ну вроде ж можно на антипригарной сковороде?

Добавлено спустя 2 минуты 35 секунд:

мне кажется низззя ... я только про одно зелёное яблоко в день читала

Добавлено спустя 7 минут 12 секунд:
в воскресенье ела гриль грудь много, помидоры , огурец... припёрлась на пикник с 1л кефира... все так понимающе покивали а сегодня ни одного грамма не ушло((( телефон считает колории- кто нибудь пользуется кухонными весами? может купить, а то всё на глазок- можно не больше 1450ккал - мне так телефон сказал еле вмещаюсь... сыр и творог убрала из меню, и яблочки 4 тоооненьких долечки с варенцом кушаю, если завтра хоть чуть чуть не уйдёт- не знаю что ещё убрать... может варенец и ряженку? я кефир не люблю и пью их- они все 2,5%. Сегодня классный салатик получился- капуста пекинская, огурец,грудь гриль (осталось со вчера) и зелёный лук...ничем не заправляла-вкусно

Ирида ничего не надо убирать, ряженнку и творог однозначно не надо, странно, я когда первые недели сидела еле еле набирала 1200ккал, и то впихивала в себя )))
А напиши римерное меню на день с расписанием калорийности, чтобы было понятно и тогда сразу видно будет где что-то не так.
А по поводу рыбы - конечно можно, но эта рыба была пожарена по всем правилам - в муке и масле

Ирида
а кто вам вообще про каллории сказал? я сидела когда, вообще не парилась этим подсчетом, ела все подряд, ну, разрещенное, естественно

я сходила в туалет и стала на 100 грамм ТЯЖЕЛЕЕ!

Добавлено спустя 5 минут 5 секунд:


я много кушаю - и это моя беда... каждые три часа мне надо кушать до полного отвала, вечером напишу меню. Как у тебя Анюта? вес радует?

Добавлено спустя 4 минуты 49 секунд:

я тоже читала, что не надо считать калории, что можно кушать разрешённые продукты сколько влезет и в любое время, но видя большие объёмы которые беру на работу , а их ещё не хватает на весь день, решила по калориям посчитать и ужаснулась... просто топчусь с весом на месте вот и думаю, что не так. Басяня, сколько ты скинула на протасове? (можно же на ты?)

можно, 20 килограмм у меня общий минус

а меня прям выручают протасовские супчики. Наедаюсь этим супом до отвала и все разрешенное. и главное - горяченького-то хочется... особенно в такую погодку, как сегодня

Добавлено спустя 28 секунд:
горячее ведь сырым бывает

Добавлено спустя 33 минуты 19 секунд:
я для них разные овощи использую, но основа всегда одна: кипяток, специи (немного соли, перчик, зелень) и взбитое яйцо

Добавлено спустя 57 секунд:
перед тем как кушать добавляю ложку-две йогурта и немного кефирчика

Добавлено спустя 22 секунды:
ИЛИ кефирчика

Добавлено спустя 1 час 14 минут 35 секунд:
а у меня вопрос... ну или скорее, мне нужно разъяснение...
понимаю, что кофе можно, конечно же натуральный, но на работе не всегда есть возможность пойти и купить стакан кофе, а варить естесссно негде.... (по крайней мере у нас )
растворимый можно?.... ну если не совсем поганый покупать, а к примеру TODAY In-Fi (кофе молотый в растворимом)...

Как считаете?

Можно растворимый, главное - без сухих сливок и сахара

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
Ирида
С весом все нормально, сегодня с утра 77.1. Медленно, но верно, движемся к цели

Сегодня опять ездили в баньку, в это раз догонялись чаем и фруктами, завтра будет хороший минус на весах, потому что даже приехав домой и поужинав я на 200 гр меньше, чем утром

76.6

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
Девочки, а как ваш вес себя ведет?

Уряааааа!!!! а то ж на работе тоже хочется разнообразия, иногда и кофе с молоком, не только же чай
Правда я еще и кефирчик беру и овощи сырые в контейнерок, а уже перед едой заправляю творожком и йогуртом. Главное радует, что наедаюсь, голода нет
И вес радует - за неделю -2 кг

Добавлено спустя 6 минут 45 секунд:
Пить только все же побольше бы надо

Аля-Улю
отличный результат!

