Почучуля
Я тоже полюбила бассейн. Правильно плавать научил тренер (кролем), у нас в бассейне "Чайка" в Уссурийске очень даже вода прохладная, поэтому вхожу в воду и давай руками махать, так как если остановлюсь, ощущение что волосы везде встают от холода. Все 45 минут работаю на износ, 8 кругов кролем, потом добиваю ноги (с поролоновой доской работаю, тоже тренер показал) и так по кругу. На ютубе, смотрела много видео как плавать, какие упражнения можно делать в воде. Считаю, что плавание заменяет тренировку однозначно.
Плохо, что выбраться с этой работой сейчас получается раз в неделю так бы больше конечно ходила.

круто

Почучуля
Юля, плаванье 100% тренировка, да ещё и гидромассаж в некотором роде))) Только плавай быстро))) Я за как-то одно лето провела фактически в море, домой спать приходила, а с петухами на пляж. Мощно похудела и все мышцы подтянула. Так что плавай наздоровье))))

о,как,я как раз только из басса! но я была с дитем, это не то,конечно! но все равно немного поплавала)

у меня новый загон.у меня такое сальцо на руках.. некрасиво. много повторений маленькими весами,как говорит Джиля.вот я и повторяю

Не сильно страшно, но пойду передвинусь поближе к гантелям)))
А я сегодня шейп купила, там как раз статья большая про занятия в воде. В смысле точно полноценная тренировка в воде может быть.

ShushaKonst
ты чего ругаешься? шейп-эт че такое?

Бакумка
Шэйп- это журнал о фитнессе есть такой, у меня подруга когда-то болела им, скупала все выпуски

Спасибо девочки!
А то я переживать начала


у меня наоборот, плаванье получается каждый день (вожу на тренировки детей, пока они заняты, я плаваю ), а вот треньку не успеваю! Стараюсь плавать интенсивно! 10 кругов кролем, потом еще на спине кругов пять, ну и с досточкой. Иногда медленно плавающие мешают

Девочки а у скини рулс есть расписание?

Почучуля
Юль, а ты куда в бас ходишь? И можно вообще все подробности в личку, а то я давно над басом размышляю, и чтобы с обоими можно было....

есть

katkon
Пошла искать

Всем физкультпривет! Вот уж точно сегодня праздник-70,5кг!!! С 2009 года мои весы не видели заветную цифру(стыд и срам мне ессено). Глазам своим не поверила,пришлось всю семью перевзвешивать Пусть медленно,с перерывами...но так приятно!Минус 10 кг!!!

Очень крутой результат. И лучше медленно, но верно, чем быстро и потом они вернутся с друзьями)))

спасибо,это тоже верно!...Мне теперь кажется,что похуделись последние кг из-за сдутых мыщц...незачот(((

Myrzya
Коутяяяяяяк то что уходит медленно - уходит навсегда!

Девочки, кто в контакте есть, у шона в группе появился альбом новенький с нашей любимой Осенью (не могу не по- русски написать) , ну та, которая 21 дэй фикс , https://vk.com/videos-38903136?section=album_55962240
Короткие треньки в довесок к чему-нибудь

ShushaKonst
К сожалению не могу качать с контакта! Так бы с удовольствием воспользовалась, мне сейчас чуть-чуть не хватает. Хотя соглашусь Бетта поинтересней Альфы

Я б скачала и в копилку кинула, но у меня интернет довольно медленно скачивает. Попробую завтра чего-нибудь закинуть. А мне как-то вообще не пошла эта т25, лучше уж Харпер ну так, субъективно. Хотя мне Шон нравится, я иногда его хип-хоп делаю чего-нибудь для добавочки.

ShushaKonst
Харпер для меня жестоко! Я пока не доросла до него. В общем пока Т25. Но вот мне не хватает, при этом первую минуту сразу после треньки чувствуется усталость, а после заминки понимаю, что минут 10-15 еще б позанималась с удовольствием!

Те тренировки, про которые ShushaKonst пишет, есть на YouTube. Есть канал у Осени, https://www.youtube.com/user/AutumnFitness/videos, видео оч много, выбирайте те, которые подлиннее, и исходя из названия)) есть и на ноги, и на пресс, и всякие другие штуки.

Добавлено спустя 4 минуты 2 секунды:
А я сегодня делала впервые 3й уровень Butt Bible, ох, тяжело мне было, сейчас сижу, ножки трясутся)) одно "но" - нужен бодибар / штанга, я свою наконец в дело применила, а то как купила гриф полгода назад, так он и лежал в кладовке. Со штангой приседать - одно удовольствие, проще гораздо, чем с гантелями, что ж я раньше не пробовала...
Хотя у кого штанги нет - вполне можно заменить гантелями, там с ней только 2 цикла упражнений.
тренировка сама подлиннее, 41 минута вместе с растяжкой.

Добавлено спустя 2 минуты 54 секунды:
а вообще я после Butt Bible (ее ж только 4недели делать надо, половину я уже прошла) решила все таки делать Инсанити. потому как отпуск будет, да и "подсушить" фигуру мне надо, подрасслабилась я с питанием, опа выросла очень даже красиво, но вместе с ней и животик опять вернулся, плюс 1.5 кг максимум, не смертельно, но временами меня накаляет)) хотя ... опа очень красиво теперь смотрится, и в одежде, и без, закончу эту программу, фото выложу.
А Инсанити прям хочется пройти в плане вызова себе, что ли, да и в отпуске будет время и возможность подолгу прыгать, правда, 2й месяц половина будет у меня уже на работе, но ладно, к тому моменту уже привыкну, наверное))
хотя с гантелями занятия все таки гораздо приятнее, я вот сегодня за 40 минут взмокла так же, как и при 40 минутах кардио, а эффекта все таки больше, по своей опе вижу))
эх, было бы так, чтоб пресс еще зависел не от того, что ешь, а от того, сколько упражнений на него делаешь... мечты, мечты...)))