивается, то дрянь всякая, типа булочек и конфет, от которых ничего хорошего. Вот исключила сладкое-бесполезное, посмотрю, что получится.
Сколько там калорий выходит - да думаю, нормально, чувствую я себя прекрасно при этом.

Баклан

а ужин, не?