Баклан
О, ну ты даешь) второй уровень две подряд это жесть конечно))) я тебе первый уровень предлагала две подряд, а ты вот как))
Руки да, от отжиманий там просто отваливаются
Третий уровень для рук даже попроще второго
На низ тела наоборот третий просто жесть, одни зашагивания на стул чего стоят
Только в третьем уровне и гантели и штанга, но вместо нее гантели тоже очень даже можно брать

Сарсапарилла
А у меня что-то засело в голове, что первый уровень ерунда и надо начинать со второго) да терпимо в принципе. Я пару упражнений упростила, из-за колен. Вместо выпадов в прыжке делала выпады шагом.
Счас ватрушку королевскую допеку и упаду))

Все забрали

makashonok
скок стоят? Я подумываю))

К.О.В
Лс написала

Какие вы все молодцы. А я сижу на Insanity Abs Шон Ти. Хочется что-то похожее найти для разнообразия, не нашла.

А я вчера сделала Butt Bible на руки, 1 уровень (блин самой стыдно, но и он еле пошел с 3 кг гантелями ). Руки сегодня болят. И пресс болит. Сегодня у меня снова плохое самочувствие - ем тефтели и не занимаюсь

девочки


Добавлено спустя 49 секунд:
Катя katkon, как твои результаты на Мах30? ты ж уже вроде больше месяца делаешь?

Не буду под спойлер прятать))
Ну каждому свое, мне все же кажется, в качалке результаты лучше, другое дело, что на мой вкус в той теме иногда перебор. Но девы молодцы, хотят и добиваются. Каждый волен делать с собой, что хочется. Это лучше, чем ныть, не делая ничего.
Не буду называть ник, но видела одну тамошнюю девушку прошлым летом, до ее увлечения, и фото вчера - просто потрясающие изменения в лучшую сторону. Но там и за питание она жестко взялась. Молодец вообще.
Если б не мои синтетические колени, может уже тоже в ксчалку б пошла...

Катя, я тоже набрала. Как я и писала, все пошло куда надо - грудь супер))) а вот бока не очень
Сейчас стала посвободнее, в теннис играем реже, стала больше скакать, хочу с пн начать Р90Х.

Баклан
Как вы умудряетесь набирать ?! Когда вы так скачете (но уж точно побольше моего)

а вот и я) привет, девочки, очень без вас грустно! уже неделю с сыном на больничном, делаю 21-дневку,потому что в зал не хожу

Алю
Мне кажется, организм совершенно привык к нагрузке, я уже не худею от одного взгляда на гантели, как раньше
Я когда начала 3 года назад, похудела на 6 кг за 3 мес от какой-то 30-дневки и метаболизма с НПЗ - это же не сравнить с нагрузкой сейчас.
Надо меньше жрать. Я не ем много, не ем жареного, много чего... но перебираю сладкого, надо правильнее питаться.

Вроде, есть теория, что сладкое и калорийное можно есть до 12 часов дня, я иногда это практикую, с утра-пораньше Не знаю, правда ли это ?!

Мне в зале знаете чем проще?) тем,что можно перед зеркалом повыделываться,с тренером поболтать, они заставляют передых делать между подходами довольно продолжительный.на их фоне и Джиля монстр.а Шон так вообще!

Баклан
ой, Люба, у меня частично пошло куда надо - в опу, а столько же - традиционно в живот. и хоть муж говорит, что так гораздо лучше, мне не нравится самой, я вот для себя осознаю, что когда вещи мне не впритык в поясе, а немного болтаются, мне гораздо комфортнее душевно и физически)) так что Инсанити будет как раз в тему, отпуск у меня до НГ, самое то на новую программу перейти.
Р90Х - это же длинные трени вроде, и инвентаря там навалом? или я путаю? там вроде 3 варианта этой программы, точно помню, что где то турник нужен, а где то тренировки по полчаса... ты какие выбрала?
по поводу результатов от зала в сравнении с результатами дома - мое мнение, что если есть гантели хотя бы от 5 до 10 кг, то можно себе и дома опу и руки-плечи-спину накачать ого го какие, не хуже зала, я по своим результатам сужу.
а то что лучше делать хоть что-то, чем ныть - так это девиз и нашей ветки тоже
Алю
набрать не сбросить для меня так углеводы после обеда в виде конфеток-печенек-пирогов - и все, пузико растет... хотя я и так общее количество еды увеличивала последние месяца два, белки тоже добавляла, это я экспериментровала с ростом опы в домашних условиях))) опа выросла, но с ней и все остальное))) теперь посмотрим, что останется "в сухом остатке")))

Добавлено спустя 3 минуты 32 секунды:
Алю
Сладкое до 12 дня - это да, типа безвредно практически, но опять же не полторта и чтоб в общем по калориям и белкам-жирам-углеводам в дневную норму вписаться можно было. в последнее время везде пишут, что сладкое можно хоть на ночь глядя, главное чтоб в целом за день было калорий в норме и из них не все пустые углеводы, а сбалансированное сочетание.
я вот когда себя держу в рамках, то сладкое ем только за завтраком, но тогда уже не 1 конфету, а что то ощутимое (хотя бы 3 ). а вот когда расслабляюсь, то конфеты идут и на полдник, и на ужин, и на обед, а остальное то питание остается таким же, конфетками сыт не будешь, вот и незаметно норма превышена...

Сарсапарилла
Мне кажется, если ты на пару кг поправишься, тебе плохо не будет. Но да, самой приятнее, когда юбки болтаются.
Я выбрала вариант самый простой, мне кажется, там оборудования минимум, но трени по часу. Посмотрю, как потяну. Что-то у меня с холодами дыхалка астматическая плохо тянет кардио.
А брать в руки больше 2.5 кг так и не могу, прям суставы выворачиваются на некоторых упражнениях. Дохлая я))
Алю
Сладкое стараюсь есть с утра... надо выпечку уменьшить. Даже муж сказал, чтоб завязывала с венгерскими ватрушками и прочими Муравейниками, он тоже набирает вес. Чтоб только по праздникам пекла, говорит

Девочки, вы еще не забывайте, что когда холодает, организм начинает запасы делать, жирок образовывать, чтобы не очень холодно было ...