Девочки, занимаюсь в последнее время только Шоном. Такая проблема - пятая точка стала ныть, от поясницы к попе. Это от неправильного выполнения упражнений может такое быть? Будто мышцы потянула.

И еще, кто-нибудь практикует упражнения на степпере? По типу такого http://www.youtube.com/watch?v=ac1umYbYgFk

Добавлено спустя 43 секунды:

Убедительный аргумент

Всем привет. А я стараюсь сладкое вообще сейчас не есть . тупо не покупаю. Нет и нет. Но вчера мне грустно стало. Я зашла в магазин купила киткат и 200г вафель круглых и все вечером схомячила в 2 захода с чаем. Сегодня вас почитпла . как то смотивировалась. Надо следить за тем что ешь. Я пыталась есть правильно и воду за 20мин пить. Но потом ... Короче возвращаюсь опять к пп и тренировкам.

Я легко не ем покупное сладкое, а перед своим, домашним, устоять не могу.

я вроде и печь уже перестала, недели 2 не пекла)) а тут то пирожные мои любимые в магазине на глаза попадутся, хоть блин не заходи туда)) то муж с Москвы конфет привез кг 3 наверное... конфеты съела еще не все, наверное спрячу в шкаф и попрошу по одной мне в день выдавать))
а вообще это все сила воли, расслабиться недолго, вроде один раз себе поблажку сделал, типа от одного раза же ничего не будет, второй раз вроде тоже ничего не должно быть, а там и третий и четвертый... в общем, или постоянно себя в ежовых рукавицах держать, или хз)))

Сладкое действительно губит наши усилия,но как же хочется постоянно что-то сладкое есть... Я за полтора месяца на 1,5 кг поправилась, ну месяц я болела, полмесяца пытаюсь вылезти из послеболезненного состояния (что-то особо не получается, правда), вроде и немного набрала, НО сразу вылезли бока и живот... Мне кажется даже руки и ноги заросли жиром... Стараюсь сейчас следить за питанием (занимаюсь редко, то настроение ни к черту, то болит что-то, то просто устала - тупые отмазки, но насиловать себя не могу), но очень хочется сладкого, прямо очень. Причем не в огромных количествах, а например одну булочку, или пару печенек (шоколад и конфеты особо не хочется), но постоянно - и в обед и вечером (а вот утром не хочется , почему утро длится так мало???). Пью витамины, но прямо все равно такое ощущение, что организм мой потратил все свои силы и теперь энергии на 0. Спать постоянно хочу, даже на работе. Может другие витамины попить? Я алфавит сейчас пью, какие вы пьете витамины?

я его закончила сегодня , надоел хуже горькой редьки, жутко устала от скачек. Касаемо результата - у меня он становится виден, только когда строго контролирую питание (и не важно, какая программа). В целом - пресс немного подсушился, а так - всё как всегда

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:

на самом деле важен общий калораж и соотношение БЖУ за день

katkon
Кать, поздравляю!!! Я тоже его хочу когда нибудь пройти, но сначала хочу Инсанити как положено)) скажи, мышцы не сдулись от 2з месяцев кардио? И как колени это пережили? Ты все делала за Шоном или иногда облегченные варианты?

Никто мне здесь не отвечает

мышцы не сдулись)))) (наверное у меня нет столько мышц, чтобы было чему сдуваться )
Упрощала я всегда отжимания (ну я физически не могу отжиматься в прыжке, да еще 6 минут подряд в различных вариациях). Остальные упры почти всегда делала нормальный вариант.
Вообще, там такие тренировки, что их физически невозможно сделать без остановок и в том темпе, который предлагает Шон. Даже сам Шон не выдерживает и останавливается . Весь прикол в том, чтобы в каждую последующую тренировку продержаться чуть дольше, чем в предыдущую, для отслеживания собственного прогресса)).
Колени не болели у меня кстати, да и вообще ничего не болело, первую неделю только икры на ногах, а потом периодически руки-плечи (от огромного кол-ва отжиманий)

ШаниS
Я не знаю насчет того, почему поясница ноет, может действительно не так приседаете, старайтесь держать спину прямо и пресс напряженным, и про колени не забывайте, чтоб за носки не выходили, тогда с поясницы нагрузка снимается при приседаниях, в быстром темпе Шона конечно тяжело за техникой следить, но надо пытаться ))
Насчет степпера - у меня есть степплатформа, я иногда минут 10-15 на ней "хожу", причем опираясь на стол/стул и просто зашагиваю вверх-спускаюсь вниз, опа при этом назад отведена, упор на стол/стул на локти, тогда ягодицы чувствуются ого го как, это я у Лены Миро видела, она кстати на степпере такое делает, говорит, самое лучшее кардио для опы)) на ютюбе поищите ее канал, там было видео со степпером

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
katkon
Какую сейчас программу выберешь? Я вот все butt bible рекомендую))

Видимо, надо иметь перед собою зеркало. Замечаю, что не всегда в правильном положении нахожусь.



Вот как раз опу и хочется иметь. А у вас какой степпер? Без электронного датчика? Меня с электронным смущают отзывы о таком. Пишут, что скрипит сильно. У меня соседи сварливые.

думаю, ее и начну))

ШаниS
У меня просто степ платформа)) не тренажер, а та, которая в групповых тренировках в залах используется

Сарсапарилла
ясно.

Сарсапарилла
Я всю эту неделю делала второй уровень butt bible. Мне нравится! Гантели 2 кг, но в упражнении лёжа я их вообще отложила, для меня это неподьемно. В день кардио делаю своего любимого Дольчика.

Пална
Люда, молодец!

Сарсапарилла
И не говори, я уже дни считаю!

Вышла с больничного и сразу к стоматологу попала
Сейчас уже лучше) Вчера врач разрешил заниматься, так я сразу после работы гантели в руки хап!!! Сделала второй уровень на ноги butt bibl, сегодня попа болит) сейчас пойду на руки делать. Спасибо Кате за такую прекрасную программу

Ну что, девы, начала я сегодня Инсанити. Решила все по правилам делать, сегодня был Фит тест, чуть не померла уже на нем))) ноги уже гудят, посмотрим, как оно завтра будет. уж точно к этой программе ничего добавлять не буду, это нереально, по крайней мере, силовые тренировки точно исключаются, разве что растяжки побольше делать буду, ну и если целыми днями сидеть дома буду из за погоды (я же в отпуске), то можно на степе походить во время просмотра сериала)))
кстати, ВКонтакте появилось Инсанити с русской озвучкой, очень удобно

Видела варианты с титрами, а там прямо озвучка? Классно!

А я вчера на пробу сделала одну треню из Р90Х - Кенпо. Это типа кикбокса. Берпи нет, а махать ногами и бить руками можно долго и приятно
На руки нацепила утяжелители и делала изо всех сил. Муж наблюдал с дивана, закусывая печенькой, оченно интересовался, чего это меня в боевые искусства понесло))
Хорошая треня, без занудства, быстро пролетела.