у меня сегодня пять недель результат примерно 3кг , но я не сдамся- здесь хотя бы через день минус по 100 грамм, на других диетах вообще никакого шевеления . Общие продукты на сегодняшний день: две моркови небольшие, 5маленьких огурчиков и 5 шт черри,300 г наваги , 0,5 кефира и 0,5 варенца...вечером будет 30гр сыра чечил (где то читала что именно его можно на протасове)...забыла- салат лоба/морковь с маслом

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
Аля Улю- так держать !

Ирида
сыр чечил до 5%!!!! у нас такого нет! другой нельзя!!!! Такой можно найти в нашей стране-столице. нам можно только самодельный сыр

Добавлено спустя 4 минуты 10 секунд:
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, что бы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым.
МОЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирность до 5 % включительно( т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони…….(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя это может привести, к нарушению цикла.
Сыры жирностью до 5%-Чечил 4%(закручен улиткой), полар(«Валио»)4%, брынза до 5% жирности.

Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, даже нужно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар.
Яблоки ( 3 шт. в день)-зеленые(ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма),настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки из зеленых яблок и овощей, негазированную минералку с низким содержанием солей,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок. (Мякоть лимона нельзя.)

С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Мясные и рыбные консервы в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо валенное, приготовленное без запрещенных продуктов

Добавлено спустя 23 секунды:
НЕЛЬЗЯ:.
Сахар, сахарозаменители так же нежелательны.
Крабовые палочки,колбасу, сосиски.
Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не вами, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
Сою и соевые продукты
Кисломолочку с добавками( фрукты, мюсли…..).йогуртеры и др. производные….
Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
ЗЫ: Что касается молока - сам Протасов молоко не запрещает, но многие отказываются от него на период диеты. В любом случае, если вы решите оставить молоко в рационе, оно должно быть не больше 1.5 % и количество молока не должно превышать 300 мл в день.

Спасибо Анюточка что ткнула , а то я поняла что если написано чечил то можно есть любой , исправлюсь

Ирида
а ты уже на выходе? 5 недель позади?

Девочки- выложите вы свои общие продукты скушанного за день плиз

я могу примерное меню той поры выложить.
завтрак 8:30 : тот самый 10в7 про который уже раньше писала+яблоко
перекус 11:00: яйцо вареное, могла еще огурец похрустеть
обед 13:00: либо куриные котлетки, либо просто отварная кура с зеленью, либо желудки куриные тушила, либо печень/сердце куриное, либо печень говяжью(тушила все с луком) плюс свежие овощи - помидор, огурец, зелень.
как этот прием пищи правильно называется...который после обеда перед ужином короче, в 16:00 где-то. либо творог с тем же 10в7, либо ряженка 0,5л
ужин 18:00 салат из свежих овощей(ну там по разному, иногда у меня не было приема пищи в 16:00 и ужинала я творогом, либо творог был в 11 часов, а яйцо я добавляла в салат на ужин, очень кусна было))
ну как-то так. когда у меня выходные приемы пищи обычно сдвигались, иногда что-то выпадало
после 6 часов ела очень редко...наверное, раз 5 за всё время.

спасибо... я вчера ТАК СМОТРЕЛА! на потрошки куриные, но при моём сбросе решила не рисковать... яблоки зелёные кислые и невкусные и сейчас самое сладкое что у меня есть -это морковка ... я так понимаю з-5 неделю мне надо продлить пока не скину нужный вес?

Ирида
что-то тут не так, 3 кг - это очень мало...всё-таки нужно искать причину, врач же вроде назначал анализы на гормоны...помимо этого еще биохимию, липидограмму и еще что-то. Просто пощупать - этого мало, ну щитовидка может и не изменена, а что там вообще с эндокринной системой. Если хотя бы 1 кг в неделю уходил, наверное норм, а так столько сил потрачено и почти никаких сдвигов...я бы не выдержала