доброе утро, девочки) я сегодня попала не к убийце тренеру, эдаким нпз занимались, только без гантелей. но потом была она- растяжка с элементами йоги!!!! вот тут я похрустела костями! на послеобеденное занятие чисто по йоге не пойду. мне тяжеловато было, если честно

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
а,ну и сейчас зарядка. не просто там сели -встали, нет,ведет чемпион мира по дэнс-холлу...гоняет нас

Баклан
Люба, по мне так лучше Метаболизм отпрыгать. тут только разве что пресс потренировать от смеха)) или может я самую легкую тренировку выбрала, попробуй другой какой нибудь танец, их 6

Ненавижу такие танцы шманцы... Даже пробовать не буду.. Жалко потраченного времени

margosha2010
Аналогично, я никогда прыгалки танцевалки не любила. Уж лучше кикбоксинг Джилин сделаю

Я тоже в танцах дубина, сделала метаболизм, обтекаю))

у меня после танцев разве что бока к вечеру чувствуются... завтра попробую еще другой отплясать оттуда же, интересно, вдруг там сложней))
а еще, девы, я выбрала себе программу на следующие 8 недель. с учетом того, что я же еще Зузку Arm balance делаю, мне надо тренировки не длиннее 40 минут, чтобы с утра еще и Зузку успеть, а то вечером у меня и на 15 минут сил нет... так что выбрала JNL - проглядела, это типа Бодишреда, чередование силовых и кардио в одной тренировке, отдельно дни на плечи, спину, ноги, еще ноги, кардио с гантелями, кикбоксинг, пресс, бицепсы. видео тут https://vk.com/videos-75581881?section=album_38 темп быстрый, вес думаю большой не возьмешь, по крайней мере на руки. в общем, с понедельника начну. кто-нибудь желает присоединиться?)) отзывы ежедневные буду писать.
еще пыталась сегодня сфотографировться после 8 недель piYo, завтра попробую коллаж сделать, по мне так ничего не изменилось...

Сарсапарилла
Катя! Ну что тебе уже менять? У тебя все идеально! Про новую прогу -пробуй! Нам расскажешь и если что выложишь в копилку! Я все сохраняю Вот через неделю начну 21 дневку делать!

Сарсапарилла
Интересно) а расписание где для этой проги взять?

Niwa
Посмотри в той же группе в фото

Сарсапарилла
Катя, ты завтра кататься поедешь?

Сарсапарилла
Катюх, ну что там может у тебя изменится.. Все идеально

Сарсапарилла
Нашла, спасибо! С понедельника тоже начну)

Пална
Собираюсь, часам к 9-9.30.

Сарсапарилла

Niwa
Ой, здорово, вместе будем!)) я тренировки проглядела, первую неделю буду делать по расписанию, только в сб еще растяжку добавлю или оттуда, или у Зузки 13 минутную возьму. А так по расписанию плюс на баланс от Зузки. Одно "но" - в этих тренировках ни разминки ни заминки нет. Так что придется самим. У меня думаю вместо разминки Зузка будет, а в конце потянуться уж минут 5 буду самостоятельно)

Сарсапарилла
да как бы разминку/заминку несложно сделать) я ща трени скачала, а там на субботу второй недели идет total body transformer что то я его не нашла или плохо глядела?

Niwa
Это 10 минутная тренировка, как я поняла, немного по другому видео называется. Есть еще на пресс 4 мин, его нет в расписании. Я вот думаю эту 10 минутку с чем нибудь совмещать или заменять, поскольку несерьезно)) ближе ко 2 й неделе придумаю.
Не могу еще решить, какие гантели брать, у меня ж разборные 2 пары, надо заранее накрутить- открутить. На верх думаю 3 кг максимум, уж больно быстрые движения

Сарсапарилла
у меня гантели 3 кг и 1 кг, и есть утяжелители по 0.5. Думаю на низ трешкой буду делать, а на верх утяжелители и 1 кг гантели.

10 минут, да несерьезно. Надо будет чем-то дополнять, ближе к тому времени придумаю.

отплясала еще один танец из новой программы Шона. 34 мин. Full out называется. вроде посложнее вчерашнего. но все равно смешная нагрузка. приседать сильнее/наклоняться глубже не могу, потому как и в поламплитуды не успеваю за движениями)) смотреть на себя было еще смешнее, чем вчера)) в общем, танцы только для развлечения. я естественно их все опробую, на сл выходных еще какой нибудь отпляшу, но так, из спортивного интереса. и да, после вчера болят бока. по моим ощущениям, мышцы корпуса работают хорошо, единственное, что я ощутила из нагрузки))

Добавлено спустя 4 минуты 30 секунд:
обещала же фото после PiYo
это я сейчас))
это пузико до PiYo (слева) и после (справа). разница 8 недель. питание практически такое же

а это тоже До (справа) и после (слева) с разницей в 8 недель.

я уже если честно разницы не вижу практически никакой))
зимой буду опу отращивать))

Сарсапарилла
Катя, ты красотка, но разнице браться уже неоткуда, все идеально
Опу отрастить можно, а то ж как жить без цели)))