Сарсапарилла
Три кг, на бабочку лежа по кг)
Про многабуквослов тренера в точку
Еще и пританцовывает выбражает - попробуй как я, ага
Мне можт гантелей в тебя швырнуть хочется

У меня болело, почему-то именно пресс и какие-то глубокие мышцы в ягодицах. Гантели были по 2 кг на руки и по 4 кг на приседы-выпады. До этого 4 кг не брала, может в этом дело?

Всегда Весна
Я на бабочку тоже по кг брала, а так по 4 кг гантели для плеч и по 5 кг когда для спины или бицепсов

Присоединяйся ко мне,как раз делаю эту программу. Мне очень нравится! Есть в ней абсолютно все,что нужно. Прыжки не делаю(их мало)а в целом все реально. Перед началом новой трени просто просматриваю ее,т.к.быстро сразу понять не получается что же делать дальше.

Всегда Весна
по 2 недели каждый уровень вроде надо. я первый не делала, второй делала 2 недели, третий так понравился, что может и 3 недели поделаю, веса только под конец увеличу на немного. третий подлиннее, 41 мин.

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
Myrzya
очень хорошая программа, я прям рада, что кому то еще нравится, Люда Пална тоже вот в восторге, а другие девочки делали, и не пошло им. вот уж действительно на вкус и цвет)) я на следующее лето опять ее буду делать, когда духота жуткая будет и не до прыжков и гантель

Сарсапарилла
Уже расписала себе занятия - прям интересно результат каков будет
не брошу принципиально))))))

Всегда Весна
Один совет - чем тяжелее вес при упражнениях на опу, тем быстрее и очевиднее результат. У меня для приседов гантели по 6-7 кг уже

у меня даже и нет таких
но это судя по всему пока

У меня есть, но блин кишка тонка с такими заниматься хотя мои первые гантели были по 0,5 кг

можно послушаю

Myrzya
хотела сегодня начать, но пришли КД и живот болиииит...

Бутылку пятилитровую с водой в руки и вперед, приседать

Алю
Всегда Весна
Кстати да, во втором уровне же есть плие с одной гантелей, с пятилитровой канистрой вполне удобно думаю будет

Сарсапарилла
Всегда Весна
Ой как я вам завидую, что без меня треню такую клеевую делаете.
До больницы успела сделать все уровни по одному разу только. Мне тоже очень понравились тренировки и главное кардио нет.
Я тут в больнице на внешней стороне бедра у себя растяжки увидела, прям рубцы. Я в шоке уже несколько часов, прям плакать охота. Мой вывод - Дохуделась, донажиралась вкусняшек, дозанималась - результат просто супер, на тебе Анюта и растяжки ещё на попе.
Как так??? Занимаюсь, занимаюсь, а они на тебе и вылезли. От чего, почему, непонимаю. И главное что делать!!!!???

annaflower
Аня, у меня растяжки на опе лет с 18, с одной стороны причем только. и неслабые такие. причем откуда появились, непонятно, в те года я вес держала стабильно плюс минус пара кило. а вот после беременности на животе ни одной растяжки не осталось, и на груди тоже. непонятно, в общем. я не то чтобы не парюсь, я ничего с ними не делаю, летом от загара не видны, зимой - ну видны, но в основном только мне, кто там еще будет прям пристально разглядывать. и вообще - погугли фото растяжек, увидишь такие жуткие рубцы, что просто кошмар. я один раз посмотрела (по ссылке перешла блин) - так мои невидимые в сравнении с тем, что бывает. думаю, у тебя тот же вариант. и очередное обострение перфекционизма, который всем нам тут свойственен))

Добавлено спустя 1 минуту:
а что делать - советов в интернете валом, если они только появились, то скрабы, массажи и пр. но повторюсь - очень сомневаюсь, что у тебя совсем прям капец

Добавлено спустя 2 минуты 56 секунд:
ой, девы, а я сегодня с утра - в день кардио - достала степ из под кровати, нашла тренировку на нем с Кэти Фридрих, отпрыгала 45 минут, прям супер. ноги гудят. смена нагрузки прям радует))

annaflower?
Аня, ты опять в больнице?
Выздоравливай!!!
У меня растяжки на ногах (на внешней стороне) лет в 17-18 тоже появились, а на груди уже потом, после беременности/кормления. Ну сейчас они, по-моему, только мне видимые.

Сарсапарилла
У меня муж всегда был худой, вес никогда не скакал, а растяжки на пояснице имеются.
У меня тоже куча растяжек, лет с 20, сначала переживала, а сейчас ровно к этому отношусь, ерунда такая, на самом деле

У меня растяжки с 12 лет появились но опе, была всегда до 30 лет худая, даже тощая. Мое мнение, что они появляются от гармональных изменений. А в беременность ни дной растяжки не прибавилось.

Сегодня с утра разглядывала растяжки свои. Они конечно не страшные, но я все равно в шоке. Как так? Ладно бы жила без движения, витамины пью постоянно. Прочитала, что может быть коллагена не хватает в организме. В больнице буду их растирать из того что есть - вехоткой и маслом абрикосовым. Приеду домой займусь ими.
katkon
Ага опять в больнице в ДВФУ Я последний раз тут обещаю!

annaflower
Я в своё время много читала про растяжки и нашла, что убрать их можно только хирургическим путём... Вроде, ещё лазером, но только пока они красные, свежие, точнее