Я два дня по лесам за грибами гоняла... не тренировалась естественно... вчера перед тренькой встала на весы и надо же - минус 1,5 кг за два дня... эко меня лес оттренировал... как говорится бег с препятствиями и утяжелением по пересеченной местности

margosha2010
А мне lower fix нормально шло, даже с 5 кг гантелями... Каждому свое)
Зато от Челлендж помирала реально
Тебе ж так нравится Пилатес, попробуй PiYo . По себе смотрю, мышцы очень хорошо тянет и "вытягивает", что ли, верхняя часть бедер у меня за 7 недель этой программы стала мне гораздо красивее казаться)

Девчата читаю вас и вдохновлЯюсь вы такие умнички и такие классные!!!! У нас таких спортсменов нет (я с хабмамы). Мы с девочками начали делать джильку - стройная фигура за 30 дней. После прохождения посоветуйте, что следующее посоветуйте пройти? И есть ли у джильки тренировки где нет кардио либо немного? Прыгать и скакать люблю, но проблемы со здоровьем после родов цель- сбросить наетые кг, а их немало 10 кг. Буду очень признательна ха ответы вы классные! Успехов вам в спорте

я тоже ненадолго покажусь, чтоб запомнить,какая я была в начале отпуска с двоюродной сестренкой

кстати, нашла на балконе старинные гантели! советские) и тут меня нашли

Бакумка
Прости, но помоему сестренка при своем росте и возрасте в объемах больше тебя!

пока не получается никуда его втулить ..может мне его через недельку начать,когда закончу экстрим??как думаешь???

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
Бакумка
Уля,нравится твой живот .Ну ты и сама это знаешь,что он красивый

Уф, сделала эти 30 минут на талию и пресс! Оказывается, я эту тренировку знаю, уже делала ее

margosha2010
Начни, мне прям очень нравится. Первые две недели легковаты, но можно добавлять бонусы. А с третьей уже прям в самый раз нагрузки, опа и ноги болят после каждой трени) пот тоже градом льет, как на прыгалках, хотя прыжков то и нет тут вообще

Девчата всем привет!

Бакумка
ух ты какая! красотка)))

а я сегодня решила сделать НПЗ, взяла как обычно свои гантели по 3 кг и пошла) но не тут то было - пришлось одеть утяжелители на руки по 0,5 кг и взять гантели по 1 кг, потому как 3 кг я еле-еле поднимала... видимо после болезни и лечения антибиотиками еще не совсем оправилась... так странно это мне, потому как на прошлой неделе Харпера делала с 3 кг почти все упры. Завтра снова Харпера попробую. Единственное - я из его трени кардио убираю, не могу я ща кардио делать, мне сразу хочется лечь и ничего не делать. Буду пока силовые делать.

Девочки, может еще какие силовые посоветуете?

Бакумка
Ну красавица!!!!

Niwa

1. Grapple Strenght из UFC https://cloud.mail.ru/public/GMuC/PYYF1wmHd
42 минуты упражнений с гантелями
2. Силовая часть из Джилькиной программы "Похудей за неделю"

У Джили есть просто силовая программа. Состоит из двух уровней.

Пална
Gibiskus
надо посмотреть, спасибо!

сдается мне,что после отпуска изменится только внутренний заряд батареек! Это потрясно,живот красота!!! (Кстати, на аватарке такие же лисичкины глаза )

Myrzya
Супер результат!!
Расскажите пожалуйста подробнее, чем и как добились?

Сарсапарилла
значит поделаю ее
Мне вот интересно,я сейчас по пол часа занимаюсь,но результаты даже получше чем каждый день по часу скакала..Отчего так??? Может то,что жира прям видимого нет в принципе сейчас,просто шлифую все..Но реально,пол часа хватает как то мне.Хотя ж знаю,что могу больше и дольше..Или смена программы может???))
А еще не могу бицепс накачать.Трицепс очень хорошо видно,прям нравится.А бицуху никак..Начинаю вес больше брать-сразу суставы оч болят

Бакумка
красотка, слов нет!

Самое главное желание и движение,даже лежа на полу!все что есть на первой странице,начинайте с самого начала,вам понравится По началу кажется-невозможно,а потом уже не остановить Самая тяжелая работа-это работа над собой.

вот видишь,Наташ,практика показывает,что не всегда больше,это лучше береги суставы,их не восстановишь! Ты чудесно выглядишь!

спасибо!!!!!!

да понятно,Оксан..поэтому и не беру вес больше